Crunching gjunjë. Çfarë duhet të bëni?

Knees - një nga pikat e dobëta në trupin e njeriut. Problemet me nyje gju të ndodhë jo vetëm në e vjetër, por në një moshë të re. Një nga alarmet është kriza në nyje. Në qoftë se ju përtyp gjunjët - çfarë të bëjë në këtë rast?

Ky shtet nuk e fillimisht të shkaktojë më shumë shqetësim, por kjo nuk mund të injorohet, pasi kriza mund të tregojë fillimin e sëmundjeve të rënda, duke çuar në aftësinë e kufizuar. Plasaritje në gjunjë shoqërohet shpesh nga ënjtje dhe dhimbje.

Për të kuptuar, nga ajo që joints kërcitje, ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Mjekët e quajnë këtë fenomen arsyet e mëposhtme:

• Ngarkesa e tepërt në gjunjë, të tilla si kur bën disa sporte ose heqjen;
• Aktiviteti i vogël motor dhe puna ulur;
• të vazhdueshme veshur këpucë takë të lartë;
• mbipesha;
• hahet sasi të mëdha të ëmbël, pikante, i këndshëm;
• mungesa e vitaminave;
• depozitat kripe;
• dëmtim të përbashkët;
• fillimin e osteoartritit;
• rritur mobiliteti kongjenitale.

Ju gjeni se ju përtyp gjunjët. Çfarë duhet të bëni së pari? Së pari ne kemi nevojë për të bërë ndryshime të jetesës.

Rishikojë dietë - eliminimin e ëmbël, aromë, i kripur. Hani më shumë fruta, perime, ushqime të pasura me kalcium, të përgatitur ushqim me kërc, pini ujë mineral jo të gazuara, të marrë vitaminat.

A nuk heqë ose të mbajnë ngarkesa të rënda, të heqin dorë sportive, ku ju duhet të hidhen - volejboll, basketboll. Nyje për të pushuar pas një stërvitje të vështirë.

Në qoftë se një mënyrë jetese i ulur, dhe si rezultat i gjunjë përtyp - çfarë të bëni? Më pak ulur para TV dhe kompjuterit, bashkohet me pishinë ose të marrë çdo ditë ecën. Edukimi fizik me një peshë të moderuar të ndikim të madh mbi gjendjen e nyjeve. Veçanërisht të dobishme stërvitje "gërshërë", "biçikleta", gjimnastikë në ujë. Aktiviteti Motor forcon muskujt e këmbë, përmirëson qarkullimin e gjakut, fleksibilitet dhe lëvizshmërinë e përbashkët gju.

Kur puna ulur shpesh përpiqen që të ngrihet dhe të shkojë, është e këshillueshme për të shkuar në punë në këmbë. Veshin këpucë të rehatshme me një takë jo më të lartë se 4 cm. Dhe, sigurisht, për të reduktuar peshën, e cila është e dëmshme për ngarkesë të gjurit.

Joints kanë frikë nga të ftohtit, kështu që ju duhet për t'i mbajtur ata ngrohtë. Kur kriza në gju duhet të bëni kompresa të naftës dhe lëng portokalli para se të shkojnë për të fjetur, dhe natën është e mirë për të përfunduar vend i lënduar. Sauna do të ndihmojë në lehtësimin e lodhje dhe stresi në nyje. Pas ngarkesa të gjata në këmbë të mira për të marrë një dush të ngrohtë dhe fshij gjunjë krem tuaj ose vaj me bee helm.

Fillimi më parë për të marrë veprim në rast të një përtypje në gju, sa më gjatë që nuk do të zhvillojë arthrosis. Kjo sëmundje shpesh ka një predispozitë gjenetike dhe një mënyrë jetese të sëmurë, hipotermi, dietë të varfër, stresi tepruar, trauma dhe faktorë të tjerë negative vetëm të përshpejtuar fillimin e saj. Nëse kjo është nga gjunjët e osteoarthritis kërcitje. Çfarë duhet të bëni pastaj? Osteoarthritis është një sëmundje e pashërueshme, por në fazat e hershme mund të pezullohet.

Në këtë rast, ju duhet për të filluar trajtimin përtypje në nyje në rheumatologist. Mjeku do të provimit duke përdorur x-ray apo imazheve dhe të përcaktojë peshën e sëmundjes. Osteoarthritis kërkon një qasje të integruar. Zakonisht atribuohet droga, lehtësimin e dhimbjeve dhe inflamacion, përshkruajnë electrophoresis, ju rekomandojmë që të hani e drejtë, të respektojë një jetese të shëndetshme, për të shmangur mangësi kalciumi, të mbajë një peshë të shëndetshme. Për trajtimin e osteoarthritis përdorur droga moderne që të rivendosur kërc dhe nyjeve kthehen elasticitet.

Në fazat e avancuara të sëmundjes shpesh nuk mund të bëjë pa kirurgji. Operacioni është për të zëvendësuar të përbashkët dëmtuar me një artificiale.