4 "e dobishme" produkt, i cili të përshpejtojë procesin e plakjes

Për shkak të reaksioneve biokimike që ndodhin në trupin tuaj kur ju hani një ushqim të veçantë në baza ditore, disa produkte mund të shkaktojë plakjen e trupit tuaj të përshpejtuar, ndërsa ushqime të tjera të ju ndihmojë të luftuar plakjen. Nëse ju hani ushqime të gabuar në një bazë të rregullt, ju do të shikoni dhe të ndjehen dhjetë vjet më i vjetër se ju me të vërtetë jeni. Tre procese që ndodhin në trupin tuaj ndikon normën e saj të plakjes - kjo është glycation, inflamacion dhe oksidimi. Kur është fjala për plakjen, ajo është menduar të lëkurës jo rrudhur vetëm - kjo është gjithashtu faktorët që janë unnoticeable për syrin, të tilla si sigurinë e organet tuaja të brendshme. Dhe kjo është shumë më e rëndësishme se si ju ruajnë pamjen. Pra, është koha për të gjetur se çfarë produkte të përditshme që janë konsideruar shpesh të jetë i dobishëm, në fakt, të çojë në një përshpejtimin e procesit të plakjes, dhe ju do të duket më në moshën e tyre të vërtetë.

glycation

Para se të flasim konkretisht për ndikimin e grurit në trupin tuaj, është e nevojshme për të folur për procesin e glycation. Ajo përshpejton plakjen e trupit tuaj, duke përfshirë të lëkurës, për shkak të bollëkut të sheqerit që gjendet në gjakun tuaj. Kjo është arsyeja pse njerëzit me pacientëve diabetit shpesh ndihen shumë më të vjetër se ata në fakt janë - dhe duken të njëjta. Megjithatë, ky efekt nuk është e veçantë për diabetikët. Është koha për t'u kthyer direkt në grurin dhe për të kuptuar atë që ka të bëjë me të.

produktet e grurit

Nuk është një fakt pak i njohur, e cila është e mbuluar me të gjitha llojet e fushatave reklamuese, duke u përpjekur për të bindur njerëzit se gruri është e mirë për shëndetin tuaj. Gruri përmban një lloj të pazakontë të karbohidrateve, që nuk mund të gjenden në ushqime të tjera - këtë amylopectin-A. Si rezultat i testeve, ajo u gjet se karbohidrateve mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak edhe më shumë se në sheqer vet tryezë. Në fakt, amylopectin-A e rrit nivelin e sheqerit në gjak më shumë se çdo karbohidrate tjetër që ekziston në Tokë. Kjo do të thotë se të gjitha produktet e bëra nga gruri, të tilla si bukë, bagels, muffins dhe furrë të tjera dhe produkteve të miellit shpesh shkaktojnë nivele shumë më të larta të sheqerit në gjak se çdo burime të tjera karbohidrate. Natyrisht, ky proces glikozilimi fillon në mënyrë të jashtëzakonshme, e cila çon në plakjen e përshpejtuar.

në produkte misri me bazë

Në vitet e fundit, misri është baza e shumë produkte - ju mund të gjeni shurup misri, miell i bluar trash misri, patate të skuqura misri, gjalpë. Sigurisht, ju mund të hani dhe një misri - por kjo është e vlefshme vetëm ajo? Në fakt, shumë produkte në fjalë këtu, është të rrisë fuqishëm nivelin e sheqerit në gjak, duke filluar procesin e glycation. Por kjo nuk është e vetmja gjë që mund të ju lënduar këtë produkt dhe derivatet e tij. Fakti është se në rastin e grurit, sheqerit në gjak nuk rritet për shkak të glukozës, por për shkak të fruktoza. Por shkencëtarët kanë zbuluar se fruktoza është dhjetë herë më i fuqishëm ndikimi në procesin tuaj të plakjes se glukozë. Prandaj, në qoftë se ju bëni çdo ditë për të përdorur produktet në bazë të misrit, atëherë shumë shpejt ju filloni të vini re, si shenja të jashtme dhe të brendshme të plakjes së parakohshme.

disavantazhet tjera të produkteve misri

Një aspekt tjetër i pakëndshëm është fakti që produktet misri përmbajnë sasi të mëdha të omega-6 acidet yndyrore, e cila çon në një çekuilibër, dhe kjo, nga ana tjetër, mund të shkaktojë oksidimi dhe inflamacion, i cili, ashtu si glycation çon në plakjen e përshpejtuar. Pra, mënyra më e mirë në këtë rast - për të shmangur ose të paktën të kufizojnë përdorimin e dy misrit dhe produkteve që rrjedhin nga misri, pasi ato mund të shkaktojnë në trupin tuaj në të njëjtën kohë të gjitha tri procese të dëmshme që ndikojnë në përshpejtimin e plakjes.

Sheqer dhe sheqer produktet

Siç mund ta shikoni nga paragrafët e mësipërm, produktet që rrisin nivelin e sheqerit në gjakun tuaj, ju duhet të shmangur në qoftë se ju doni të shikoni dhe të ndjehen të rinj. Natyrisht, ajo është gjithashtu direkt në sheqer, të cilat ju mund të marrë në ushqim. Ju keni dëgjuar me siguri një mijë herë se si sheqeri është e dëmshme për shëndetin tuaj në dhjetra arsye të tjera, përfshirë edhe për shkak të faktit se ai bën me bel, si dhe për shkak të mundësisë së zhvillimit të diabetit. Tani ju e dini më shumë, për shkak të sheqerit, ju mund të shpejt të fillojnë të moshës.

alternative të sheqerit

Në vend të sheqerit, ajo është e rekomanduar për të përdorur sweeteners natyrore jo-ushqyese të tilla si stevia, për të pirë kafe tuaj të përditshme ose çaj, si dhe pjekje dhe absolutisht të gjitha rastet e tjera. Kjo do të ndihmojë në masë të madhe për të kontrolluar nivelin e sheqerit në gjakun tuaj, dhe në këtë mënyrë të ngadalësojnë procesin e plakjes. Kështu, ju gjithashtu duhet të mendojnë dy herë para se të hani desserts ëmbël, drithëra mëngjes, karamele dhe ëmbëlsirat e tjera që të përshpejtojë plakjen tuaj. Nëse ju ende nuk mund të jetojnë pa të ëmbël, ju mund të përdorni çokollatë e errët - kjo është, sigurisht, shumë e keqe, por ai përmban disa herë më pak sheqer se çdo lloj tjetër të ëmbëlsirë.

vajra vegjetale

Për perime vajra janë ato të cilat janë nxjerrë nga produktet natyrore, pa trajtim të mëtejshëm, pra, vaj sojë, vaj rapeseed dhe kështu me radhë. tregu i tyre shpesh pozicionuar si një tepër e dobishme kur krahasohet me gjalpë dhe specie të tjera. Megjithatë, nëse ju jeni asgjë dhënë në biokimi, ju duhet të kuptoni se si mashtruese këto fushata, sepse ajo që ata janë duke bërë këto vajra për trupin tuaj, nuk mund të quhet të shëndetshëm. Para së të gjitha vajrat bimore, që është, sojë, rapeseed, luledielli, misri dhe pambuku, madje, në shumicën e rasteve nënshtruar procesin e trajtimit të ngrohjes nën ndikimin e temperaturave jashtëzakonisht të larta. Megjithatë, nëse në rrjedhën e trajtimit është përdorur vetëm temperaturën, asgjë e tmerrshme do të kishte ndodhur - por prodhuesit janë përdorur pothuajse gjithmonë për të përpunimit dhe tretës të veçanta të tilla si hexane, dhe ju lehtë mund të imagjinojmë se rreth çdo përfitim këtu fjalim tashmë nuk mund të shkojnë . Si rezultat i kësaj, ju merrni të naftës, të cilat kanë pësuar një shumë të oksidimit polyunsaturated yndyrë dhe kështu të rezultojë në proceset të rënda inflamatore dhe oksidativ brenda trupit tuaj. Kjo krijon radikalet e lira që shkatërrojnë membranat qelizore, e cila shkakton plakje të përshpejtuar, dhe sëmundjeve të ndryshme kardiovaskulare dhe probleme të tjera shëndetësore. Pra, nëse ju doni të qëndrojnë të shëndetshme, ju duhet të heqin dorë nga ato llojet e vajrave të cilat janë të listuara më sipër. Në vend të kësaj, ju duhet të zgjidhni vajra që në fakt mund të jetë e dobishme për shëndetin tuaj, ose të paktën ju nuk e dëmtojnë - të tilla si vaj ulliri, vaj avokado ose vaj kokosit.

Luftën kundër plakjes prezhdeveremnnym

Si rezultat i kësaj, ne mund të themi se ju do të me të gjitha mjetet e nevojshme për të kufizuar konsumin e të gjitha llojet e produkteve, të cilat janë të përshkruara më lart, që ata të gjithë të shkaktojnë tre të rrezikshme për ju të procesit - Glycation, inflamacion dhe oksidimi. ata të gjithë të çojë në plakjen e përshpejtuar, kështu që nëse ju hani ushqime të tilla, ju së shpejti do të fillojë të vërehet një efekt negativ jo vetëm në pamjen tuaj, por edhe në gjendjen e përgjithshme të shëndetit tuaj. Zëvendësuar këto ushqime janë ushqim të vërtetë të shëndetshme, dhe ju, në të kundërtën, do të ndjehen dhe duken më të rinj se zakonisht.