Ushqim Lean kërkon një trup të shëndetshëm

Kur ne dëgjojmë frazën "ushqim të ligët" vijnë në mendje Krishtlindjeve apo të Pashkëve agjërimin. Kujtoj momentet e pritjes, kur abstenuan nga ushqimi ndaluar gjatë. Por në jetën e përditshme, madje edhe një dështim i përkohshëm i ushqimeve yndyrore, veçanërisht të kafshëve, të dobishme për organizmin. Në këtë kohë, mëlçisë po shërohet, pushimi nga ngarkesa të panevojshme pankreasi, e rregulluar peristaltikės zorrëve. ushqim kreshmës duhet të bëhet pjesë e dietë të familjes për pushtet harmonike.

salads perime, të veshur me vaj perimesh, janë tradicionale në çdo pjatë. Ky ushqim i shijshëm kreshmës nuk ka nevojë të ngre zërin për dobinë e tyre, ne mund të ofrojmë vetëm një recetave pak origjinale.

Sallatë me kallamar

kallamar 100g nevojë për një kastravec, dy domate të mesme, 100 gram lakër kineze, zarzavate dhe fara shegë për dekorimin. Të gjithë përbërësit janë të prerë në shirita, llokoçis butësisht, jo aq sa për të dhënë lëng të domates. Sezonin me kripë, sasi e vogël me lëng limoni (kjo do të duhet një lugë gjelle), sezonin me një lugë të vajit vegjetal, llokoçis përsëri. Garniturë me fara shegë në një tas sallatë dhe bimëve.

Sallatë me kërpudha

Nevoja (copë) panxhar pjekur, pjekur patate, turshi, 200 g fungi kripë bathë bardha konservuar. Panxhar dhe patate të prera në kube, kërpudha dhe kastravec - straws. Mix perimet dhe fasule, shtoni salcë të veçantë: 2 lugë vaj vegjetal fshij me një lugë çaj të mustardë, shtoni lëng limoni.

vakt Kreshmës mund të jetë drekë kryesore gjellë apo një darkë të plotë. Si një filler proteinave në këto receta shpesh shërbejnë kërpudha apo fasule, perime dhe drita janë të kombinuara harmonike me drithëra. Rëndësishëm janë të ofruara në enët artikullin meatless kryesore.

rrotullon lakër dembel

Ju duhet 1 filxhan oriz, dy pjesë të vogël të kërpudhave të thata të bardha, dy qepë, karrota, lakër polvilka, lugë e gjysmë domate paste, i rafinuar vaj perimesh. Duhet të fillojnë gatim me kërpudha. Ata kanë nevojë të derdh ujë të valë për gjysmë ore, atëherë hiqni, prerë shumë imët. Mos e derdh ujin, ai do të ketë nevojë. Fig vlim deri në gjysmë, të shpëlahet me ujë të ftohtë. Lakër gris, karrota hekura. Qepë të prerë në kube, të skuqura 100 gram vaj vegjetal derisa të artë ngjyrë kafe.

Gatim viçi terren. Për të që të jenë të përgatitur për përzierje oriz, kërpudha, karrota, një qepë gjysmë, kripë. Në tigan të thellë me një gjysmë të trashë poshtme vë lakër, top grirë, gjysma e dytë e lakër. Pan me qepë mbetur shtoni paste domate, derdh ujë në të cilën ngjyhet kërpudha, trazim. Lëngjet duhet të marrë aq shumë për të mbushur rezulton krejtësisht të mbuluar shtresa e lartë e lakër. Nëse uji nuk është e mjaftueshme, shtoni ujë të valë. Bay lakër me mish te grire, pjatë kripë, të mbuluar dhe të sjellë një çiban rreth ngrohjes mesme. Pas valë, zjarri u shua në minimum, vazhdojnë të ziej për 20-25 minuta, i mbushur. Në këtë kohë ju duhet të bëni të sigurtë që jo të gjithë të lëngshme ka zier larg. Pas përfundimit të gatimit lakër mbushur duhet të le të qëndrojë për 15 minuta, ndërsa erëza gatim nuk janë shtuar në gjellë si kërpudha të bardha të japë një aromë të ndritshme. Opsionale, ju mund të shtoni pjatë piper direkt në pjatë.

Patëllxhan dhe fasule

Për përgatitjen e tyre në një sërë të produkteve të mëposhtme: patëllxhan, piper sallatë, qepë (One Piece) dhe dy domate dhe një gotë fasule të kuqe të konservuar. vaj vegjetal ju duhet të merrni aq shumë sa që ajo ishte e mjaftueshme për gatim perime. Patëllxhan prerë në kube të mëdha, piper dhe qepë shirita, domate diced. Të skuqura në një tigan të gjitha perimet e në një kohë, atëherë ata janë në të njëjtin tigan ose tigan, përzierje, shtoni fasule, të ngrohtë për 5-6 minuta. Kripë për shije, shtoni majdanoz.