Kolesterolit-uljen e dietë: a menu përafërt

Kolesteroli është i nevojshëm nga organi për të ndërtuar membranat qelizore, sintezën ATP. Fillimisht ai nuk është i pranishëm në trup, e produkteve lipide rrjedhin metabolizohen në mëlçi, duke shkaktuar trupi merr kolesterol. Ai është komponenti më i rëndësishëm në sintezën e hormoneve seksuale, si dhe vitamina yndyrë shpjegueshëm. Megjithatë, rritja e kolesterolit në gjak shkaktojnë pasoja të dëmshme për organizmin. Njerëzit me kolesterol të lartë duhet të hani në mënyrë të veçantë. Kardiolog caktuar kolesterolit-uljen e dietë, e cila lejon duke eliminuar disa produkte të arritur përqendrimin minimale të lipideve në gjak.

Cili është thelbi i dietë?

-uljen e kolesterolit dietë kufizon produktet ka në përbërjen e tyre grupe të caktuara të lipideve. Kjo ju lejon për të reduktuar peshën e tepërt, të hequr ujin e tepërt nga trupi (për të reduktuar ënjtje të gjymtyrëve të ulëta), për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm, të zvogëlojë rrezikun e infarktit të miokardit në disa herë. Nga javës së dytë, një person fillon të ndjeni një rritje të forcës. Thelbi i çdo programi dietik është për të reduktuar sasinë e substancave të dëmshme (në këtë rast, lipideve). rregullat e arta të nutritionists janë formuar për të arritur objektivat:

• kufizimin e përdorimit të vegjetale dhe yndyrna shtazore;
• përfunduar refuzimin e alkool etili;
• kufizimin e produkteve buke;
• hahet pulë pa lëkurë.

Këto rekomandime janë të detyrueshme për të dietë kolesterolit-uljen mund të justifikojë plotësisht shpresat e tyre.

Cilat produkte duhet të përjashtohen?

kolesterolit-uljen e dietë përjashton një numër të madh të ushqimeve që janë konsumuar në dietë në baza ditore. Mos harroni se ato duhet të hiqen gradualisht, në mënyrë që trupi ka përshtatur për kushtet e reja, kam filluar të përdorin depo yndyrë. Dietitians ndalojë produktet e mëposhtme:

• peshk yndyror, gjalpë natyral, margarinë, si dhe vaj palme dhe vaj badiava;
• krisur, miell, patate të skuqura patate, pancakes, waffles, dhe si d..;
• eliminohen plotësisht derri, salcice fabrikë, vezë janë të kufizuara.

Produktet e qumështit janë të rekomanduara për përdorim, por ato duhet të jenë të lirë nga yndyrat. Ajo duhet të theksohet se perimet mund të hahet vetëm në formë të freskëta, në qoftë se ata të skuqura në gjalpë, kolesterolit rritet ndjeshëm.

Dëshmitë e fundit thonë se disa ndryshime janë bërë në dietë standarde hypocholesterolemic. Mjekët u pajtuan se kafeina po ashtu duhet të ndalohet. Kjo është për shkak të faktit se substanca rrit peristaltikės, dhe dilates enët e gjakut. Ky është një faktor i pafavorshëm për ata që janë emëruar në tryezë, pasi ata shpesh vuajnë mbipeshë.

Çfarë mund të hani?

Një listë e produkteve të përjashtuar nga dietë, është shumë i madh, por është përfshirë në dietë hypocholesterolemic? Dietë e yndyrave duhet të jetë prezent, por ato duhet të absorbuar me lehtësi, lipide të këtij grupi janë në peshk të mishit të kuq, vajra vegjetale (susam, soje).

Nga proteinat janë të lejuar të përdorin shumëllojshmëri të mishit të ligët, të tilla si lepuri, pule. Tifozët kallamar, karkaleca duhet të kufizojë shpërndarjen e këtyre produkteve, sepse ato përmbajnë sasi të mëdha të kolesterolit të veçanta, si dhe kripërat e tyre.

Ju mund të përdorni absolutisht asnjë ushqime bimore (perime, fruta, herbs). Ata do të jenë një pjesë e madhe e dietë, për të zëvendësuar karbohidratet zakonshme.

Çfarë duhet të jetë dietë?

Kolesterolit-uljen e dietë nuk duhet të përjashtohen nga dietë herë të gjithë zakonisht në yndyrë, ajo duhet të bëhet gradualisht. Ulja futje e lipideve, të cilat janë të dëmshme për trupin në ditë për 5 gram, duke zëvendësuar produktet e rekomanduar. Kur dietë nuk do të jetë kolesterolit kafshë duhet të konsumohen çdo ditë 50-60 gram vaj ulliri ose vaj flaxseed. Ato ndihmojnë për të normalizuar funksionimin e sistemit endokrin në kohën e kalimit në një dietë të re.

Pasurojnë dietën e shumë fibra që gjendet në perime. Kjo do të ndihmojë për të hequr ndjenjën e urisë dhe të normalizojë funksionin e traktit gastrointestinal në rastin e kapsllëk. Duhet të jetë prezent drithërave në dietën e njeriut, duke zëvendësuar carbs të shpejtë. Vetëm nënshtrohet rregullave të rezultateve të dhënave nuk do të ju mbajë në pritje.

Çfarë duhet të jetë në menynë?

standarde kolesterolit-uljen e dietë (menu mostër) The duhet të jetë pikturuar një herë në javë. Është e nevojshme për të vlerësuar në vendin e parë kapacitetet e tyre financiare, dhe pastaj të jetë dietë. Ajo përfshin të hahet në orar kolesterolit-uljen e dietë. Menu për javën do të duket diçka si kjo.

e hënë

Mëngjesi: dita më e vështirë e punës, është e dëshirueshme për të filluar me një dolli, shpifjeve mjaltë. Dhe në vend të çajit për të pirë një gotë qumësht i skremuar.

Dreka: të përgatisë supë perimesh, lëng mishi 150 gram gjoks pule. Në dytë - sallatë perimesh.

Darka: patate xhaketë, peshk, steamed sallatë perimesh të trangujve të freskëta.

e martë

Mëngjesi: një vezë të ziera, lëng portokalli, pa sheqer të shtuar, dolli me bllokim.

domate sallatë dhe piper i ëmbël, supë pule, bukë kafe, 150 gram mish të zier: drekë.

Darka: pa yndyrë kos shtëpi, cookies bollgur, çaj me limon balsam.

e mërkurë

Mëngjesi: 150 gramë fasule të ziera të gjelbër, dolli.

patate xhaketë (200-250 gram), 120 gram merak lepuri, sallatë perimesh (zgjedhje): drekë.

Darka: oriz i zier, jam lulushtrydhe, kos.

e enjte

Mëngjesi: bollgur, gatuar në qumësht, një mollë.

Dreka: supë perimesh, të ziera gjeldeti mish, pelte, fruta zier.

Darka: peshk pjekur me limon, hikërror, një gotë qumësht.

e premte

Mëngjesi: karrota integruar me sheqer, lëng.

Dreka: Spageti me mish lepuri gatuar, një vezë të ziera, bukë të zezë.

Darka: sallatë perimesh e lakër, të ulët-yndyrë kos.

e shtunë

Mëngjesi: çaj të ëmbël zi, bukë dietetikë, një banane.

Dreka: 100 gramë mish pule, qull oriz, sallatë me shalqi, domate, bell peppers.

Darka: të ulët-yndyrë gjizë, çaj jeshil.

e diel

Mëngjesi: bollgur, të ulët-yndyrë kos.

Dreka: supë perimesh, peshk ligët, qull (për të zgjedhur), kafe dobët me qumësht.

Darka: një palë e mollë e pjekur me gjizë, zier fruta.

Kolesterolit-uljen menu dietë është mjaft e ndryshme. Mos harroni se uji duhet të konsumohen në një sasi prej 2.5-3 litra, dhe teas numër nuk duhet të kalojë 500 ml. kolesterolit-uljen e dietë kërkon shumë vullnet dhe durimin. Mos harrojmë për një qasje sistematike, si një ndryshim i papritur në zakonet e të ngrënit do të theksojë në trup, duke rezultuar në kushte nuk përmirësohet, dhe përkeqësohet.