Qull e dobishme: si shumë kalorive në oriz

A keni menduar ndonjëherë pse oriz kokërr është ushqimi kryesor në dietë e njëqindvjeçarëve në Japoni? Sa kalori në oriz, dhe pse ai konsiderohet si një "fshesë" universal të trupit? Ai shkon mirë me kripur, djegëse dhe të ëmbël, dhe oriz dietë për humbje peshe është pothuajse e mirë.

Oriz - kjo është një përbërës thelbësor për prodhimin e vajit, niseshte, disa pije alkoolike dhe të produkteve të tjera. Sipas nutritionists, ju mund ta përdorni atë në pothuajse çdo sasi, pa i kushtuar vëmendje për vlerën e energjisë. Me fjalë të tjera, pa marrë parasysh se sa kalori në oriz, dhe të gjitha për shkak të këtij grurit ushqimit aktive thithin ujë dhe oriz është pothuajse e pamundur për të nopem.

Sa kalori ju merrni, duke ngrënë 100 gram oriz, në varësi të llojit të saj. Më ushqyese është dlinnozerneny parboiled dhe oriz të bardhë, vlera e energjisë e cila shkon nga 360 në 370 kcal. Pak më pak kalori është kruglozernovoy oriz - 340 kalori. E pra, më të "lehtë" për të mësuarit - oriz i zi kafe, 100 g të cilat nuk janë vetëm disa 285 Kcal.

Konfuzioni lind në numër kur është fjala për oriz i gatuar. Gjë është se bymehet, dhe vëllimi i tyre në procesin e gatimit grurin rritur tre-fish. Rrjedhimisht, vlera e energjisë ul pothuajse trefishuar në 100 g oriz të zier prej rreth 140 kcal. Të dini se sa kalori janë në ushqime është i rëndësishëm sepse pa dieting rreptë është e pamundur për të humbur peshë dhe për të pastruar trupin. Pyetja se si shumë kalorive në oriz, atletët e interesuar të cilët kanë nevojë për të marrë të ashtuquajturat "kompleks" karbohidratet, por mos ha tepër.

Rice - kjo është kryesisht një depo e të tretshëm karbohidratet nga trupi. A më e dobishme konsiderohet orizi: Përmbajtja e vitaminave B, magnez, hekur dhe elemente të tjera gjurmë më shumë. dietë drithëra nuk mund të mendoj në lidhje me faktin se sa shumë kalori oriz. Ju mund të përdorni atë jo vetëm për të pastruar trupin e toksinave, por edhe të humbasin peshë më shpejt.

Më radikale e të gjithë dietë të oriz është një tre ditë. Thelbi i saj boils poshtë për faktin se menu janë përjashtuar të gjitha produktet, me përjashtim të orizit. qull kur gatim nuk mund të shtoni ndonjë kripë apo erëza. Me këtë dietë shërbim përditshme është 200 g oriz i papjekur (1 filxhan). Lejohet vetëm pini qull me lëng molle. Kjo dietë ka një numër të avantazheve dhe disavantazheve: nga njëra anë, trupi humbet një sasi mjaftë e energjisë dhe vitaminave. Nga ana tjetër - kjo është një mundësi e mirë për të humbur peshë me disa kilogramë në vetëm tre ditë.

Dietë oriz shtatë-ditore është më e dobishme për trupin, plus ju nuk keni nevojë të mendoni se si shumë kalorive në oriz. Nutritionists e kanë përshkruar atë jo vetëm për humbje peshe, por edhe për heqjen e kripërave dhe papastërtitë. Recetë e saj është e thjeshtë: ushqimi nuk është e lejuar vetëm për të ngrënë oriz, por edhe fruta dhe perime. Sigurisht, është e ndaluar të kripë, piper qull ose shtoni atë seasonings të ndryshme dhe salcat. Në mes të mëngjes dhe drekë, ju duhet të hani ndonjë fryt përveç banane, rrush dhe qershi. Sasia e orizit ngrënë në një ditë - 200 g, dhe ajo është e mirë për të ngrënë në mollë rostiçeri.