Çfarë është përfshirë në dietën e lactating nënat?

Shtatzënia - proces fiziologjik që kërkon një shumë të fuqisë dhe energjisë. Është e njohur se gjatë shtatzënisë dhe laktacionit gratë duhet një dietë të veçantë, e cila do të ndihmojë për të mbajtur dhe për të sjellë një fëmijë të shëndetshëm, por në të njëjtën kohë dhe më të qëndruar në formë.

Ushqyerja me gji nënës dietë duhet së pari të jetë i balancuar, sepse është e rëndësishme jo vetëm për gratë shtatzëna, por edhe për çdo person.

Ushqim për fëmijë në gji duhet të tejkalojë normën kalori nga 500-800 kcal. Kështu, një grua kompenson për kostot e energjisë të laktacionit dhe ushqyerjes me gji. Tashmë provuar se dietë hypocaloric çon në hypogalactia, si rezultat i qumështit mund të mungojnë krejt. Në këtë mumje të ri duhet të respektojnë në dietat e tyre 1-1-4 rregull (raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidratet).

Dietë e nënave lactating duhet të jenë shumë të ndryshme, por të dobishme. Ajo duhet të kuptohet se ushqimi kalori të lartë = ushqim të shëndetshëm. Pas të gjitha, shumica e grave, mekanizmi: "Unë jam shtatzënë - unë duhet të hani për dy", "Unë mund të hani çdo gjë që unë dua." Kjo është absolutisht e gabuar. Vëllimi i ushqyesve për nënat shtatzëna dhe gji duhet të vërtetë të rritet, por jo në kurriz të sasisë së ushqimit, por në kurriz të cilësisë së tij. Në vend të sallamit zakonshme është më e mirë për të ngrënë një fetë e viçi i zier ose lepuri, por në vend të enët makarona - merak perime. Natyrore lëngje, fruta dhe perime - ky është një burim i vitaminave. Arra dhe fruta të thata - një trajtojnë moms pleqsh.

Përfshijnë në dietën më shumë proteina tuaj - kjo nuk është vetëm mish, por edhe peshk, djathë dhe djathë të vështirë.

Të gjithë duhet të kuptojnë se racioni ditor i nënë e re përshtat për fëmijën e saj. Ajo është e mirë për të ngrënë, kur fëmija juaj është në gjumë, dhe të vërtetë para se të ushqyerit të ngrënë një gjizë ose kos lehta - kjo do të rrisë sasinë e qumështit.

Gji dietë nënës është e nevojshme për të bërë në mënyrë që ajo ishte sasia optimale e lëngjeve. Nëse personi mesatar është e mjaftueshme gjysmë - dy litra lëng në ditë, nëna infermierisë duhet të pini rreth tre litra në ditë.

Çfarë produkte mund të kenë një nënë pleqsh?

pikëpamjet moderne gjinekologët dhe pediatërve për këtë çështje janë shumë të ndryshme. Ish besojnë se një grua nuk duhet të kufizojë veten në një shumëllojshmëri të ushqimit, dhe e dyta, në të kundërtën, se disa ushqime të shkaktojë diatez në fëmijët. Opinionet janë të ndryshme, por një gjë mjekët erdhën së bashku - mom duhet të hani e drejtë, dhe të përdorin vetëm produkte të cilësisë më të lartë.

Ushqime që nuk kanë nevojë për të shkuar në dietë nëna mënd e (ose të përfshira në një sasi të kufizuar në mënyrë rigoroze).

- kriposje, pirja e duhanit dhe yndyror ushqim

- alkooli

- të minimizuar shumën e konsumuar erëza, ushqim të konservuar, hudhër dhe qepë

- çokollatë dhe ëmbëlsirat janë zëvendësuar më të mirë me fruta, por në qoftë se ju me të vërtetë të vërtetë dëshironi, ju mund të trajtoni veten

- fruta ekzotike është gjithashtu e mirë të mos pinë, derisa fëmija është gjashtë muajsh

- mjaltë dhe duhet të konsumohen në një kohë të kufizuar në mënyrë rigoroze.

Pediatër këshilloj të paktën gjatë muajit të parë të laktacionit nuk hani varieteteve të kuqe të fruta, manaferrat dhe perimeve. Mish vetëm hani gatuar dhe jashtëzakonisht lepuri apo viçi.

Kufizojnë futje e qumështit dhe produkteve të qumështit, si ata shkaktojnë fermentimin. Miti më të zakonshme: "rrit qumështi laktacionit (kondensuar sidomos)". Këto ushqime të rrisë sasinë e yndyrës rreth belit, gratë dhe rrezikun e diatez në një fëmijë, veçanërisht në qoftë se ju përdorni ato pa masë.

Në këtë kohë, ajo është e mirë për të dhënë preferencë për bollgur dhe hikërror qull dhe hani makarona dhe patate. Rreth mallrat e pjekur në një kohë është edhe më mirë për të harruar.

Tani ju e kuptoni se duke qenë një mom - kjo është një punë e madhe?