Pancakes dietetike. pancakes kalori.

Pancakes - një nga enët më të famshme dhe të shijshme të kuzhinës ruse. Është e vështirë për të gjetur të gjithë ata që nuk do të duan pancakes! Megjithatë, pancakes kalori i bën shumë njerëz që vuajnë nga obeziteti, të braktisin përdorimin e tyre. Çfarë do të bëni nëse ju jeni shumë e shumë si pancakes, por nuk duan për të fituar peshë? Do të ju ndihmojë disa rekomandime. Ne këshillojmë pancakes dietë kalori që është dukshëm më e ulët për shkak të teknikës speciale të gatimit dhe jo mjaft përbërjen e zakonshme.

Është e njohur se mbipeshë është dialed nga një dietë të lartë kalori. Prandaj, qëllimi ynë - për të zvogëluar vlerën maksimale kalori të pancakes në mënyrë që ata nuk janë të humbur cilësitë e tyre shije. Për të përgatitur pancakes klasike ruse, ne kemi nevojë për:

• Një litër qumësht,
• një të tretë të një lugë kripe,
• pesë vezë,
• Katër gota miell,
• dy lugë sheqer,
• pak acid citrik
• një gjysmë lugë çaji sode buke,
• katër lugë vegjetal (mundësisht luledielli) vaj,
• gota një vit e gjysmë ujë të valë.

Kalori pancakes qumësht me një përbërje të tillë është 200 kalori në 100 gram të produktit. Ajo rezulton se në qoftë se ju vendosni për të ngrënë për darkë 300 gram pancakes, atëherë ajo për të përdorur 600 kalorive, e cila është pothuajse gjysma e kalorive ditore për një të rritur! Si mund të ndryshojë recetë që pancakes tona u bë diete?

Së pari, nuk është e nevojshme që të derdhë vaj në tigan me pancakes nuk janë djegur, si ajo ofron shtesë kalori përfunduar produkt. Mjaft e mirë për të ngrohtë deri pan dhe lehtë yndyrat atë me pjesën e poshtme të një copë proshutë para gatimit petull e parë - në procedura nuk mund të përsëritet. Kështu, recetë është 3 lugë gjalpë.

Së dyti, për përgatitjen e pancakes nuk kanë nevojë për të gjithë vezë. E verdhë veze veze përmban shumë yndyrë dhe kolesterol, i cili është i pjekur humbur ndonjë veti të dobishme. Për më tepër, pancakes pa yolks janë më të lehta, i ajrosur dhe të këndshme për shijen! Pra, të marrë jo pesë vezë dhe pesë bardhë veze.

Së treti, për pancakes qumësht mund të jetë i holluar me ujë në një raport prej 1: 1 ose vetëm të marrë një qumësht të ulët yndyrë. Kështu, ju keni nevojë për gjysmë qumësht, që është vetëm një gjysmë litër. Për më tepër, në qoftë se ne nuk e marrin zakonisht, dhe ujë mineral, të pancakes do të kthehet edhe më i shëndetshëm se në qoftë se ju i gatuar ato në një qumësht yndyrë.

Së katërti, marr miell misri në vend të grurit, në mënyrë që të bëjë pancakes. Testi kalori në të njëjtën kohë është reduktuar shumë.

Si rezultat i manipulimeve të tilla të thjeshta të reduktuar pancakes kalori në 150 kalorive, e cila tashmë ju lejon të shqetësohen më pak në lidhje me atë që ju të fitojë peshë!

Përveç të gjitha këtyre pancakes mund të bëhet edhe më e dobishme. Pas të gjitha, nuk ju të përpiqen për të mos humbur peshë, por për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme. Si për të bërë atë? Po, me ndihmën e mbushjes! Shumëllojshmëria e toppings për pancakes është shumë i madh. Nëse ju doni të mbajë një figurë të pakta dhe shëndet të mirë, ajo është më mirë për të braktisur mendimin joshëse të pancakes me bllokim, qumështi i kondensuar, çokollatë dhe mjaltë - këto shtesa janë shumë të larta në kalorive dhe nuk mbajnë një përfitim të veçantë për trupin. Ajo do të jetë më mirë në qoftë se ju zgjidhni një nga mbushjet e mëposhtme: fruta dhe perimet (të pasura me vitamina dhe të ulët të kalorive), kërpudha ose peshk (i dobishëm, sepse ato përmbajnë elemente gjurmë), gjizë (një burim i paçmuar i proteinave). pancakes kalori me plotësimin e çdo rritje rast, por kështu që ju konsumojnë dobishme për substancat e trupit tuaj.

Kjo është e gjitha këshilla që ju mund të japin tifozët gëzojnë pancakes, të cilat dëshirojnë për të ruajtur formën dhe shëndetin. Por mos harroni se për të marrë pancakes përfshirë ende nuk ia vlen - sasi të tepërt të çdo ushqime të skuqura, madje edhe më të përgatitur në një mënyrë të shëndetshme nuk do të rezultojë në efekte të favorshme në trupin tuaj!