7 arsye për të provoni fundjavë yoga

Yoga përmirëson mendjen tuaj dhe trupin. yoga do t'ju ndihmojë të merrni jo vetëm një formë të mirë fizike dhe fleksibilitet. Ju gjithashtu mund të presin për të reduktuar stresin, rritjen e përqendrimit, dhe sjellje përmirësuar. Nevojë për konfirmim? Lexoni më shumë për arsyet pse ju duhet të bëni yoga sa më shpejt që fundjavën e ardhshme.

1. Nuk ka presion

Për fat të keq, për shumicën e njerëzve, ushtrim është i lidhur me dënimin. Ju jeni duke bërë në punë rutine, sepse ajo hante shumë dhe kanë nevojë për të djegur kalori. Ky qëndrim është i panevojshëm dhe i sëmurë. Yoga - është një mënyrë e madhe për të mësuar veten se me ushtrimin ju trajtoni trupin tuaj, në vend për torturimin e tij.

2. Ulja e stresit

Yoga është një mjet efektiv për reduktimin e stresit dhe dhimbje prapa në punë. Në një studim, pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe të 37 personave: i pari i përfshirë në yoga për 50 minuta në ditë për tetë javë, dhe ka marrë një makinë 20-minuta nga ushtrimet për profesionet në shtëpi. Grupi i kontrollit nuk kanë bërë asgjë. Grupi, i cili është i angazhuar në yoga, ka shumë më pak stres, dhimbje prapa, disponimi këqija dhe armiqësi se grupi i kontrollit. Ata gjithashtu raportuan se ata ndjehen më të sigurt, i vëmendshëm dhe i qetë.

3. Rritja e përqendrimit dhe motivimit

Studimet e Kolegjit Amerikan i Sports Medicine gjetur se yoga mund të përmirësuar përqendrimi, të rrisë motivimin dhe për të zvogëluar ankthin pas dy muajve të trajnimit. E dyta dhe javën e nëntë të studimit matur nivelin e përqendrimit, motivimit dhe ankthin e pjesëmarrësve. Sipas autorëve të studimit, rezultatet mund të përshkruhet si "dramatike". Por kjo nuk duhet të jetë e habitshme, sepse yoga është perceptuar si një disiplinë serioze në Lindjen.

Një tjetër studim i kryer në Universitetin e Illinois tregoi se yoga përmirëson funksionin e trurit dhe aftësinë e saj për të përqëndrohet në detyrë. Në një studim të 30 personave kanë marrë pjesë. Një grup kryer stërvitje aerobic (në një punë rutine), ndërsa të tjerët janë të angazhuar në yoga. ushtrimet e tyre ishin të kufizuara në një meditim të shkurtër dhe frymëmarrje të duhur. Ata që praktikohet yoga treguan një aftësi më të madhe për t'u përqëndruar, të mësuar dhe mbajtur mend informacione të reja.

4. Përmirësimi i bilancit dhe stabilitetit

Studimi, i publikuar nga Departamenti i Çështjeve të Veteranëve ka gjetur se yoga përmirëson funksionin motorike dhe ekuilibër pas një goditje në tru. Tre të katërtat e të gjithë njerëzve që kanë vuajtur një goditje, vuajnë nga Falls (e cila kërcënon të thyer gjymtyrët), në mënyrë që ajo përfitimet e yoga për të moshuarit nepereotsenima. Provoni yoga për fillestar, dhe ju mund të lëvizin më shumë besim.

5. Përmirësimi fleksibilitet

Trupi fleksibël aftë të kryejë gamën e plotë të lëvizjes, shumë më pak të ndjeshëm ndaj llojeve të ndryshme të lëndimeve. Mos u shqetësoni, ju nuk keni nevojë që të qëndrojnë mbi kokat e tyre, ose të kryejë "ndarje". Për t'ia filluar, provoni ushtrimet për fillestar dhe të rritet gradualisht kompleksitetin e tyre.

Qëndrimi 6. Besimi

Kalojnë ditë të ulur në frontin e një kompjuter - është një mënyrë e sigurt për të lënduar sjellje tim (për të mos përmendur rreziqet e tjera që mund të përbëjë një mënyrë jetese i ulur). Filloni klasa yoga, në qoftë se ju dëshironi që të ketë një sjellje të përsosur, dhe ju mund të ecin me kokën të mbajtur të lartë.

7. gjumë përmirësuar

Hulumtuesit e Divizionit te Mjekësisë Sleep (Harvard Medical School) kanë vërejtur ndikimin e yoga në pacientët që vuajnë nga pagjumësia. Ata praktikuar 45-minuta seanca e joga dhe meditimi në mbrëmje për tetë javë. Pjesëmarrësit e raportuara janë statistikisht të dhëna të rëndësishme, të tilla si përmirësimin e efikasitetit të gjumit dhe kohëzgjatjen e tij, koha totale zgjim dhe cilësinë e gjumit. Ajo ka qenë provuar se disa nga postures në ndihmë yoga të bjerë në gjumë të shpejtë dhe më gjumë të cilësisë. Por kjo shfaqet në cilësinë e jetës njerëzore. Filloni duke bërë joga, gjumë të shëndetshëm dhe ju janë të garantuara.