Dietë Brazilian për humbje peshe në 7 ose 14 ditësh

Një nga gratë më të bukura janë konsideruar të jenë Brazilian. Ato karakterizohen nga lëkurë të errët, flokët e trashë, një bel i hollë, këmbë të gjata dhe luksoze hip. Shumë modele të vijnë nga Brazili, janë të mrekullueshëm në bukurinë e tyre në catwalks më të famshme të botës. Megjithatë, linjat e saj joshëse kanë marrë jo vetëm nga gjenet, por edhe një dietë të veçantë. dietë Brazilian, i cili të shqyrtojmë tani, lejon për kohë të shkurtër për të thënë lamtumirë për një kilogram pak mbipeshë.

Features

dietë Kohëzgjatja Standard është 2 javë. Edhe pse nuk janë variacione javore dhe mujore. dietë Brazilian nuk vlen për më të rrepta. Megjithatë, edhe këtu ka disa kufizime. Një nga rregullat bazë, si, në të vërtetë, për çdo furnizim tjetër regjim pushtet të veçantë, - pini shumë lëngje. Dhe ne do të thotë ujë të thjeshtë në vend të kafe, çaj dhe kështu me radhë. Ushqimi i referohet një lloj të proteinave. Pra, të jenë të përgatitur se sasia e karbohidrateve është e kufizuar në mënyrë të konsiderueshme. Kundërindikimet natyrisht vlen kryesisht shtatzënisë.

Dieta braziliane përfshin rregullat e mëposhtme:

• Unë kam shpesh, por ngadalë;
• plotësisht përjashton erëza, erëz dhe alkool;
• Gjithashtu ju nuk mund të hani miell, yndyrë dhe skuqur;
• Vakt e fundit jo më vonë se ora 19:00;
• perime dhe fruta të konsumuar sa më shumë që ju doni;
• reduktimin kalori të çon në një rënie në stomak, por ngadalë dhe nuk shkakton efekte negative për shëndetin;
• Të gjitha produktet janë të lira, kështu që dietë nuk do të çojë në kosto më të larta.

Çfarë mund dhe nuk mund të hani një dietë

Vendimi për të shkuar në një dietë, është e nevojshme në kohë për të ndaluar veten për të ngrënë çokollatë, erëza, mish yndyror ose peshk, skuqur, aromë, mish i tymosur dhe, natyrisht, për të pirë alkool. Por ajo është e lejuar për të ligët peshk, perime, fruta, fruta të thata, pulave, prodhimet e qumështit, arra.

Ushqim steamed, të ziera dhe të pjekur enët. Për shkak të kësaj është e qartë se dietë Brazilian nuk i jep trupit të mohoj.

Menu për javën

Konsideroni një dietë mostër për një javë. Menuja, natyrisht, mund të ndryshohet. Megjithatë, në këtë mënyrë duhet të udhëhiqet nga kufizimet e zakonshme të cilat janë të vendosura në ushqim. Ata që kanë nevojë për të humbur disa kilogramë shtesë, do të takohet me dietë braziliane për 7 ditë. Një regjim dy-javë duhet të ndiqet për ata që duan të heqin qafe e 5-6 kilogram, dhe muaj - për të harruar rreth 10 kilogramë dhe më shumë. Por çfarëdo termi që mund të keni vendosur që të rrinë në, mos harroni të pini shumë ujë.

Të hënën. Fruta ngrënë për mëngjes ose produktet e qumështit të ulët yndyrë. Në rostiçeri lëng pije, darkë përbëhet nga peshku me perime, meze të lehtë - fruta, dhe të pini një gotë kefir dhe hani mollë për darkë.

E martë. Dita fillon me kos. Tjetra, ne hamë grejpfrut, drekë gjoks pule me perime. rostiçeri dytë përbëhet nga 200 gram gjizë, dhe darkë - një mollë.

E mërkurë. Për mëngjes, të hamë kos dhe pastaj të pini lëng portokalli. Dreka përbëhet nga 2 vezë dhe zarzavate të freskëta, të lehta - nga sallatë perimesh, dhe darkë - një gotë kefir.

Të enjten. Mëngjesi përbëhet nga fruta e zgjedhjes tuaj, atëherë ju mund të hani pomelos gjysmë. Për darkë përsëri gati të peshkut me perime, në drekë hani deri në gjysmën e pomelos, dhe për darkë hamë dhe lëng pije molle.

E premte. pije në mëngjes kefir, një rostiçeri e lëng, mollë dhe karrota për drekë bëjë pule me perime. Rostiçeri përbërë nga sallatë perimesh me lakër, kastravec dhe zarzavate, dhe darkë - një gotë kefir.

Të shtunën. Dita fillon me grejpfrut zgjat një mollë. Për drekë, ne kemi përgatitur një sallatë me vezë të ziera. Në drekë hamë gjizë dhe për darkë - një sallatë frutash.

Dietë e diel përsërit ditën e parë të dietës.

Nëse dietë Brazilian përfshin 14 ditë, ne e konsiderojmë opsionin e menysë për javën e ardhshme.

Të hënën.

Mëngjesi - një vezë dhe një filxhan kafe.

Snack - një mollë.

Dreka - vezë të ziera.

Snack - një mollë.

Darka - vezë dhe çaj jeshil.

Të martën - të njëjtën fuqi si që të hënën.

E mërkurë.

Breakfast - 2 vezë dhe kafe.

Snack - një mollë.

Dreka - viçi, spinaq.

Snack - një mollë.

Darka - hani një vezë, pini çaj jeshil.

Të enjten.

Mëngjesi - vezë.

Snack - një mollë.

Dreka - peshku me perime.

Snack - një mollë.

Darkë - 2 veze ziera.

E premte.

Mëngjes - ziera vezë dhe kafe.

Snack - një mollë.

Dreka - 2 vezë me perime.

Snack - një mollë.

Darka - peshku me perime.

Të shtunën, të hamë të gjithë të njëjtën, vetëm të zëvendësojë mish darkën viçi me kastravec.

E diel gjithashtu kujton ditë të tjera me përjashtim të darkës, i cili përbëhet nga pule dhe perime.

rezultatet

Në një javë, të lehtë për të pastruar deri në pesë kilogram peshë të tepërt. Çdo javë e mëvonshme, pesha do të shkojë vështirë me një mesatare prej tre kilogram. Për shkak të faktit se dietë përfshin proteina, pesha është humbur jo për shkak të muskujve, por vetëm yndyrë. karbohidratet të lehta dhe produktet e qumështit të kontribuojë për performancë më të mirë të zorrëve. Dhe vitaminat dhe mineralet në sasi të mëdha të përfshira në dietë do të ndihmojë flokët tuaj, thonjtë dhe lëkurën të jetë në gjendje të shkëlqyer.

Edhe duke pasur parasysh faktin se çdo pjesë nuk duhet të jetë më shumë se 200 gram, ndjenja e plotësi vjen shpejt, dhe braziliani peshë të shpejtë humbje dietat nuk e lejojnë.

Përparësitë

Pra, pse duhet të zgjidhni këtë dietë?

1. Pa dëm për shëndetin dhënë një rezultat të shkëlqyer.
2. Pjesë të vogla, por të shpeshta të stomakut është reduktuar, në mënyrë që pas disa ditësh uritur shumë më pak.
3. Një dietë e shumëllojshme.
4. Sipas ngrënies nutritionists shpeshta pesë herë në ditë dhe më shumë është themeli i një dietë të sigurt.
5. Shumë të famshëm të Amerikës Latine graduar masave është dietë brazilian, komente të cilat të gjithë vetëm pozitive. Dhe kjo nuk është për t'u habitur. Pas të gjitha, ata duken të mëdha.

Si të dal nga dietë

Jo çdo grua mendon për faktin se gjëja më e rëndësishme në çdo dietë jo ajo është vetë, si rrugën e drejtë jashtë. Pas të gjitha, në qoftë se ju shkoni përsëri në një dietë normale sa më shpejt, ose edhe më keq - "festuar" fundi i drekës bollëk apo darkë, rezultati nuk është thjesht të zbresë në "jo". Pesha mund të rritet edhe më shumë.

Gjatë dhe pas dietë është shumë e rëndësishme në sport, përndryshe lëkura mund të ulen dhe do të shtrihet. Kështu, vrapim të rregullt, trajnim në palestër, not dhe të tjera të dobishme ndikojnë në peshën dhe shëndetin e përgjithshëm.

dush Daily gjithashtu të rezultojë në tonin e lëkurës. Nëse në disa vende probleme të dukshme, është e këshillueshme për të bërë maskë të veçantë aty.

Dhe më shumë, më shumë ujë. Shumë e dobishme në mëngjes për të shtuar lëng limoni në të. Dy litra në ditë është e mjaftueshme për të njom trupin.

mangësi

menu dietë Brazilian është i tillë që të mos për shijen e të gjithëve. Për shembull, ajo përfshin përdorimin e kafesë. Por jo të gjithë e do këtë pije. Nga të këqijat, siç është rasti me dieta të tjera të veçanta mund t'i atribuohet faktit se duhet të shmangur përdorimin e saj. Pasi çdo gjashtë muaj, zakonisht është e mjaftueshme.

Variacioni i dietës së Adriana Lima

Modeli i njohur Adriana Lima kishte kohë për të provoni shumë dietat. Por në fund ajo zgjodhi atë në dietë brazilian. Në të njëjtën kohë ajo e përdor atë në mënyrën e vet.

Për mëngjes, modeli preferon granola me rrush të thatë dhe mjaltë, proteina të fërguara dhe kafe pa sheqer - drekë pule me perime. Çaj pasdite përbëhet nga sallatë frutash, dhe darkë - nga një perime.

Përveç kësaj, ajo pëlqen për të kandiduar në mëngjes, dhe 3-4 herë në javë të angazhuar në boks. Për të qëndruar në formë, Adrian rekomandon mjaft e gjumit, pini ujë, mos pini alkool apo duhan. Ajo gjithashtu do mjaltë, e cila forcon immunnitet.

përfundim

Pra, standardi është dietë braziliane për 14 ditë. Feedback nga ata që ulej mbi të, zakonisht pozitive. Disa gra arrijnë të humbasin deri në 10 kilogram në dy javë. Ndërsa ky është një përjashtim sesa rregull. Pas peshë më shpejt shkon larg vetëm në ditët e para të dietës. Pastaj, me çdo kilogram ne duhet të luftojmë, sepse trupi merr përdorur për një regjim të tillë. Por rezultati gjithashtu varet nga pesha e gruas, kushtetutën e saj të trupit dhe shumë parametra të tjerë.

Gjëja kryesore është se trupi nuk është dobësuar, sëmundje veçanërisht gastrointestinale. Ndërsa nuk ka efekte negative të dietë nuk do të respektohet.