Fituesve Vlerësim për peshën e thirrjes së shpejtë

Shpesh ardhurve në palestër, nuk e kuptoj shumë gjëra, të cilat domosdoshmërisht duhet të përmbahet, duke bërë Bodybuilding. Së pari, trajnime të rregullta dhe të vështirë - kjo nuk është rruga e plotë për sukses. Përveç klasave, ju duhet të përmbahen në një dietë të rreptë ( "në peshë" dhe "tharje") dhe për të vëzhguar regjimin e ditës. Së dyti, fryrë në nivelin e bodybuilders profesionale të tilla si Fil hit, Dzhey Katler dhe Ronnie Coleman, pa përdorimin e steroid anabolic është e pamundur. Çdo person ka një nivel të lartë natyrore, por kjo është larg nga rezultatet, koi na tregojnë atletë në "z Olimpia". Megjithatë, ne kemi një pak i hutuar. Në këtë artikull, ne do të ju tregojnë për të ushqyerit sportive, dhe më konkretisht, rreth Gainer: se si të zgjedhin cilat kompani për të blerë preferuar vlerësim fituesve për peshën e caktuar , etj E pra, të shkojnë përpara.

Çfarë është gainer?

Gainer është një ushqim shtues, e cila në përbërjen e tij ka 50-70 gram carbs, 20-40 gram proteina, dhe 5-10 gram yndyrë. Ata që e njohin do të kuptojnë se një raport i tillë i ushqyesve është e përkryer për atletët gjatë një peshë të caktuar, kur është e nevojshme për të ndërtuar në masë të muskujve. Për tharje, natyrisht, një koktej i gainer nuk do të funksionojë. Në shumicën e rasteve, baza e gainer është maltodextrin, i përbërë nga molekulat e glukozës. Specifikoni se Creatine, si çdo të ushqyerit të tjera sportive, nuk zbatohen për steroid anabolic (ose "ferma" të përbashkët), dhe është një shtesë e zakonshme të ushqimit. Së fundi thonë se gainer përsosur pesha dhe Ecto-mesomorph me nivele të ulëta dhe të moderuar e yndyrë, respektivisht, si në këtë koktej upotrblenii rekrutuar jo vetëm muskujt, por në masë yndyrë. Për endomorphs preferueshme për të përdorur proteina shtrëngon, të cilat kanë 80-90 gram proteina dhe vetëm 5-10 gram karbohidrate. Më poshtë, ne paraqesim fituesve rating njohura atletët më të mirë. Gjithashtu ne theksojnë mbi çmimin mesatar në Rusi dhe në analogji më të mirë, nëse ka ndonjë.

Vlerësimi fituesve

Tani ne do të ju tregojnë për gainer më të mirë për masat e thirrjes së shpejtë të cilët në njëfarë mënyre kanë marrë vlerësime të larta nga ekspertët dhe vetë atletët. Kështu, Fituesve: Më të vlerësuarat më të mirë në 2013-14 GG Le të shkojnë.

• Linja e parë e vlerësim tonë merr gainer nga kompania BSN - True-Mass. Kjo gainer është cilësi shumë të lartë, e përbërë nga një përzierje e hirrës dhe të bardhë veze, dhe, natyrisht, karbohidratet. Përveç kësaj, gainer pesha, duke përfshirë vitamina dhe minerale komplekse.
• Silver merr UpYourMass nga MHP, e cila ka si pjesë të yndyrna të shëndetshme, proteina përzierje i zhytur në mendime për të punuar më shumë se 12 orë, dhe karbohidratet kudo me një të ulët indeksi glycemic. gainer me të vërtetë të fortë.
• Dhe këtu është një tjetër produkt që mbyll tre të lartë në krye, ku ne e konsiderojmë fituesve rating. Këtu ajo është e vendosur të Rënda Mass nga kompania amerikane Optimum Nutrition, që përmban përbërjen e proteinave e një klasë të parë, si dhe kreatinë dhe një numër të vitaminave dhe mineraleve.

• Në rreshtin e katërt Meshës ne përbindësh nga kompania CytoSport, e krijuar nga
  teknologjive të reja. Tipari kryesor i saj është që kopje e saj struktura vetitë e një prej anabolics kryesore natyrore - qumështin e gjirit të nënave në gji. Përveç kësaj, përbërja e këtij gainer krenohet me një kombinim të disa lloje të proteinave (të dy të shpejtë dhe të ngadalshëm), si dhe praninë e vitaminave, mineraleve dhe aminoacidet.

• Së fundi, e fundit në listën tonë, zvarritës fituesve të lartë-renditet në vitin 2013 - është FORMASS nga DY. Ajo përbëhet nga një matricë e proteinave të pranishme TEMPRO, përpunuar duke përdorur temperatura të ftohta. Plus, gainer shtuar 6 lloje të cilësisë së lartë të karbohidrateve me një GI të ulët. E gjithë kjo ju lejon të shërohen shpejt trupin tuaj dhe të çon në një rritje në peshë të ulët-yndyrë.

Këtu është një vlerësim të tillë fituesve që kemi bërë në bazë të karakteristikave të tyre dhe shqyrtimet e sportistëve. Ne besojmë se ju do të gjeni më të përshtatshme për veten e tyre.

çmimet

Në varësi të vëllimit, cilësi dhe çmime markë gainer është mjaft tronditëse. Pra, ne japim çmimet për mësipërm Top 5, bazuar në çmimet mesatare në Rusi:

• 2.6 kg gainer True-Mass do të kushtojë 1500-1700 rubla, ambalazh 4.6 kg - 1800-2000 rubla.
• 900 g UpYourMass do të kushtojë 800-900 rubla, 2.3 kg - 1500-1600 rubla.
• 2.7 kg Serious Mass është me vlerë rreth 1300-1400 rubla, dhe 5.5 kg kontejnerë - 1900-2000 rubla.
• Çmimi 2.7-kg kanaçe përbindësh Mass është 2400 rubla.
• Së fundi, vlera e 2.3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 rubla.

Këto janë çmimet për Creatine më të mirë, vlerësim të cilit i është dhënë më sipër. Sigurisht, kur blejnë një gainer ju mund të zgjidhni të gjitha llojet e shijet, ndër të cilat më të njohura janë çokollatë, banane, vanilje, mjedër dhe karamel. Tjetra, ne do të ju tregojnë në lidhje me përdorimin gainer saktë.

Si për të marrë gainer

Koha më e mirë e pritjes gainer do të jetë i pari 5-15 minuta pas një stërvitje aktive. Ajo ishte në këtë kohë një person hap një të ashtuquajtur dritare proteina-karbohidrate, që mbyllet me një gainer hakmarrje. Kjo bën të mundur për të përshpejtuar proceset shërim në trupin tuaj, pengon catabolism muskujve. Nëse ju nuk e keni ngrënë para ushtrimit (që do të thotë 1,5-2 orë), ajo mund të merret para ushtrimit, në mënyrë që të sigurojë trupin me energjinë e nevojshme. Megjithatë, ky opsion ka një krisje të pritjes në këtë rast, ju nuk do të djegë dhjamin gjatë stërvitje (nëse nuk e theksuar ectomorph). Në lidhje me dozen, secili ka vet Gainer vet peshë që është e sigurtë se do të jenë të specifikuara nga prodhuesi. Si rregull, ajo është 90-120 gram. Është e rekomanduar për të marrë 1-2 herë në ditë, dhe teknika të tjera është e preferueshme për të dhënë proteina, në mënyrë të balancuar dietën tuaj sa më shumë të jetë e mundur dhe për të rritur rritjen e muskujve. Fituesve Top, Vlerësimi i cili për disa vite të mbajtura produkteve të mësipërme, natyrisht, do të tregojë rezultate maksimale. Por mos harroni: kjo është vetëm një shtesë, dhe kështu që ju jeni në asnjë mënyrë nuk mund të shtohet për javë dhe madje edhe muaj për 10 kg masë të muskujve ligët. Come on.

Disavantazhet dhe dëmet gainer

Shumë të ardhurve të pyesin: "Cili është dëmi i gainer"? Përgjigjja është e thjeshtë - nuk ka. Sigurisht, në qoftë se ju ndiqni hapat për përdorim. Gainer është krijuar nga produktet natyrore që hasim në jetën e përditshme. intolerancës shumë të rralla individuale e produktit, i cili mund të çojë në dispepsi, më shpesh pas sëmundjes së pankreasit. Për disavantazh maksimale atleti mund të konsiderohet si një rritje të konsiderueshme në nënlëkurës yndyrë. Mbani mend, impotencë, sëmundje të zemrës dhe mëlçisë - të gjithë janë mitet që lindin në internet nga goja e "shkencëtarëve të mëdhenj".

Kombinuar me të ushqyerit e tjera sportive

Kombinimi më i mirë do të ishte gainer + kreatinë, sepse kjo e fundit është zhytur më mirë me karbohidratet dhe proteinat që përbëjnë gainer. Ju mund të përzierje të gjitha në një shaker, për t'u përdorur pas trajnimit. Natyrisht, për shkak të përmbajtjes së lartë të karbohidrateve të konsumojnë kreatinë gjatë tharjes është e ndaluar.

Loose gainer peshë

Për njerëzit me vështirësi financiare nuk është gjithmonë një plan rezervë - Blerja gainer nga pesha. 5 kg e këtij gainer ju mund të blini për 900-1000 rubla. Kështu 100 g për 50-70 gram karbohidrate dhe 10-20 gram të proteinave, e cila është një rezultat i mirë. Megjithatë, ka një downside: prania e vitaminave është reduktuar në maksimum, dhe sasia e yndyrës një i gjatë (deri në 25 gram). Sigurisht, që Creatine, rangut të lartë e më të mirë që kemi paraqitur më lart, efekti maksimal mund të tregojnë vetëm në kompanitë markë, por edhe produkt peshonte do të ketë rezultate të mira.

përfundim

Tani prodhimi sportive të ushqyerit arritur lartësi të mëdha, dhe kështu që nuk është gjithmonë e zgjedhur. Nëse në 70-80s të shekullit të kaluar nuk kanë dëgjuar edhe për sportpite, tani baza e saj përbëhet nga një gamë të gjerë të produkteve, të cilat Gainer rregullisht merr krenari në vendin në dietë e atletëve. Në këtë artikull kemi biseduar në lidhje me shumë aspekte të gainer, dhe gjithashtu udhëhoqi vlerësim e mirë fituesve 2013-14 GG Ne mendojmë se ju ka pëlqyer artikull.