Qull Lazy në enë. Recetë dembel banka bollgur

Në lidhje me përfitimet e bollgur është i njohur për shumë. Ajo është konsideruar pothuajse mëngjes të përsosur, të pasura me vitamina, elementët gjurmë, duke ofruar trupin me energji për një kohë të gjatë, dhe kënaq uria. Dhe në sajë të përbërësit gjellë opsional mund të ndryshojnë, kështu që nuk e mërzit. Kjo është vetëm për të bela çdo mëngjes me gatim qull askush nuk dëshiron.

Në mënyrë që të sigurojë veten me të gjithë familjen ose të dobishme shijshëm, me një përpjekje të vogël, ju mund të përdorni recetë e përsosur të quajtur "qull Lazy në tenxhere." Ky mëngjes ju mund të merrni vetëm nga frigorifer, rinxeh dhe hani. Ose për të marrë me vete në punë, ecin, stërvitje, të udhëtimit. Nëse jar nga frigorifer vetëm para se të të lënë në shtëpi dhe se si për të forcuar kapak, përmbajtja është ruajtur në mënyrë të përkryer për disa orë. Kështu që ajo do të marrë vetëm një lugë për të ngrënë drekë.

recetë Basic

Duhet kavanoza 300-500 ml (secila - në një pjesë të veçantë të) konvencionale thekon tërshërë (3 lugë), sheqer dhe kripë për shije, qumësht të ulët yndyrë. Në bazë të pan pour drithëra. Ka edhe dërgoni kripë, sheqer dhe derdh qumësht të ftohtë. Pastaj enë është mbyllur me një kapak dhe shkundur mirë. Nëse ju bëni atë në mbrëmje, në mëngjes në qull banka është e gatshme. Ajo mund të hahet e ftohtë apo rinxeh në mikrovalë. Për komoditetin e përdorimit të qull me miell misri më të mirë për të kaluar në një tas apo pjatë të thellë.

Megjithatë, kjo pjatë mërzitur shpejt, dhe jo të gjithë do të bien dakord për drekë bollgur "bosh". Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët, të cilët kanë nevojë për ta bërë atë të shijshme dhe e ëmbël. Variegate Mëngjes ndihmë aditivëve të ndryshme dhe mbushëse. Ata mund të jenë me shije frute, kokrra të kuqe, çokollatë ose një kombinim i tyre. Me drithëra kombinohen fruta të thata dhe, fruta ëmbëlsuar, arra dhe goodies të tjera.

Si për të ruajtur një mëngjes

Në varësi të përbërësve që përdoren dembel banka bollgur mund të qëndrojë në frigorifer për 2 ditë për një javë. Nëse ju bëni qull me arra, fruta të thata dhe banane, ajo është ruajtur në të ftohtë për 5-6 ditë. Dish me manave të freskëta, kos dhe fruta kosi është ngrënë më mirë brenda 2-3 ditëve.

Për të bërë të aksioneve në mëngjes kohë, përgjithësisht përdorin një recetë bazë për një qull dembel në tenxhere, dhe mbushëse janë shtuar direkt në pjatë përpara përdorimit. Qull gatuar në qumësht prishin më shpejt se që bëhet në ujë. Nëse jar frigorifer e qull për të marrë në zyrën, për një shëtitje apo ushtrim, produkti mund të jetë e përshtatshme për konsum brenda disa orëve.

qull Chocolate-banana

Nëse dikush do të jetë i pari për të provoni këtë mëngjes, nuk ka gjasa për të ardhur në idenë e kokës që është bollgur dembel. Pra, ajo rezulton e shijshme dhe e pazakontë. A kualifikohet si gjithmonë shumë e lehtë.

kupa Një e treta e qumështit do të duhet 3 lugë thekon tërshërë, të njëjtën sasi e kos unsweetened, pak mjaltë, gjysmë banane dhe një lugë çaji kakao çastit. Së pari, në bankë i dërgon të gjithë përbërësit pjesa më e madhe. Pastaj shtoni mjaltë, kos dhe qumësht, mbyllni kapakun dhe shkundur mirë për të marrë një masë uniforme e ngjyrë çokollatë. Pastaj u përhap në krye të copëtuar në mënyrë arbitrare banane, llokoçis, mbyllni kapakun dhe për të dërguar në frigorifer deri në mëngjes. Hani qull është e mirë, jo ngrohja deri, sasi e vogël e një çokollatë të vogël integruar. Për gjellë ishte më e përzemërt, ju mund të shtoni një pjesë të vogël në e tij kornfleiks.

Apple dhe kanellë

Kombinimi i këtyre produkteve është mjaft e zakonshme si një mbushje për pies. Ajo rezulton se ata mund të përdoret gjithashtu si një filler për mëngjes të shëndetshëm. Për përbërësit e recetës së kaluarës (me përjashtim të banane dhe kakao) duhet të shtoni gjysmë mollë peeled, i copëtuar në kube të vogla (ose pak e patate pure përfunduar), dhe një gjysmë lugë çaji kanellë terren. Piquancy e qull do të japë një majë e arrëmyshk terren.

Bollgur, mjaltë dhe kanellë, derdh në një kavanoz, shtoni qumësht dhe kos, whipped. Pastaj qull përzier me mollë, shtoni arrëmyshk dhe dërguar në të ftohtë. Shitore gjellë nuk është më shumë se 48 orë, dhe të konsumojnë, jo ngrohja. Si një shtesë të përshtatshme krisur ëmbël apo biskota tërë-kokërr.

mbushëse të tjera

bollgur Lazy në bankë - një mëngjes të madhe, e cila mund të kombinohet me pothuajse të gjitha produktet. Më së shpeshti fruta të përdorura, arra dhe manaferrat (të freskëta, të ngrira, të konservuar). Por është e mundur dhe është e nevojshme për të eksperimentuar, nëse dëshironi. Kursi do preferuar bllokim tuaj ose qumështi i kondensuar, toppings ëmbël dhe shurupe. Gjëja kryesore - nuk e teproj dhe rrotullohen përbërësit për të krijuar versionin tuaj. qull Lazy në tenxhere, receta e cila është shpikur si rezultat i eksperimenteve, është e sigurt për të bërë mëngjes juaj ideal gjithanshëm.

Ata që nuk më pëlqen e ëmbël, nuk do të jetë e vështirë për ta kthyer versionin bazë të një lloj kryevepër kuzhinës. Nëse jo pour drithëra me qumësht, ujë, kripë e pak dhe nuk e përdorin sheqer, atëherë kjo do të jetë rrëmujë shoqërim i përsosur për sallam ose djathë, mish pule apo sallam. Kjo është vetëm ftohtë, ajo është dikush gjasa do të donte, kështu që unë duhet të ngrohtë deri.

Gjatë agjërimit ose intolerancë të qumështit bollgur dembel në bankë mund të bëhet në ujë. Parimi gatim, magazinimit, si dhe përbërësit të mbetet e njëjtë. Këtu janë vetëm një shije e gjellë do të jetë më pak tenderin dhe i butë.

ngrirje

Nëse e dëshiruar, e shijshme dhe mëngjes të shëndetshëm të bazuar në bollgur korrur për përdorim në të ardhmen. qull ngrirë mbajtur mirë gjatë gjithë muajit. Para përdorimit, është e dëshirueshme për të hequr atë paraprakisht. Qull shkrirë duhet të jetë nën kushtet natyrore duke lëvizur jar në shelfin e poshtme të frigoriferit. Ose ju mund të përdorni mikrovalë.

Nëse ju do të ngrijë në qull me miell misri, ju duhet të lënë të paktën një hapësirë tank katërta bosh në zgjerimin e masës së pjatave nuk janë të ndarë. Nëse ka enë plastike me kapak në ekonomi që janë mbyllur të shtrënguar të mjaftueshme, ata janë gjithashtu të përshtatshëm për ngrirjen dhe ruajtjen, dhe të transportit.

Përfitimet e ushqimit

Për ata që e gjatë ëndërruar të lëvizte në një dietë të shëndetshme me një mëngjes të plotë, pa dyshim do të jenë të gëzuar qull dembel në tenxhere. Shqyrtime këtë gjellë shumë pozitive. Dhe për të gjetur 5 minuta kohë në mbrëmje të gatuaj qull, ajo nuk është aq e vështirë sa në mëngjes, kur çdo akuza e dytë. Për shkak të vakt drithëra ushqen trupin me karbohidratet komplekse, proteina dhe vitamina të grupit B. qumësht dhe kos - burimet e kalciumit, dhe fruta të thata dhe manaferrat duhet të konsiderohet si një depo e vitaminave. Arra që janë të kombinuara të përkryer me bollgur, përmbajnë yndyrna të shëndetshme dhe një shumëllojshmëri të elementeve gjurmë. Mjaltë, çokollatë dhe sheqer sapo mbush me gëzim. Dhe pas një mëngjes të tillë për një kohë të gjatë nuk është një ndjenjë e ngopjes.

përmbajtja kalorike e këtij gjellë varet nga përbërësit shtesë. Rregullojnë atë shumë thjesht: me pak yndyrë dhe e ëmbël, qull sidomos dietetike marrë. mishërim i pasur merret duke shtuar thekon dhe arra, gjalpë dhe qumësht, dhe të ligët - në ujë, pa qumështi i kondensuar dhe çokollatë. Dhe në rastet e parë dhe të dytë nuk do të pengojë një grusht rrush të thatë, fruta të thata apo manaferrat.

metodat e tjera të përgatitjes

Bollgur në bankë - jo e vetmja mënyrë për të siguruar vetes një mëngjes të thjeshtë dhe të dobishme. Së pari, ka një furrë me mikrovalë. Ajo qull ushqim të shpejtë është sjellë në gjendjen e dëshiruar për 2-3 minuta. Së dyti, thekon thjesht mund të derdh ujë të vluar, të mbuluar me një kapak, dhe është fjalë për fjalë 10 minuta qull është gati.

Bollgur gatuar enët anësore dhe supave, ëmbëlsira pjekur dhe biskota. Por e gjithë kjo merr kohë. Express-recetë gatim ftohtë duke përdorur një minimum prej përbërësve dhe kana e zakonshme xhami ju lejon të merrni të gjitha përfitimet e bollgur dhe një shije të madhe me praktikisht pa humbje të kohës së çmuar. Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme për njerëzit më moderne, dita e të cilëve është pikturuar fjalë për fjalë nga minuta.