Çdo grua pas lindjes merr vendin e organizmit vetë-shëruese. Çdo gjë kthehet në normale mjaft shpejt, sidomos në muajt e parë pas lindjes së foshnjës. Megjithatë, nënat e reja janë të pakënaqur me formën e tyre të trupit dhe të ndjehen trupin tuaj të plotë të defekteve. Sidomos në një zonë të tillë të "pakënaqësisë" së grave referohet stomak, kështu që është shpesh një çështje e kur është e mundur për të lëkundur shtypin pas lindjes.
Moms Shumë të rinj, pavarësisht nga fakti se ai është shumë i lodhur dhe fle mjaftueshëm gjatë natës, të gatshëm për të kushtojnë ushtrime tuaj rezervë kohë që do të ndihmojnë ata të kthehen në figurën e tyre më të këndshëm. Për faktin se ju mund të shkarkoni shtypin pas lindjes, ka shumë këshilla të ndryshme dhe truket, por individualisht për çdo grua. Kjo varet nga kompleksiteti i dorëzimit, numri i frakturave dhe nuanca të tjera që mund të ndodhin gjatë lindjes së thërrimet. Këto kritere për çdo grua përcaktohet nga koha, kur ju mund të shkarkoni shtypin pas lindjes. Një nga problemet e grave që lindin është një diastasis. Kjo mospërputhje barkut muskujve indeve në qendër. Muskujt nuk mund të lidhë më vete, duke lënë një fryrje shëmtuar. Ka eksitim mbi faktin nëse është e mundur për të lëkundur shtypin pas lindjes, nëse ajo nuk do të jetë e rrezikshme për trupin e gruas dhe nëse ajo do të përkeqësojnë problemin.
Çfarë duhet të shikoni për
Nëse lindja ishte e natyrshme dhe ka kaluar pa komplikime, atëherë ju mund të shkarkoni shtypit në gjashtë javë. Megjithatë, në qoftë se keni pasur një C, ju nuk duhet të fillojnë studimet e tyre më herët se dymbëdhjetë javë. Duke ditur këto kritere, ju keni nevojë për të përcaktuar se kur ju mund të shkarkoni shtypin pas lindjes ajo është në rastin tuaj. Getting në punësim, është e nevojshme për t'u marrë parasysh se në rastin konkret duhet të jetë rregullisht, si dhe këmbëngulje dhe durim. Problemi pas lindjes, jo vetëm në faktin se muskujt janë të shtrirë. Gjatë shtatzënisë trupi i një gruaje yndyrë rrit furnizimin, kështu që do të shtresë në anët dhe bark, kjo është një fushë e cila është aq i shqetësuar në lidhje me gratë. Vini re se, duke tundur shtypin e tij të përditshme, ju nuk do të jetë i pari për të ndjehen rezultatet. Megjithatë, kjo nuk është arsye për të ndaluar ushtrimin, ata me siguri do të jenë të dobishme për të përgatitur trupin për ndryshime të mëtejshme. Në mënyrë për të hequr inç shtesë dhe dhjamin në bark, duke kërkuar stërvitje të tilla si ecje, kështu që nëse lejon moti, është e nevojshme për të bërë më shumë shëtitje me një fëmijë. Gjithashtu të dobishme janë vallëzimi, gjimnastikë, duke kërcyer litar. Megjithatë, kjo çështje do të luajë një rol të madh që ju keni mundësi dhe kohë.
Një grup i ushtrimeve
Në mënyrë që stomaku bukur dhe të sheshtë, ju duhet të shkarkoni shtypin, por në lidhje me të tjera ushtrime për të djegur yndyrë. Në pyetjen e shtypit Sa shkëmb, gjëja kryesore për të kujtuar se seancat duhet të bëhet në baza ditore, por të paktën 20-25 minuta në ditë. Në varësi të dëshirave dhe shkathtësi fizike stërvitje kohë mund të zgjatet, edhe pse është e vështirë të imagjinohet se fëmija le nëna ime kaq shumë kohë për të kushtojnë veten, duke e lënë atë pambikëqyrur. Ajo është gjithashtu e nevojshme për të organizuar sportive tuaj, fëmija juaj të jetë interesante në këtë kohë, është e mundur për të kombinuar ushtrime të barkut me lëvizjet e thjeshta të fëmijës. Kështu, ju do të jenë të angazhuar jo vetëm për veten e tyre, por edhe për të mirën e fëmijës së tij. Është gjithashtu e rëndësishme që të i kushtoj vëmendje të se si e drejta për të lëkundur shtypin pas lindjes. Ushtrimet nuk mund të fillojë me një vëllim të plotë. Është e nevojshme të mësohet gradualisht trupin tuaj për të presioneve të tilla dhe pastaj të rritur kohën e pushtimit. Ju mund të kryejnë gjarpërues të lehta dhe shumë të tjera ushtrime të barkut. Ai është shumë i përshtatshëm për t'u angazhuar në video tutorial duke ndjekur udhëzimet e videotrenera.