Chitmil - çfarë është ajo? Si për të bërë chitmil?

I cili u ul në një dietë, ai e di shumë mirë se gjëja më e vështirë - ajo nuk ka thyer. Pesha është reduktuar ngadalë, dhe rreth të gjitha të ngrënë hamburger dhe karamele, buns dhe biskota, ju joshëse me këtë, ju duken aq të bukur dhe që prishin barkun tuaj, është koha për të lënë këtë absurditet dhe të fillojnë të hahet çdo gjë. Ju mund të heqë dorë dhe të japin në, por është më mirë për të kujtuar se nuk chitmil. Çfarë është ajo? ditën e caktuar, kur ju mund të përballojë gjithçka që mungon. Ajo mund të jetë një Cola dhe biskota, çokollatë me qumësht dhe ëmbëlsira, pasties dhe më shumë. Megjithatë, ditën tjetër ju duhet të shkoni përsëri në dietën tuaj. Si për të bërë atë të drejtë, le të flasim së bashku.

Si punon kjo

Në të vërtetë, shumë njerëz nuk kanë dëgjuar ende një gjë të tillë si "chitmil". Çfarë është ajo - e kemi thënë tashmë, e planifikuar "dështim", i ju jeni duke pritur paraprakisht për të marrë goodies tuaj. Kjo shkelje rutinë dietë ka një funksion shumë të rëndësishëm, si rezultat ju ndihmuar të qëndruar në formë dhe për më tepër, për të shkuar në rezultatet e tyre. Interesante përkthimi i vërtetë i fjalës "chitmil". Çfarë është ajo - e lehtë për të mësuar, duke kërkuar në fjalor. Ajo është kthyer nga një kombinim i dy fjalëve angleze: mashtrojnë (mashtrimit) dhe ushqim (të ushqimit). Kjo është, kuptimi është i qartë: të ndryshojë sistemin zgjedhur, dietë, por ajo është shumë e rëndësishme.

funksioni fiziologjik chitmila

Ju ulen në një dietë të ngurtë, duke kufizuar veten në të gjitha gjërat, dhe, natyrisht, shpresoj që shpejt të hequr qafe të kilogramëve urryer. Javët e para (muaj) pesha shkrihet aktive, dhe pastaj ndalesa. Pse po ndodh kjo? Për shkak se trupi ynë shumë shpejt merr përdorur për dietat dhe urisë, një ndryshim në dietë dhe ushqim të shëndetshëm. Ky zakon është manifestuar në faktin se trupi rebuilds dhe materialet e konsumit nga shuma e të ardhurave të tyre. Kështu, trupi pushon për t'iu përgjigjur dietë dhe ju nuk e shihni ndonjë ndikim të punës këmbëngulëse.

Sigurisht, pas këtij karakteristikave fiziologjike të trupit. Ju filloni për të ngrënë të drejtë, konsumojnë më pak kalori dhe nivelet e leptin, një hormon që është referuar si mbushje ul, too. Kjo është ndjenja e urisë është në rritje. Në këtë fajin dhe kufizim të fortë: trupi mund të përjetojnë një mungesë të proteinave dhe vitamina, pse dhe fillon ndjenja uritur përsëri. Megjithatë, ndihma nuk vjen në një vullnet të hekurt, dhe chitmil. Çfarë është ajo? dietë kalori të lartë se njerëzit me një peshë të lartë trupore mund të përballojë çdo 4 javë, dhe njerëzit më të lehtë - një herë në javë ose dy. Kështu që ju mund të shmangur përshtatje me dietë të ulët kalori dhe të bëjë një "ritëm", që do të kontribuojë për humbje peshe.

funksioni psikologjik

Dita chitmila duhet të para-regjistrohen në ditarin tuaj. Në jetën e të gjithë ata që i përmbahet një dietë, ka shumë tundime, nga të cilat është e vështirë për t'i rezistuar. Për të arritur rezultatin e dëshiruar që ju duhet të sakrifikojë diçka, dhe se çdo ditë sjell pak gëzim. Ajo është shumë më e lehtë për të transferuar kufizime, në qoftë se ju e dini se së shpejti do të ketë një ditë kur ju mund të kënaq në trajton. Nëse kjo rutinë "dështim" nuk është dhënë, atëherë së shpejti ju do të fillojnë për të kryer në një karamele apo një cookie dhe së shpejti do të varrosin rezultatin, pasi thithjen e ëmbëlsirave do të jetë sistematike dhe do të përfundojë në atë dietën tuaj. Chitmil - një vakt të plotë, e shijshme dhe e dëshirueshme, kjo është një lloj i kënaqësisë morale dhe shpërblim për punët e tyre. Kështu, ju të mbrojtur sistemin tuaj nervor nga përçarje dhe për të shmangur thithjen e ushqimeve të lartë karbohidrateve.

Kur unë e nevojshme chitmil

Jo gjithmonë dhe jo çdo herë që ajo ka nevojë për një dietë. Nga rruga, ekspertët dallojmë dy lloje të ditëve startup: Refidim, chitmil. E para përfshin futje karbohidrate me shumicë, dhe e dyta - yndyrna dhe proteina. Në radhë të parë, këto masa janë të nevojshme për të ulët-Carb dhe të ulët kalori dietë. shkarkime shumë të dobishme të tilla si peshë rrit dhe nuk lëvizë për një kohë të gjatë. Veçanërisht e rëndësishme për chitmil qoftë se ju nuk keni forcën për të ushtruar, temperatura e trupit bie. Nëse rreziku i dështimit është e madhe, ajo është e mirë për të mbajtur një chitmil jashtëzakonshme.

contraindications

Nëse ju e dini se ju keni një fuqi të dobëtit dhe kohë duke prekur tortë, ju nuk ndalet, nuk shkatërruar një duzinë, ju mund të dëshironi të shikoni për mundësitë për dietë më pak të ngurtë. Përndryshe, efekti i kundërt mund të arrihet. Pasi ju provoni të luaj trupin, ju do të kthehet përsëri në jetë normale. Prandaj, para-njoh veten me atë se si të duhet të bëjnë chitmil. Përndryshe, ai mund të shkojë në overeating më vonë në një periudhë të zgjatur mënyrën lehtësimin, dhe për sa kohë që nuk ka dietë të katandiset në asgjë.

Rasti Chitmil i problemeve me traktin gastrointestinal

Gastrit dhe cholecystitis, pancreatitis dhe probleme të tjera me të organeve të tretjes - kjo është një rast për të parë një mjek, jo për të zgjedhur dietën e parë në dispozicion. Sidomos në sfondin e maturi "dritare lakmi" afat-gjatë është një problem i madh me traktin digjestiv, kështu që ju duhet të jenë shumë të kujdesshëm. Diskutoni me mjekun tuaj se çfarë lloj produkti që ju do të jetë në gjendje për të hyrë në dietë dhe në çfarë sasie. Ajo është si kjo: ju duhet të dini më parë se kur dhe çfarë ju të shtoni në dietën tuaj, dhe çdo risi për të planifikuar përpara.

rregullat

Ai chitmil lindur në Bodybuilding. Atletët duhet "dritare" të tilla në mënyrë të vështirë, për të fizikisht dhe mentalisht të përballojë atë. Ajo duhet të mbahet mend se chitmil - kjo nuk është një ditë e të ngrënit qejf, dhe një vakt. Në mënyrë tjetër mbetet e njëjtë. Ju vetëm të merrni një shtesë e shijshme për të. Ajo është e padëshirueshme për të filluar ditën me chitmila, ajo mund të çojë në atë që ju do të hani më shumë. koha optimale - ajo është 16-17 orë. Pas rostiçeri zakonshme që ju nuk do të jetë shumë i uritur, dhe koha për të fjetur është ende e mjaftueshme për të tretet ushqimi. Mos harroni të aksioneve deri në "Mezim" apo pergatitje te tjera enzimë.

Mundohuni të gëzojnë ushqimin tuaj. Nuk është e nevojshme për të ngrënë Burger lakmuar në arrati ose një tortë. Është më mirë për të organizuar një darkë të mirë dhe se si të rasprobuet gjellë. Nuk duhet të jetë pas chitmila turistik në kompensimin uria. Kjo është vetëm shpërblim, pas së cilës ju do të gjeni një vakt të rregullt, tjetër në orarin. Përmbajtja kalori ajo nuk është e kufizuar, por kufizime të arsyeshme duhet të jetë.

Chitmil pas trajnimit

Nëse jeni serioz në lidhje me stërvitje, është e mundur për të organizuar chitmily vogël edhe periudhën e tharjes në mes workouts. Për shembull, pa cenuar kuptoj karbohidratet ju mund të hani menjëherë pas një stërvitje, ajo zgjat "dritare karbohidrate" për një orë. ushqim të tillë, sidomos me proteina pas ushtrimit ndihmon për të rivendosur energjinë e një atlet. Kur përdoret siç duhet, ajo mund të chitmila nxisë metabolizmin dhe për të arritur rezultate të mira. Megjithatë, gjëja më e rëndësishme - nuk shpërthejnë dhe nuk të kthehet në një vakt në një javë të gjatë grykës, nga të cilat ajo është shumë e vështirë për të lënë.