Cilat vitamina janë të përfshira në disa produkte

Pa vitaminave dhe mineraleve në trupin e njeriut nuk mund të funksionojë asnjë sistem. Disavantazhi i tyre është në gjendje të shkaktojë sëmundje serioze dhe çrregullime të organeve të brendshme. Çdo element kimik ka një numër të caktuar të karakteristikave, shkallën e ndikimit mbi ata ose funksione të tjera të trupit tonë. Pra, si nuk e dini se çfarë vitamina janë të përfshira në atë që produktet? Le të shikojmë në secilin grup individualisht.

Të gjitha vitaminat ndahen zakonisht në yndyrë-shpjegueshëm dhe të tretshme në ujë. Grupi përfshin të gjithë uji tretshme vitamina B, vitamine C, dhe PP (acid pantotenik dhe folik). Për yndyrë-shpjegueshëm vitamina janë zakonisht të referuara A, D, E, dhe K. vitaminat dhe mineralet në produktet të ndihmojë për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm normale dhe për të rritur vitalitetin.

Vitamina A siguron funksionin normal të mukozës dhe të ketë një efekt pozitiv në lëkurë. Ai përmirëson vizion, në masë të madhe rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve, mbështet sistemin imunitar si një e tërë. Dhe vitamina janë të përfshira në ushqime të tilla si mëlçia dhe kajsi. Ju gjithashtu mund të vini re se pothuajse të gjitha prodhimet e detit përmbajnë këtë element në sasi të mëdha të mjaftueshme.

Vitamina B të ketë një efekt pozitiv në forcimin e sistemit nervor, të përmirësuar kujtesën dhe për të promovuar tretje. Vitamina B1 gjendet në perime, shpezë, oriz. B2 është e rekomanduar për të marrë ata që duan për të forcuar thonjtë dhe flokët. Ky element është gjetur në vezë, qumësht, dhe brokoli. Efekti B12 pozitiv në sistemin nervor dhe nxit hematopoiesis. Përmban këtë vitaminë në ushqim deti, mish dhe djathë. B6 përmbajnë maja që bën birrë, fasule, të verdhat e vezëve dhe drithërat.

Vitaminat në fruta dhe perime, të tilla si acid folik në bizele jeshile, spinaq, lakër dhe Savojës, kërkohet nga trupi në një periudhë të rritjes dhe mund të ndikojë pozitivisht në përbërjen biokimike të gjakut.

Për të ruajtur funksionin normal të zorrëve, është e rekomandueshme që të konsumoni ushqime që përmbajnë acid Pantothenic - lulelakër, yolks vezë, mish, fasule.

Cilat vitamina janë të përfshira në disa produkte sot gjejnë të vështirë. Kjo temë interesuar numër të madh të njerëzve dhe është diskutuar gjerësisht. Në të vërtetë, ka pasur kohët e fundit një rritje të konsiderueshme në pasuesve të një jetese të shëndetshme dhe ushqimin e duhur.

Njerëzit të cilët kanë një tendencë për sëmundjet e sistemit endokrin, është e dobishme që të përfshijë në dietë e fasule soje, orizi dhe domate. Të gjitha këto produkte përmbajnë biotin, e cila ka efekte të dobishme në funksion sistemin endokrin dhe ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.

Vitamina C promovon shërimin e shpejtë të plagëve dhe formimin e kockave dhe indeve lidhës, forcon sistemin imunitar. Përfshira atë në hips u rrit, detit buckthorn dhe shumë fruta të tjera dhe perime. Në përgjithësi, vitamina në fruta dhe perime janë tretur më shpejt, pasi këto produkte mund të përdoren pa trajtim të para-ngrohje. Këto substanca të rritur imunitetin dhe për të forcuar shëndetin tonë.

Cilat vitamina janë të përfshira në disa ushqime është veçanërisht e dobishme të dinë njerëzit që janë në situata të vështira, atletët, duhanpirësit, adoleshentët dhe të moshuarit. Pas të gjitha këtyre kategorive të njerëzve shpesh kërkojnë monitorim të veçantë të nivelit të konsumit të mineraleve dhe vitaminave.

gratë shtatzëna dhe të moshuarit është shumë i dobishëm për të përfshirë në dietën e vezë, mëlçi, peshk, vezë, për shkak se ajo është në këto produkte përmban forcon kockat dhe dhëmbët Vitamina D. ngadalësojnë plakjen dhe për të forcuar sistemin endokrin mund të jetë duke ngrënë arra dhe vajra bimore - ata vuri në dukje përmbajtjes së lartë të vitaminës E.

Cilat vitamina janë të përfshira në çdo produkt - është e rëndësishme të dini të gjithë. Pas të gjitha, shëndetin tonë varet vetëm nga ne!