Standardet ushqimore në bazë të moshës së secilit fëmijë

Nuk është e nevojshme për të stuff asgjë fëmijëve tuaj, duke menduar se ai do të përfitojë vetëm trupin e tij. standardet ushqyese caktuar sot janë dhënë për të ndihmuar jo vetëm për të balancuar zakonet hahet, por edhe për të zgjedhur menu bazuar në moshën dhe nevojat e fëmijës. Pse është e nevojshme? Le të përpiqemi për të përcaktuar vlerën e secilit komponent në trupin e fëmijës.

Standardet e të ushqyerit përfshijnë konsumin e detyrueshme të proteinave. Siç dihet, proteinat janë një komponent thelbësor i të gjitha qelizat dhe indet, dhe gjithashtu kontribuojnë në formimin e enzimeve, hormonet, antitrupat. Ky element i domosdoshëm mbizotëron në produktet e qumështit, mish, peshk, vezë, drithëra dhe bukë.

Nëse ne flasim për rolin e yndyrës në trupin e njeriut, ai duhet të kujtojmë se ata janë të përfshirë në transportin e lipideve të ndikojnë në elasticitetin e enëve të gjakut, si dhe të vendosen depozitimin e kolesterolit.

Një lloj "ngarkuesin e baterisë" të trupit konsiderohen karbohidratet, të pasura me fibra, të cilat sigurojnë lëvizjen e qetë e ushqimit nëpër zorrët, normalizuar tretje. Gjithashtu, ata janë të përfshirë në proceset metabolike dhe sintezën e proteinave dhe të favorshme oksidimi produktive yndyrë. Megjithatë, trupi i fëmijës gjithashtu mos harroni në lidhje me ujë dhe mineraleve të dobishme.

futje harmonik të substancave të dhëna esenciale dhe përcaktimin e normave të energjisë. Le të përpiqen për të përcaktuar më në hollësi nevojat e fëmijës, bazuar në kategorinë e tij të moshës.

Foshnjat (0-3 muaj) .. fëmijët e lindur rishtazi nuk kanë nevojë për një shumë të kalorive ditore, ato mund të mbushet një lugë pak drithëra (formula foshnjore në qoftë se nuk ka qumështit të gjirit). Nuk është e nevojshme për të stuff fëmijën kundër vullnetit të tij, përndryshe ajo vetëm mund të dëmtojë kjo nuk është ende plotësisht tretje "paprovuar" dhe të shkaktojë shtim në peshë të shpejtë.

"Foshnjat" (deri në një vit). Në këtë moshë, fëmijët duhet të marrin fëmijën 800 kcal ose më shumë, në mënyrë që vigjilent posaçërisht për nënat krijuar një tabelë të veçantë me një dietë të pranueshme të përditshme, të cilat lehtë mund të gjenden në internet.

"Godovastiki" (1 - 3 vjet). Në këtë moshë të përmbajtjes kalori të marrjes të ushqimit duhet të shkojnë nga 1,300 në 1,500 kcal, siç tregohet nga standardet ushqyese.

"Doshkolyata". (3 - 6 vjet). 1800-2000 kcal. standardet ushqyese për fëmijët e kësaj moshe është përcaktuar se mëngjes duhet të kombinohen 25% të kalori të përditshme dhe përbëhet nga drithëra, vezë, djathë ose; bukë dhe gjalpë, çaj ose kafe me qumësht. Kjo vakt ofron një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë, ndërsa ka tretje e lehtë e ushqimit dhe mungesa e një ndjenjë të ligështuar në bark. 35% të kërkesës ditore të energjisë llogariten për darkë, që do të paraqitet në supë dhe mishit (peshk) me perime. Është e qartë se 40% e kërkesës për energji mbetet në një darkë me enët perime, prodhimet e qumështit dhe gatim.

Shkolla fëmijë (6-10 vjet). 2000-2400 kcal. Normat e të ushqyerit të fëmijëve që ndjekin shkollën ka nuancat e veta, të cilat i paraprin procesin e të mësuarit. Ishte gjatë kësaj periudhe merr off rutinë e zakonshme ditore, si dhe rritjen në mënyrë të konsiderueshme kostot e energjisë në pjesën e parë. Këto ndryshime të sjellë një mungesë të proteinave shtazore, acidet yndyrore, elementët gjurmë në sfondin e tepërta yndyrave shtazore të ardhurat, si dhe dobësimin vërejtur e sistemit imunitar dhe performancë të dobët. Duhet të përfshihen në dietën e përditshme të shumë fruta të freskëta dhe perime, produktet e qumështit.

Teens (10 - 13 vjet). standardet ushqyese në këtë moshë të paraqitura në 2900 kcal. Megjithatë, për të parashikuar menu përditshme është jashtëzakonisht e vështirë për shkak të preferencave të ndryshme shije të çdo fëmije.

standardet ushqyese e fëmijëve duhet të respektohen çdo ditë, dhe trupi duhet të hyjë në sasinë e kërkuar të kalorive nga perime, mish, drithëra dhe enët peshk, dhe të mos bien vetëm në ëmbëlsirat dhe pasta. Është e nevojshme për të marrë parasysh këto rregulla në përpilimin menu përditshme.