Çfarë është pranverë vitaminë mangësi? Simptomat dhe si të merren

Më në fund, Pranvera erdhi, dielli u shfaq, por ... humor dhe ndjenjë është nën mesatare, dhe reflektimi në pasqyrë nuk është i lumtur. Më shumë gjasa, ju nuk keni vitamina të mjaftueshme. Trupi ynë - një sistem shumë kompleks, i cili është nga mungesa e vazhdueshme e edhe një komponent mund të dhemb. Kjo është e vërtetë për vitamina, too. Pas të gjitha, këto substanca luajnë një rol të rëndësishëm. Ata janë të përfshirë në çdo proceset fiziologjike dhe biokimike në trup, kështu që është e qartë se mungesa e një prej komponent fut një çekuilibër. Mungesa ose mungesa e vitaminave në trup të quajtur "beriberi." Dhe shpesh nuk është një shtet i pranverës. Pranvera beriberi - një pasuri masiv. Simptomat e saj janë të pranishme në 60-90% të popullsisë. Kjo duket për të shkuar te mjeku dhe nuk ka asgjë, por ndjenja në të njëjtën pështirë.

beriberi pranverë. simptomat

• Shteti i lodhjes kronike, rritjen e përgjumje, lodhje.
• lëkurë i krisur, e shurdhër flokëve, i brishtë thonjtë hollë.
• Mishrat e gjakderdhje, të çara mund të shfaqet në qoshet e gojës, e cila shërohet dobët.
• Vizioni reduktuar, veçanërisht në kushte të ulët të lehta (të natës).
• përqendrimi reduktuar dhe vëmendje, dëmtim kujtesës.
• Përkeqësimi i sëmundjeve ekzistuese, sensibilitet ndaj ftohjet.

Mënyra më e sigurtë për të shmangur këtë gjendje, ose të sjellë përsëri një normale - për të krijuar ushqim të mirë. Në dimër ne jemi të tunduar shpesh për "pashëndetshme" produkte, të cilat përfshijnë makarona, produkte furre, ushqim komoditet, mish. Në mot të ftohtë, ajo është shumë e rëndësishme të mos harrojmë për fruta dhe perime. Atëherë nuk do të duhet të vuajnë në pranverë. beriberi pranverë shkëlqyer "trajtuar" vetëm e drejtë dhe të ndjeshme qasje të ushqyerit. Kjo metodë është shumë më e efektive se ilaçe ose vitaminë komplekset. Nëse mundësia për të krijuar ushqim atje, kjo është e mundur dhe e nevojshme për të përdorur një kompleks të pasura me vitamina. Por nuk ka asgjë më të mirë se produktet natyrore.

Për ta bërë më të lehtë për të fituar pranverë vitaminë mangësi, ju duhet të keni një ide se çfarë produkte për të cilat vitamina janë:

Vitamina A: karrota, domate, panxhar, kungull, speca të kuq, kajsi, misri, acaroj.

Vitamina B: B1 - pjekje, elb, oriz, maja, derri dhe viçi, arra, vezë e verdhë veze, dhe bishtajore. B2 - qumësht, mish, peshk, maja, perime të freskëta, drithërat (për ruajtjen Kjo vitaminë është mungesa e domosdoshme e një ambient alkaline).

Vitamina C: frutave agrume, rosehips, rrush pa fara e zezë, mollë, detit buckthorn, luleshtrydhe, luleshtrydhe, zarzavate, lakër, patate, lëpjetë, piper i kuq.

Vitamina D: produktet e qumështit, vaj peshku dhe peshku klasën e lartë e kuqe, e verdhë veze dhe gjalpë.

Vitamina E: u rrit hip, e verdhë veze veze, perime jeshile, vaj vegjetal.

Në mënyrë për të hequr qafe ose nuk bëjnë pranverë vitaminë mangësi, ju keni nevojë për të ngrënë si duhet. Kjo do të thotë se çdo ditë, dietën tuaj duhet të përbëhet nga të gjitha grupet ushqimore. Në botë nuk ka një produkt që përmban të gjitha substancat e nevojshme për jetën, kështu që perimet dhe frutat, dhe drithërat, dhe qumështi dhe mishi duhet të jetë i pranishëm në menynë e përditshme. Sidomos në dimër dhe pranverë, kur horizonti përvijohet beriberi pranverë.