Recipes për nënat lactating. Hani për shëndetin tuaj!

Pas lindjes, secili mom pyet se çfarë ajo tani duhet të për qumësht fëmijën ishte e shijshme dhe ushqyese? Sigurisht, kjo është shumë e rëndësishme - ajo ende nuk dihet saktësisht se çfarë fëmija mund të jetë alergjik ndaj, dhe se si trupi i tij do të reagojë për këtë apo atë produkt. Dhe gjithashtu është e rëndësishme që të shërohen nga shtatzëninë dhe lindjen. Për ta bërë këtë, dieta juaj duhet të jetë i pranishëm vitamina dhe minerale.

Frutat dhe perimet janë të nevojshme për përdorim, sidomos në formë të papërpunuara. Mishit, pulave, peshkut duhet të jetë meatless dhe mundësisht steamed ose të ziera. Të pi shumë ujë. Recipes për nënat lactating mund të jetë edhe e thjeshtë dhe pak e sofistikuar, por në asnjë rast nuk mund të përdoret në përgatitjen e përbërësve nga lista tonë.

Pamje Produktet e padëshirueshme për konsum gjatë laktacionit:

• mjaltë;
• çokollatë, arra;
• fruta të kuqe dhe perime (mollë, domate, panxhar);
• peshk i kuq dhe prodhimet e detit;
• fruta ekzotike;
• sode, alkool.

Recipes për moms pleqsh të cilët shpejtë dhe të lehtë për të përgatitur

sallatë perimesh me vezë trembem

Përbërësit: 2 kastravec të vogël (15% të proteinave, vitamina B1, B2); 200 gram brokoli (përmban 2.5 herë më shumë vitaminë C se frutave agrume); 50 gram gjethe spinaq (ndihmon me stres) dhe sallatë "ajsberg" (përmirëson gjakut); vezëve trembem - 3 copë (mos shkaktojë ndonjë reaksioneve alergjike); vaj ulliri (ul kolesterolit keq); 75 gram djathë feta (e cila përmban shumë yndyrë).

Përgatitja. Trangujve prerë në shirita të hollë, marule dhe spinaq pushim, brokoli valoj në ujë të kripur për 2-3 minuta dhe prerë në florets. Vlim vezë dhe prerë në lagjet. Për salcë, përzierje në një blender gjalpë, djathë dhe zarzavate.

Nëse fëmija juaj nuk është alergjik, atëherë në 3-4 muaj në dietën tuaj, ju mund të futur më shumë lloje të produkteve dhe në përputhje me të përgatisë një shumëllojshmëri të pjatave.

Sallatë për fëmijë në gji "Rich"

Ton është e pasur me proteine dhe përmban amino acidet esenciale. Këtu është një tjetër recetë për fëmijë në gji.

Përbërësit: 6 domate qershi; përzierje salads (napa lakër, Bianco, romaine); 1 hard-ziera vezë; 1 kuti e ton; verdhë piper zile dhe një ullinj pak. Për salcë - lëng limoni, salcë soje dhe vaj ulliri.

Përgatitja. Domate dhe ullinj të prerë në gjysmave, vezë dhe speca - cubes të mëdha, marule lotsjellës. Tuna imët pres. Në një tas të veçantë, mundi të gjitha për furnizimin me karburant. Vendoseni në një tas sallatë dhe derdh mbi salcë.

Ne shpresojmë që ju ka gëzuar salads recetave tona për nënat lactating.

Me dehidratim përballet me çdo mom të dytë. Dhe të plotësoj rezervat e organizmit nuk mund vetëm ujë të thjeshtë, por edhe supave apo broths. Këtu është një supë shumë të dobishme dhe ushqyese.

Supë pule "Kreado"

Përbërësit: 1 gjoks të vogël pule (lehtësisht të tretshëm yndyrna); 2 patate (jo më shumë se 200 gram); lulelakër (150-200 gram); leek (50 gram); 20% krem (100 ml); kripë dhe erëza për shije.

Përgatitja. Cook supë nga gjoks pule derisa të butë dhe të shtoni patate. Lulelakër dhe qepë të prera imët. Kur supë është gatuar, lëvizje patate, copëtuar imët me supë të gjirit në një blender deri pure. Tjetra, ne hedh gjithçka në tenxhere, vënë në zjarr, shtoni pjesën e mbetur të perimeve, shtoni pak kripë. Kuzhinier për 15 minuta dhe pour në krem. Hiq nga të nxehtit, shtoni zarzavate. Done!

Shumëllojshmëri bota e gjerë e produkteve me pronat unike. Për nënat lactating ushqimin - kjo është kryesisht një burim i fuqisë dhe energjisë. Dhe sigurisht, ushqimi duhet të jetë e shijshme dhe e bukur për të parë. Cook, ëndërr, eksperiment! Ne shpresojmë që ju do të ndihmojë recetave tona për nënat lactating. Shijoni ushqimin tuaj!