"Sistemi 60": komente. Ekateriny Mirimanovoy dietë - sistemi "Minus 60"

Nëse ju dëshironi të humbni peshë? Mbi 90% e grave në mbarë botën do të japë një përgjigje pozitive në këtë pyetje, sepse, pa marrë parasysh çfarë madhësia peshe apo zonjat veshje, ajo gjithmonë ndihet shumë yndyrë. Pothuajse të gjithë duket të ketë një ose dy kilogram do të ishte mirë për të humbur. Kjo ide është veçanërisht i bezdisshëm pas vizitës dyqan rrobash e grave, kur një grup i organizuar i preferuar nuk ka ardhur vetëm e drejtë, dhe një pasqyrë të madhe në dhomën e zhveshjes ka treguar të gjitha të metat e figurave të tyre.

Mund ose nuk mund të

Pak besojnë se një kilogram, ka marrë gjatë rrënjë në trup, ajo do të jetë në gjendje për të lënë përgjithmonë. Në të vërtetë, kur për shumë vite të veshur rrobat e përmasave të mëdha, është e vështirë të besohet se ka një shans për të ndryshuar. Shumë gra besojnë se Harmony - një tipar natyrshme, dhe vetëm ajo nuk ishte me fat, sepse nëna ime dhe gjyshja ishin "në trup", ku e kanë marrë një bel grenzë. Dhe tregime për eshtra të gjerë dhe kushtetutën fatkeqe e trupit nuk është e pazakontë në vendin tonë. dëshmi e shkëlqyer që këto besime janë jo më shumë se një mit, është "Sistemi 60". Catherine Mirimanova, autori i saj, vetëm një vit e gjysmë mund të humbasë gjysmën peshën e vet. Megjithatë, ajo nuk e ka futur në dietë kufizimet tuaja të rënda, për të mos shter veten fizikisht duke kërkuar, dhe mos hequr dorë mënyrën e tyre tradicionale të jetës. Përvoja e tij e suksesshme ajo me kënaqësi ndan me të gjitha gratë.

A bit për teknikën e autorit

Siç u përmend më lart, sistemin e furnizimit me energji "minus 60" ka borxh ekzistencën e tij Catherine Mirimanova. Teknikat autori nuk është një sport profesional, një mjek ose një specialist në të ushqyerit. Ajo është një grua, jo ndryshe nga miliona bashkatdhetarëve tanë.

Dhe ajo, si shumë, nuk ishte me fat - të gjitha ushqimet ngrënë nuk ka dalë nga trupi plotësisht, dhe të lënë gjurmë të pashlyeshme në figurë. Catherine thotë se që ai mund të mbani mend, ka qenë gjithmonë shëndoshet. Pas lindjes, për shkak të ndryshimeve të hormoneve në trup dhe për të ndryshuar mënyrën e jetës, kilogram filluan të arrijnë me shpejtësi të dyfishtë. Si rezultat, shkallët u ndal në rreth 120 kg. Në këtë pikë Mirimanova kuptuar se buzë të humnerës është afër dhe keni nevojë për diçka urgjentisht të ndryshojë në veten dhe jetën tuaj. Ajo filloi pa pushim për të provoni një metodë humbje peshe pas tjetrit dhe pas 18 muaj të eksperimenteve arritur rezultatin e pritur - rënë 60 kilogramë. Get shpëtoj e gjysmë peshën e vet - kjo është shumë më tepër se një akt të caktuar, nuk është ajo? E gjithë një eksperiencë pozitive që ka bashkuar në një sërë rekomandimesh, e cila tani mban emrin e "Sistemit 60". Shqyrtime pasuesit të thënë në lidhje me metodën Mirimanova si e lehtë, e thjeshtë dhe më e rëndësishmja, mënyrë efektive për të ndryshuar veten.

Sistemi im i preferuar

Të sistemit të energjisë "Minus 60" është bërë një mënyrë e preferuar për të hequr qafe e tepërt e trupit të vet për shumë gra. Cili është sekreti i suksesit? Gjëja kryesore - "Sistemi 60" ndryshon nga shumë dieta mungesa e rregullave të vështirë dhe të shpejtë, kufizime të rrepta dhe ndalimet radikale. Çuditërisht, sipas rekomandimeve Mirimanova, lejuar për të ngrënë çdo gjë. Për më tepër, Catherine nuk këshillojnë për të përjashtuar nga dietë e ushqimeve tuaja të preferuara, edhe në qoftë se ata nuk e bëjnë dietë. E vetmja gjë - ju nuk mund të qumësht me çokollatë.

Friends mirënjohës sistemet lënë shumë komente në faqen e Catherine, si dhe bloget përkatëse dhe forume. Të gjithë, pa përjashtim, flasin për përvojat pozitive humbjen e tyre peshe dhe duke e bërë fotot e duhura (para dhe pas). Çdo tip është e mbushur me gëzimin e metamorfozës ndodhur me figurën.

Metoda e pasuesit shpesh të shkruajnë dhe të tregojë për mbështetjen e mrekullueshme psikologjike ofruar nga libra dhe publikime Mirimanova. Për shumë kjo ka ndihmuar jo vetëm të humbur peshë, por edhe për të hequr qafe zakone të këqija, madje edhe për të organizuar një jetë personale.

Nuk ka lëvizjet e papritur

"Sistemi 60" bazuar në kuptimin se një refuzim të mprehtë i mënyrës tradicionale të jetës, kufizimet dietik dhe aktivitet të lartë fizik pa ndryshim të çojë në dështim. Dhe ai, nga ana tjetër, do të anulojë të gjitha përpjekjet e mëparshme. Për të humbur peshë ju duhet të butë dhe me kujdes.

rekomandimet kryesore

"Sistemi 60" Mirimanova shumë besnik për të gjithë. Çdo gjë është e mundur! Shumë do të pyesin, pse atëherë merr peshë? dietë sekreti qëndron në pikat e mëposhtme:

• Duhur Përgatitja psikologjike: nuk ka nevojë për të vonuar fillimin e një jete të re për më vonë. Nëse e doni veten dhe duan të ndryshojnë për të mirë, ju duhet të fillojë një veprim vendimtar tani.
• Ju nuk keni nevojë për ndryshime rrënjësore - "Sistemi 60" ka për qëllim për të rindërtuar të gjitha zakonet drejt një mënyrë jetese të shëndetshme dhe ushqimin e duhur. Mësojnë gjëra të reja duhet që gradualisht, për të reduktuar sasinë e ushqimit të ngrënë në një kohë, për të zëvendësuar shumë ushqime të lartë kalori që janë të lehta, por jo më pak e shijshme.
• Çdo herë vakt. Sigurisht, nuk mund të jetë çdo gjë, por vetëm në orë të përcaktuara në mënyrë rigoroze.

Çdo gjë është mjaft e thjeshtë, por çdo send kërkon një diskutim të detajuar.

rregullat e pranimit: Food

Rëndësishëm në metodën nuk është ajo që ju hani, dhe kur pikërisht ju bëni atë. "Sistemi 60" lejuar për të ngrënë ndonjë ushqim deri në mesditë. Por sapo ora shënoi 12:00, zbatohen kufizimet e mëposhtme:

• Që mesditë është e ndaluar për të ngrënë ndonjë ushqim, skuqur në vaj. Por ju mund të hani ushqim të gatuar në skarë.
• Enët që janë përdorur deri në dy orë të ditës, ju mund të shtoni salcë kosi dhe majonezë.
• Kombinoni produktet ende qëndron me kujdes. Për shembull, mish, shpezë ose peshk si një sallatë garniturë perfekte, dhe "të rënda" patate dhe makarona është e mirë për të ngrënë me perime.
• Vakt e fundit duhet të jetë në gjashtë në mbrëmje, ky rregull duhet të respektohen shumë të rreptë. Kalo darkë ose për të transferuar atë në një kohë më parë nuk është i rekomanduar. Në këtë kohë ju mund të hani, ose vetëm mish, apo qull me perime, ose produktet e qumështit (djathë, kos). Për darkë është rreptësisht e ndaluar patate, bizele, kërpudha, patëllxhan, kungull.

Kjo është e gjitha rregullat. Siç mund ta shikoni, nuk ka ndalime të tmerrshme. Dhe në qoftë se në mbrëmje me të vërtetë donte tortë, ju duhet vetëm të presë deri në mëngjes.

Çfarë nuk duhet të hani

Sigurisht, sistemi Mirimanova nuk mund të jetë çdo gjë, por çokollatë me qumësht. Kjo është, e ëmbël, dhe i skuqur dhe i zbukuruar. Dhe në qoftë se keni nevojë të humbni një shumë, kjo është me vlerë më shumë për të kufizuar dietë të varfër. Është e rekomanduar për të ndjekur parimet e një ushqim të veçantë dhe jo të kombinuar proteina me karbohidratet. Numri i nevojës së fundit të përgjithshëm të minimizohet. Megjithatë, kufizimet duhet të bëhet me shumë kujdes. Gjëja kryesore është të mos sjellë veten në uri dhe avari psikologjike.

Këshilla pasuesit

Catherine Mirimanova shkroi më shumë se 20 libra, të cilat përshkruhen në detaje sistemin "minus 60" (menu në dietë e duhur, janë ndjekës këshilla).

METODA: Autorët pushim përsërit pikat e mëposhtme.

1. Mëngjesi është shumë i rëndësishëm. Ajo shkakton metabolizmin e trupit, jep energji dhe zvogëlon volumin e pjesëve në pasdite.
2. Ju mund të përdorni ndonjë pije. çaj të ëmbël dhe kafe janë të lejuara, por ajo është ende e vlefshme për të reduktuar gradualisht sasinë e sheqerit, fruktoza, ose të zëvendësojë atë me një sheqer më të dobishme kafe. Si të pijeve është më e mira për të zgjedhur një verë.
3. Për dhëmb ëmbël është i kënaqur për mëngjes. "Minus 60" Sistemi lejon pothuajse asgjë nuk refuzojnë të 12.00. Ka vetëm një ndalesë: çokollatë me qumësht. Saj patjetër nevojë për të zëvendësuar të zezë, por në këtë rast është e nevojshme të jetë i kujdesshëm.
4. Bukë e bardhë, makarona dhe patate janë të lejuara vetëm në mëngjes. Në mënyrë ideale, ju nuk duhet të kombinuar ato me produkte proteinike.
5. "Sistemi 60" Plani darkë rekomandon në 6 pasdite dhe jo një minutë më vonë. Sigurisht, për ata që shkon në shtrat në orën 2-3 në mëngjes dhe zgjohem në ora 11, orari mund të jetë zhvendosur.
6. Pini si të nevojshme. "Sistemi 60" nuk imponon një sasi të caktuar të ujit të absorbohet gjatë ditës.
7. Darka duhet të bëhet sa më shumë kalori të ulët dhe lehtësisht të tretshëm.

Sport - baza e jetese të shëndetshme

Teknika Mirimanova sugjeron nevojën për aktivitetit të përditshëm fizik. Dhe ju duhet të merren me të çdo ditë, ndërsa ushtrimet dobishme do të bëhet një zakon i mirë, do të japë energji dhe energji në të gjithë muskujt e trupit.

Catherine Mirimanova edhe zhvilluar një strukturë të vogël të ushtrimeve. Ata janë të gjithë shumë të thjeshta dhe të përshtatshme edhe për njerëzit me tepër mbipeshë. Ato përfshijnë goditje këmbët e tyre, i njohur "Kitty", ngjitet trupin dhe këmbët, duke kërcyer. Kompleksi është i përpunuar në mënyrë që ngarkesa në të gjitha grupet e muskujve është dhënë në një kohë të shkurtër. Sipas Catherine thotë, duhet të fillojnë të bëjnë të paktën një pak, dhe rezultati do të shfaqet. Dy javë më vonë do të arrijë deri kofshën dhe bark, dhe një muaj më vonë në një pasqyrë do të sjellë shumë gëzim. Autori rekomandon një metodë për të bërë photo tuaj në rritje të plotë në fillim të rrugës "pohudatelnogo". Ajo do të shërbejë si një motivim të vazhdueshëm dhe më të besueshme.

Filloni duke përdorur teknikën e rekomanduar me kufizime të ushqimit, dhe vetëm pastaj do të vazhdojë për të stresit fizik.

humbje peshe dhe të lëkurës

Çdokush që ka rënë ndonjëherë më shumë se një kilogram, të vetëdijshëm se lëkura shtrirë nuk do kudo. Trupi, edhe pse ai bëhet një i hollë, por sipërfaqja e saj është plotësisht i lirë të elasticitetit. Tani imagjinoni se çfarë ndodh me lëkurën e atyre që të shpëtoj nga 20-30 kilogram (kjo është pesha ju lejon të rivendosur sistemin "60"). Komente mbi këtë temë është shumë zhgënjyese.

Megjithatë, metodat e autorit kanë disa këshilla të dobishme në magazinë:

• masazh shumë të rëndësishme ditore për tonin e lëkurës.
• Zbut sipërfaqe të lëkurës dhe për të zvogëluar trupit yndyrë lëkurë të rregullt me kafe natyrore terren. Dhe tableta për kafe ose brewed arsye nuk do të sjellë efektin e dëshiruar.
• Mix vetëm një tabletë mumje me ndonjë locion, dhe efekti që rezulton do të papritur ju. Mjetet përshpejton rigjenerimin e lëkurës dhe kontribuon në zhdukjen pothuajse të plotë të shënon shtrirje.
• Ata që kërkojnë për të reduktuar ndjeshëm peshën, është e rëndësishme për të monitoruar me kujdes lëkurën e fytyrës dhe qafës, ajo është e rekomanduar për të blerë një cilësi të krem ushqyes për kategoritë e të vjetër në moshë.
• Aktiviteti fizik do të ndihmojë të çojë në tonin e muskujve dhe do të forcojë e lëkurës.

çështjet morale

Ngrënë të drejtë dhe të zhvilluar fizikisht është shumë e rëndësishme në rrugën për të peshës ideale. Por, për shumicën e grave të bëhen komponenti kryesor psikologjik. METODA: Autorët mësuar me shembull se sa e vështirë është që të jetë plot me miqtë e saj për të blerë rrobat e gabuara që pëlqen dhe atë që erdhi nga madhësia. Është shumë e vështirë për të besuar në veten tuaj, të fillojë ose të kthehet off rrugën e planifikuar, dhe pastaj për të marrë të përdoret për figurën e saj të ri. Prandaj, kur Catherine Mirimanova arritur rezultate të tilla mahnitëse, ajo konsiderohet atë detyrën e tij për të ndarë përvojat pozitive me gratë e tjera. Autori ka krijuar një faqe në internet dhe ka shkruar shumë libra. Ata përshkruajnë se çfarë përbën një "sistem" 60 komente mbajtur tashmë ndjekës për këshilla vetëm për të filluar humbjes së peshës. Nga rruga, në mesin e librave, janë veprat e artit: "Fryma dhe unë", "The Edge". Dhe ende lëshuar disa koleksione kuzhinës, të cilat postuar recetave më të mira për pasuesit e metodës.

"Sistemi 60" nuk është vetëm një dietë. Kjo është një thirrje për veprim, aftësia për të filluar një mënyrë jetese të shëndetshme dhe për të mbajtur gabimet e tyre në të kaluarën. Gjëja kryesore, si thirrje për Catherine Mirimanova, fillojnë sot, nuk e fajësojnë veten për të fituar peshë, nuk e kërkojnë të pamundurën dhe jo në një nxitim. Natyrisht, motivi nuk do të dëmtojë askënd, por kjo nuk është e nevojshme për të kërkuar stimujve të jashtëm duhet të ndryshohet vetëm për hir të vet.

Për ata që kanë frikë nga ndryshimi, nuk është një mbështetje e besueshme në afërsi të menjëhershme, autori i metodës gjithmonë do të ndihmojë veten. Për efikasitet më të madh, madje edhe një sistem i tërë në internet Trajnimi u krijua. Pas të gjitha, për një dialog të tillë me gratë e tjera Ekaterina Mirimanova dhe filloi aktivitetin e tij publik.