E konsiderojnë si shumë kalori në sheqer, ngrënë nga ju

Disa nutritionists kategorik në lidhje me intolerancën e sheqerit është e ngjashme me këtë produkteve të gjatë të njohura. Sheqeri rafinuar është një disakaride i përbërë nga dy molekulat e fruktoze dhe glukozë, të lidhur me anë të një lidhje të OH. Ky konglomerat kimik më i rrezikshëm për molekulë glukoze njerëzor të aftë për thithjen efikas në gjak dhe kështu ndërhyn me metabolizmin normale në trup.

Ndërsa shumë kalori në sheqer (380 kalori për 100 g), shumica e njerëzve nuk mund të përballojë për të refuzojë kënaqësinë që marrim pjesë rregullisht e "jetës së ëmbël", duke e bërë konsumin e ushqimeve të sheqerit që përmbajnë në nevojë, në kufi në manifestimin e saj me varësinë.

Për të kuptuar se si sheqeri në formën e tij të zakonshme të pranueshme për trupin e njeriut, duhet të krahasohen me çdo dy periudha të tjera historike, i pangjashëm në kohëzgjatjen e tyre. Ne po flasim për faktin se njerëzimi në maskën e saj pamjes Biologjik shfaq miliona vjet më parë, dhe kanë kaluar vetëm treqind vjet që kemi filluar të përdorni një produkt sintetik, si është sheqer. Gjatë kësaj kohe, ende nuk mund të vijnë përshtatjen e specieve që ndihmon organet e brendshme për të përpunuar një produkt të tillë të pasur. Para se natyra e tij pamja na ka mësuar për një tjetër saharideve që kanë numër të njëjtë të kalorive si kalorive në sheqer, por nuk dorëzohet zakonshëm si produkt koncentruar për ne. Ajo është rreth fruktoza, përpunim se trupi jonë është themeluar. Për ne, prania e fruktoza në perime, fruta dhe mjaltë është një tregues refleks i shërbimeve të tyre në përmbajtjen e një shumëllojshmëri të gjerë të vitaminave dhe mineraleve. Prandaj, ëmbëlsia është i lidhur për ne me kënaqësi. Ne ishim në gjendje të sintetizojnë atë në formën e sheqerit, nuk është e padëmshme për shëndetin tonë. Pa marrë parasysh se si shumë kalorive në sheqer, dhe përveç kësaj, për ta përdorur atë në lidhje me yndyrna, ne jemi mbingarkesat pankreasit tuaj, duke i detyruar për të prodhuar insulinë tepërt. Ajo krijon një rreth vicioz që çon njerëzit me diabet. Në industrinë e sotme të ushqimit, ka teknologji të efektshme prodhimi i fruktoza, por nga vetë zëvendësimi i fruktoza sheqerit në bilancin tonë ushqim nuk është shumë efektive, sepse, edhe pse ky i fundit është 1.7 herë më e ëmbël se sheqeri zakonshme, fruktoza si një energji të plotë se si shumë kalorive në sheqer, çdo ditë hamë.

Prandaj, është e nevojshme që në çdo mënyrë të mundshme për të reduktuar konsumin e sheqerna në dietën tonë normale, duke ulur në mënyrë drastike barrën e sasi të tepërt të energjisë. Por ne nuk duhet të varfërojë mungesën tuaj dietë e ushqyesve, pa të cilën rrjedha e rregullt e trupit mund të jetë në prag të një sëmundjeje të rëndë. Këto përfshijnë fibra, vitamina, minerale, të konsumuar tradicionalisht nga ne se bashku me sheqer.

Pra, edhe për një person plotësisht i shëndetshëm ka nevojë për kontroll të përditshme mbi se sa kalori në sheqer, ngrënë së bashku me ushqime të tjera, të konsumuar nga trupi tonë si pasojë e tendosje fizike. Kur bilanci është në favor të kalorive të konsumuara, është e nevojshme për të rregulluar në rënie konsumin e produktit ëmbël. A e dini se sa kalori një lugë e sheqerit që ju hedhin në çaj apo kafe tuaj? Nga 15 deri ne 20, e cila është afërsisht e njëjtë si trupi i njeriut djegiet NGJYRË ne dite per kilogram te peshes trupore. Se vlerësimi, vlen të vënë lugë në xhami e tij. ju manifestuar moderim në konsumin e ushqimeve që përmbajnë sheqer do të eliminojë dietat ligështuese më vonë në jetë dhe surpriza të pakëndshme që janë paraqitur për shëndetin tuaj.