Knockout Punch: se si të vënë atë?

Çdokush, çdo gjë e di artet marciale lidhje dhe artet marciale e di se fitorja mbi armikun mund të sigurojë një goditje të vetme nokaut - një goditje që të çon në një gjendje të nokaut.

KO quhet një kusht të veçantë, në të cilën një person humb kontrollin e trupit të tij dhe nuk mund të vazhdojë periudhë.

Sigurisht, greva një goditje të tillë, jo të gjithë mund. Vetëm pak jashtëzakonisht popull i fortë mund të dërgoni kundërshtarin një nokaut me një dorë pa ndonjë trajnim. Për të tjerët, kjo është e mundur vetëm pas shumë javë të punës së vështirë.

Sigurisht, ajo është e mirë për të punuar jashtë një goditje nokaut me një partner, nën drejtimin e një trajneri me përvojë, në seksionin ose dhomë palestër. Por jo të gjithë kanë kohë dhe para për të marrë pjesë në klasa të veçanta. Çfarë po bëjnë këta njerëz?

Për fat të mirë, ai ka zhvilluar prej kohësh një grup të veçantë të ushtrimeve me të cilën e prodhimit mund të jetë një goditje nokaut dhe në shtëpi. Ky grup përfshin testimin e tri pjesëve kryesore të pin. Është frustruese, shpërndarja dhe forcim.

Përçarje e quajti goditje më të shpejtë dhe të papritur të armikut. Baza e saj është relaksim të pastër - si fizike dhe emocionale. Një ushtar as nuk duhet të mendojmë në lidhje me grevën e ardhshme.

Ka disa ushtrime për avari testimit. Në kryerjen e secilit prej tyre personi që ushtron duhet të jetë plotësisht i qetë.

Në luftëtar të parë stërvitje mëson zbatohet shpejt pas goditur sinjale zëri partner lëshuara. Sa më e vogël sasia e kohës në mes të shëndoshë dhe goditje - më të mirë. E njëjta ushtrim mund të bëhet disi ndryshe: njeriu trajnuari të rrahur pas prek tij partnere.

Ushtrimi i dytë është për të aplikuar goditje të shpejtë në boks dorëshkrim, partner të shpejtë-lëvizje brenda mundësive praktikant.

Ushtrimi i tretë është më e vështirë - luftëtar ka vënë në letër, si goditje të shpejtë në vrimë do të shfaqet në të.

Pjesa e dytë - nxitimit. Pa atë, ju nuk mund të vendos një grusht dërrmues. Acceleration është duke punuar jashtë jo vetëm të shpejtë, por edhe një shumë ndikim të fortë. Nuk është një shumë e ushtrimit, zhvillimin shpejtësinë dhe forcën e ndikimit. Këto përfshijnë shtytje-ups - në gishta, nga njëra anë dhe pambuku; tjerrje shufrën; jerks dhe Tërmet nga pesha; Puna me një qese në të cilën luftëtar ka aplikuar goditjet më të fuqishme.

Dhe, sigurisht, nuk mund të harrojmë duart thekur - për shkak se një person i pastërvitur knuckles gishtat janë shumë të ndjeshme, dhe nëse ata nuk "mbush" nokaut goditje mund të trokas jashtë dhe ai që e bën atë.

Një ushtrim i madh për forcim duart janë squeezing grushtat e tyre dhe të punojnë me qese pa doreza.

Ushtrimet e rregullta të përshkruara më sipër do të lejojë për të punuar jashtë një grusht dërrmues për tre muaj apo edhe më të shpejtë!

Përveç kompleksit përshkruar më sipër, nuk është një teknikë që lejon të grumbulluar si shpejtësi dhe të ndikimit shpejtësi. Për këtë teknikë kërkon rënda dorashka boks me pesha stitched - marrjen e tyre, çdo luftëtar do të jetë në gjendje të zgjedhin për veten e doreza optimale peshë, në të cilën ndikimi i saj do të jetë më efektive.

Pra, për të përcaktuar peshën e doreza dhe si për të rregulluar ato në duar, ju duhet të mbani mend që përdoret më së shpeshti teknikë tuaj të mrekullueshëm dhe të fillojnë punën e saj. Testimi vazhdon deri në lodhje - ndërsa vjen nga tronditja nuk kthehet në një goditje e lehtë. bërë pushim mëtejshëm minuta, gjatë të cilit kryhet ushtrimet e relaksimit, dhe pastaj të punojnë jashtë vazhdon. Pas një ndërprerjeje të lodhjes dhe punuar jashtë përsëri.

trajnim i tillë nuk duhet të kryhet shumë shpesh - vetëm një herë në çdo një apo dy javë.