Chia buding - një ëmbëlsirë për ata që duan ushqim të shijshme dhe të shëndetshme

Lodhur në mëngjes për të ngrënë vezë të fërguara dhe bollgur? Ne ju ofrojmë një opsion alternativ - Chia buding. Recetat më të mira të shijshme dhe ëmbëlsirë të dobishme të paraqitura në artikull. Good luck në biznesin e kuzhinës!

informacione të përgjithshme

SEMENA Chia - e ashtuquajtura kokërr sage Spanjisht, e cila rritet në Amerikën e Jugut. Banorët vendas kanë përdorur gjatë atë për qëllime mjeksore. Të Fara e chia përmban shumë elementë gjurmë: zinku, fosfor, kalium. Gjithashtu, ato përmbajnë vitamina, acide yndyrore polyunsaturated.

Në përdorimin e këtyre drithërave si ushqimi është nivelet e kolesterolit normalizuar, përmirëson proceset metabolike dhe amplifikon aktivitetin mendor. Është vërtetuar se urtë spanjoll përmirëson peristaltikės. Në vijim përshkruan se si të përgatisin një puding me shtimin e kokrrizat e saj.

Chia buding: një recetë me kos dhe raspberries

Product List (per shërbejnë):

• Med (kultivar jo të rëndësishme) - 1 lugë ..
• Natyrore (Greek) kos - 170 g
• SEMENA Chia - vetëm 5 gramë.
• mjedër (ngrirë) - 50 g
• Peanuts (pa skeletit) - 15 g

Procesi i përgatitjes

Në një tas, bërë prej qelqi të trashë, të vënë raspberries. Ka edhe pour kos dhe mjaltë në sasinë e duhur. Beat këto përbërësit përdorur ulje blender. Masë që rezulton me kujdes hedh në një gotë të gjatë me një rrjedhin. Shtimi SEMENA Chia. Mix një lugë çaji. Qelqi me përmbajtjen është dërguar në raft e mesme të frigorifer.

Sa ëmbëlsirë duhet të jetë atje? Katër orë - është minimale. Ideal nëse ai do të qëndrojë deri në mëngjes. Pastaj, nga frigorifer delikate rozë ynë chia buding. Do ta spërkatë me kikirikë grimcuar. Dekoroj me raspberries tërë. Mëngjes apo drekë është gati. Ne dëshirojmë që ju bon apetit.

Gatim puding chia me qumësht kokosit

përbërësit e nevojshme (per shërbejnë):

1. Arra (pa guaskë) - të mjaftueshme për një pjesë të vogël.
2. Kivi - 1 copë.
3. Kokosit qumësht - ¾ filxhan.
4. Një banane të vogël.
5. Honey (çdo të ndryshme) - për shije.
6. Semena Chia - ¼ kupa.

Pjesa praktike

Merrni një tas të vogël. Hidh në atë Semena Chia. Plotësoni atë me qumësht kokosit. Korrje në frigorifer brenda natës, dhe kapaciteti i nevojshëm për të vënë në raft e mesme. Në mëngjes kemi marrë një masë të ngrirë. Asgjë hequr nga tas nuk është e nevojshme. Vetëm përzierje përmbajtjen. Vënë feta në krye të kivi feta dhe banane. Sasi e vogël chia arra buding dhe derdh mjaltë. Tani ne të vazhdojë në provë. shije të shkëlqyer, nuk është ajo?!

buding-chia recetë kokosit boronicë

set Ushqimi:

• Rregullt sheqer - 1 tbsp mjaftueshme. l.
• 200 g manave boronicë (mundësisht të freskëta).
• 2 tbsp. l. fara Chia (sage Spanish).
• Kokosit qumësht - jo më shumë se 200 ml.

preparat

Në tas e një anije blender larë manaferrat. Hidh qumësht kokosit. Ka edhe të mbushur me sheqer dhe Semena Chia. Press "Start" button. Një masë të lëngshme të ngjashëm me një gojëmjaltë. Ne kemi nevojë të derdh kujdes atë në xhami, e cila është pas gjysmë ore për të pastruar në frigorifer. Pas disa orë ju mund të hani kokosit chia puding. Por, para se të dekoroj pjesën ëmbëlsirë e blueberries tërë manaferrat. Ajo rezulton tepër e shijshme, dhe më e rëndësishmja - të dobishme për trupin tonë.

buding kokosit-çokollatë me fara Chia

Lista e produkteve dëshiruar:

1. kakao pluhur - 1/3 kupa.
2. thekon para bajame - për shije.
3. qumësht kokosit (tërë) - një xhami.
4. Shurup panje - vetëm 4-5 Art. lugë.
5. Semena Chia - ¼ kupa.
6. Kokosit - për shije.
7. kripa e detit - të mjaftueshme për një majë.
8. ½ h. L. vanilje ekstrakt.
9. Coconut-paste përhapur - 2 tbsp. l.

udhëzime të hollësishme

Ku nuk kemi filluar? SEMENA Chia (sage Spanish) duhet të terren në një pluhur gjobë. Tani ne kemi nevojë për një blender fuqishme. kupën e tij pour në qumështin kokosit në sasinë e duhur. Shto ekstrakt vanilje, kripë deti dhe shurup panje. Gjithashtu, e vënë përhapjen kokosit. E gjithë kjo është një lëvizje e vogël. I përftuar më parë Pesha e hedh pluhur kakao. Përsëri, mundi, duke përdorur një blender.

Ne kthehemi në fara Chia milled. Matur nga ¼ kupë pluhur. Ne anije në tas blender. Beat përbërësit deri sa të qetë. Ne kishim një mus, e cila duhet të jetë përhapur mbi shaper. Pastaj pan nxehtë vënë grusht bajame dhe kokosit thekon. Lehtë të skuqura e tyre, kështu që ata thekur. Në buding ngrirë ende nuk Chia shtuar thekon.

Tani ne të hequr ëmbëlsirë tonë të ardhshëm në frigorifer për saktësisht 24 orë. Por prisni është e vlefshme. Pasi kemi marrë moulds me Chia puding. Çdo shërbyer dekoroj me thekon bajame ose copa frutash. Amazing ëmbëlsirë është gati për përdorim.

Një tjetër mishërim (mango)

përbërësit:

• ½ filxhan lopës dhe qumësht kokosit.
• Fresh Mint - 5-6 gjethe.
• ujë të thjeshtë - e mjaftueshme për një filxhan.
• ½ h. L. vanilje thelbi.
• Majë e lajthi grimcuar.
• 4 tbsp. l. Fara Chia.
• Mango (copa të vogla) - 1.5 gota.
• sheqer të bardhë - jo më shumë se 1 lugë gjelle. l.

Si të gatuaj

copa mango dërguar në një blender. Beat, gradualisht duke shtuar ujë. Ne duhet të marrë një masë që i ngjan një salcë e trashë. Plotësoni syzet e saj (1/3 volum). Korrje në frigorifer. Zasekal 1 orë.

Në një tas të veçantë të kombinuar të dy llojet e qumështit - lopë dhe kokosit. Duke shtuar sheqer tavolinë dhe thelbin vanilje. Llokoçis. Hidh SEMENA Chia. Për 3-4 minuta, llokoçis përbërësit me një lugë. Hiq peshën në anën. Pas 5 minutash, ajo është thickened plotësisht.

Syzet nga frigorifer me një salcë të ngrirë. Mbushur përzierje të tyre, i përbërë nga dy pamje qumështin dhe farës Chia. ëmbëlsirë ynë duhet të qëndrojnë në frigorifer për të paktën 4 orë. Para se të ushqyerit çdo porcion (kupën) dekoroj gjethe nenexhik dhe arrat e prerjes.

në përfundim

Tani ju lehtë mund të gatuaj chia puding. Nëse ju hani këtë ëmbëlsirë për mëngjes, ju merrni një nxitje të fuqishme të energjisë për të gjithë ditën. Për darkë puding me fara Chia edhe e bukur. Ju mund të plotësuar atë me një gotë verë të lehta ose shampanjë nëse dëshironi.