Pakta figura dhe të lartë kalori ushqime - Nëse compatible?

figurë të pakta, ëndrra e çdo vajzë moderne është absolutisht e papajtueshme me ushqim të lartë kalori. Në shikim të parë, duket aksiomë pakundërshtueshme. A është e gjitha kaq e thjeshtë: ushqimi kalori të ulët të çon në një figurë të pakta?

Le të shohim se çfarë është përmbajtja kalorike e ushqimit, pse është e nevojshme dhe se çfarë duhet të jetë, ekuacioni ishte e saktë: ushqim rehati = figura të pakta. Kalori ushqim - është energjia që merr trupin me ushqim. Të gjitha organizmat e gjallë nuk mund të veprojë pa marrë pushtetin. Ajo rezulton, përmbajtjen kalori - nuk është një armik i figurës, dhe një nevojë natyrale? Kjo është e drejtë, vetëm duhet të mësojnë se si për të llogaritur përmbajtjen kalori të ushqimit që ju të marrë, dhe ju menjëherë do të vini re rezultatet. Dhe për më tej veten promotivirovat ju mund të blej një t-shirt për të detit. Për këtë qëllim, ju patjetër mund të merrni rezultate.

Në mënyrë për figurën tuaj nuk ishte vetëm e bukur, por edhe trupi ishte i fortë dhe i shëndetshëm, ju duhet të bilancit të energjisë (futje kalori) dhe energji (energjia që trupi shpenzon mbi jetën). Në këtë rast, ushqim të lartë kalori nuk do të jetë armikun e trupit tuaj në formë të mirë dhe vetëm do të helper!

Në mënyrë për të mbajtur figura tuaj në formë të shkëlqyer, të mjaftueshme për të llogaritur numrin e kalorive që ju nevojitet. Mënyra më e lehtë për të bërë këtë - shumohen peshën tuaj nga 30 kalori, për shembull, në qoftë se pesha juaj është 60 kg, sasia e kërkuar e energjisë është 1800 kcal.

Për të ruajtur një metabolizëm normal ju duhet të duhet të shpërndajë kalorive: Rreth 1.5 - 2 kg ushqim të fortë në ditë duhet të përmbajë nevojshme 1800 kalorive. Në të njëjtën kohë, ne nuk duhet të harrojmë në lidhje me cilësinë e marrjes të ushqimit: në dietë duhet të jetë i pranishëm proteina, yndyrna, karbohidrate dhe fibra.

Megjithatë, konsumi i tepërt i ushqimeve të lartë kalori në mënyrë të pashmangshme çon në rezultate katastrofike: kalorive shtesë domosdoshmërisht të çojë në kilogramë të panevojshme. Në qoftë se në këtë pikë nuk jeni të kënaqur me figurën tuaj dhe dëshironi të humbni peshë në mënyrë të sigurtë të reduktuar konsum tuaj kalori në 1200 një ditë, mos harroni në lidhje me sasinë e duhur (1.5 - 2 kg e ushqimit të ngurta).

Në këtë rast, për të marrë energjinë e trupit do të trokitje e lehtë në rezervat e tyre të fshehur, që është i urryer nga nënlëkurës yndyrë, e cila gradualisht do të shkojnë larg. Në mënyrë që procesin e humbje peshe ishte të padëmshme për trupin tuaj, të kontrolluar peshën e humbur: ata nuk duhet të kalojë 200 gram në ditë, ndërsa trupi është i liruar nga stresi dhe nuk do të grumbulluar rezervat humbur përsëri.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për të vëzhguar humbje peshe gjatë regjimit të ujit: për të pirë 2 - 2.5 litra ujë të pastër, të cilat do të ndihmojnë për të nxjerrë qelizat yndyrë. Vini re se uji nuk përmban kalori. Dhe, të jetë i sigurt për të paguar vëmendje të përmbajtjes kalori të pijeve të ndryshme: një gotë me ujë të ëmbël sode përmban rreth 120 kalori, dhe jo të përfitojë në asnjë mënyrë! A nuk merrni përfshirë në pije alkoolike, të cilat, për më tepër, ata kanë një kalori shumë më tepër i madh, dhe gjithashtu zgjojë oreksin. Pasi ju mund të sjellë trupin tuaj në një shtet të ëndërruar, ju mund të veshin një vajzë rregull T-shirt-së.

Mos harroni se në garën për figurë të përsosur është shumë e rëndësishme të mos humbur një ndjenjë të harmonisë, ku dëshira për të humbur peshë është e arsyeshme, dhe gjendja fizike e gruas nuk ka efekt në shëndetin. Sigurisht, njerëzit yndyrë të duken të shëmtuar, por e njëjta gjë mund të jetë thinness shëmtuar tepruar.