Si për të pirë ujë gjatë gjithë ditës për të humbur peshë?

Çdo student e di se trupi i njeriut është 70% e ujit. Kur trupi humbet 11% të ujit, ajo nuk mund ta bëjë pa ndihmën profesionale mjekësore, dhe në qoftë se shifra arrin në 20%, vdekja është e pashmangshme. Por shumë pak njerëz e dinë se çfarë është mungesa e rrezikshme latent kronike e ujit. Sipas shumë mjekëve, trupi i njeriut modern rëndë dehidratuar. instinktet e shëndetshëm janë injoruar, harruar se si të njohin urinë e trupit. Ne ishim mësuar për të pirë çaj, lëng, sode, ka supave dhe produkte të tjera të lëngshme. Ndërkohë, vetëm ujë të pastër është brenda nevojën e trupit për lagështi. Për të kuptuar se si duhet të pini ujë gjatë gjithë ditës, le të shohim, se pse është e nevojshme.

Pse është e rëndësishme që të pini ujë

Uji - tretës universal dhe themelore mjedisi i brendshëm i një organizmi. Këtu janë funksionet e tij më të rëndësishme.

• Ajo është e përfshirë në të gjitha lëngjeve (e gjakut, limfatike, lëngje ndihmon tretjen e ushqimit, brendaqelizore dhe substancave ndërqelizor).
• Furnizime ushqyesve të indeve dhe organeve.
• Ajo shkrin produktet që ju dëshironi të tërhiqet nga trupi përmes veshkave, të lëkurës, mushkërive.

Physiologists thonë se një ditë trupi humbet vetëm një litër lëngjeve përmes mushkërive me ajër exhaled, madje edhe nga dy deri në tre litra lë me djersë dhe sekrecionet e tjera natyrore. Pa ujë, njerëzit nuk mund të mbijetojë më shumë se 3-4 ditë. Çdo dietë dhe edhe më të agjërimit të rreptë përfshijnë konsumin e ujit, kështu që të gjithë ata që dëshirojnë për të humbur peshë është e rëndësishme të dini se si për të pirë ujë gjatë gjithë ditës për të humbur peshë.

Çfarë lloj i ujit për të pirë?

Menjëherë të specifikojë: çdo shtesë në ujë e bën ujin në pije. Edhe një lëng të thjeshtë limoni. Nuk janë pije që rrisin dehidratim të trupit: çaj, kafe, birrë. Ata të gjithë kanë një efekt diuretik, kështu që është e pamundur për të shuar etjen e. Lëngje përmbajnë ushqyesve që kërkojnë përpunimin dhe sekretim të produkteve të metabolizmit - ky ujë është konsumuar. E njëjta gjë mund të thuhet për supave dhe ushqime të tjera të lëngshme. Një ujë të ëmbël gaz - kjo në përgjithësi është një krim kundër trupit! Pra, si për të pirë ujë gjatë ditës dhe se çfarë duhet të jetë? Këtu opinionet ndryshojnë.

• ujit e zgjidhur tap është i përshtatshëm për përdorim vetëm nëse ajo ishte fillimisht cilësi të mirë: një të ulët-hekur, kripera kalciumi, ndotesve tjera. Në këmbë për disa orë ujë duke lënë klorit dhe amoniak.

• ujë të zier. Kur valë depozituar shumë kripëra minerale padëshiruar hequr klor. Disa argumentojnë se uji i ambalazhuar - një "i vdekur", kështu që nuk e rekomandojmë të pijshëm atë.
• Filtrim. Një mënyrë e mirë për ata që e gjejnë të vështirë për të marrë ujë të pastër. Ajo është vetëm e nevojshme të mbajnë në mend se për ndotesve kimike të ndryshme adsorbents të ndryshme që do të përdoret.
• Strukturuar ujë - shkrirë. Ajo është quajtur gjithashtu me ujë "të gjallë". Shkencëtarët kanë vërtetuar se ajo ka një strukturë të veçantë, të dobishme për trupin tonë. uji i pastër - ajo që ngrin parë. Njëqindvjeçarëve malet borxh shëndetin e tyre, duke përfshirë ujë të strukturuar nga akullnajat.
• Mineral. Nuk është e rekomanduar për të përdorur atë për të shuar etjen e tyre. uji i tillë përmban shumë kripëra dhe mjek të caktuar për trajtimin e sëmundjeve të caktuara.
• ujë të mirë të pijshëm nga një burim natyror (pranverë, mirë). Ky ujë është i lirë nga papastërtitë e hekurit dhe ka një potencial pozitiv të energjisë. Sigurisht, burimi duhet të kontrollohet dhe të cilësisë.
• ujë të distiluar nuk është i përshtatshëm për të pirë për një kohë të gjatë - të një pH prej rreth 6, ndërsa në trup, ajo është rreth 7.2.
• Ujë në shishe - alternativa më e mirë për banorët e metropolit të cilët janë tepër dembel për të shqetësojë me ngrirjen ose filtrimit.

Të gjitha views konvergojnë në një - uji duhet të jetë i pastër, përmbajtje të ulët alkali dhe papastërtitë e tjera, pH - në afërsi të neutral.

Nxehtë apo të ftohtë?

Si për të pirë ujë gjatë gjithë ditës për sa i përket temperaturës së saj? Ju mund të përdorni atë në çdo temperaturë, por ju duhet të dini se uji i ngrohtë shpejt do të absorbohet, të nxehtë - për të nxitur sekrecionet e stomakut dhe të zorrëve lëngje dhe duke tërhequr toksina.

Se sa ujë është e nevojshme të trupit?

Norma mesatare për një të rritur është 2 litra në ditë. Ajo gjithashtu mund të llogaritet nga pesha e trupit: 30 ml për kilogram. Kërkesa për ujë do të rritet gjatë ushtrimit, kequshqyerja, helmim, ethe, rritja e temperaturës së ajrit. Në trupin e nxehtë shpenzon një shumë ujë të freskët të lëkurës - një person djersitje rëndë. Prandaj, shkalla e rritjes në verë deri në 3 litra.

Si për të përcaktuar nëse trupi është i dehidratuar? Excellent dritë - urinës ngjyrë. Normalisht, ajo është gati pangjyrë apo pak të verdhë. Me një shkallë mesatare prej dehidrimit - verdhë, por në qoftë se rëndë - portokalli. shoqërues i vazhdueshëm i dehidrimit janë kapsllëk kronik.

Qelqi apo më shumë?

Si për të pirë ujë gjatë gjithë ditës - apo swallows në një gllënjkë? Udhëhequr nga vëllimi i stomakut. Nutritionists rekomandojmë të mos pini ose hani në një kohë më shumë se 350 ml si një e tërë. Në një kohë ju duhet të pini një gotë me ujë, të bëjë atë ngadalë, në gllënjka të vogla. Në trashje, depresioni, kanceri është e rekomanduar për të rritur dozën e vetme në 2 gota. Pini ngadalë, disa të ujit gjatë kësaj kohe zhvillohet në zorrët.

Kur dhe sa shpesh

Pra, ne kemi nevojë për të pirë 8-12 gota në ditë. Pritja e parë e domosdoshmërisht në mëngjes pas zgjimit, të paktën gjysmë ore para një vakt. Sepse gjatë gjumit trupi është i dehidratuar, ju duhet të plotësoj lëngjeve. Konsensusi i përgjithshëm rreth asaj se si për të pirë ujë gjatë gjithë ditës: para ushqimit për 30 minuta pas duke ngrënë 2 - 2,5 orë - është e nevojshme. Kjo do të ndihmojë për të filluar dhe për të përfunduar procesin e tretjes dhe për të eleminuar ndjenjë të rreme e urisë. Nëse hani mish, ju duhet të pini një gotë ujë pas 3.5 - 4 orë. Si për të pirë në mes të ngrënies: të udhëhiqet nga ndjenja e etjes. Ajo mund të jetë brenda një orë pas një vakt para ushtrimit (për të krijuar një furnizim me ujë në trup), një orë para gjumit. Nëse ju nuk do të kandidojë natën në tualet, të pini ju kupën e fundit mund të jetë gjatë natës.

Ju nuk mund të pini ujë gjatë ngrënies dhe menjëherë pas saj. Kështu që ju të ndërhyjë me tretje, i holluar lëng stomakut dhe për të rritur volumin e përmbajtjes në stomak. Kjo është e dëmshme për shëndetin, si të nevojshme për funksionimin e duhur të stomakut mbushur deri në 2/3 e vëllimit.

Pse është e rekomanduar për të pirë ujë në një stomak bosh? Në këtë rast, uji kalon shpejt në zorrë dhe absorbohet. Nga koha që ju filluar ushqimin tuaj, ajo tashmë është ndarë si pjesë e lëngje ndihmon tretjen e ushqimit.

Uji dhe Pesha Humbje

Shumë dieta përmbajnë rekomandime se si të pini ujë gjatë gjithë ditës. Malyshev rekomandon skemën e mëposhtme:

• Gjatë 15 minuta para një vakt para çdo vakt të ftohtë të thjeshtë me ujë - 1 filxhan.
• Pesë vakte - 5 gota.
• Të jetë i sigurt për të pirë në mëngjes në një stomak bosh.
• Totali për ditën që ju duhet të pini 2 litra.

Elena Malysheva zhvilluar dietën e tyre, duke u bazuar në përvojën e tyre. Ajo ka humbur peshë nga 23 kg dhe është i mendimit: e rëndësishmja, çfarë dhe sa ju pini se ajo që ju hani.

Si për të pirë ujë gjatë gjithë ditës në Malysheva, kemi mësuar. Dhe pse duhet ujë për humbje peshe?

• Një ndjenjë të rreme nga uria. Ajo rezulton se njerëzit shpesh ngatërrojnë etjen dhe urinë. Të mjaftueshme për të pirë një gotë me ujë, në mënyrë që të kuptojnë atë.
• Uji është thelbësor për të trupit për të thyer yndyrë.

Uji dhe sëmundjet: ata thonë mjekët

Gastroenterologë thonë se marrja e ujit për gjysmë ore para ngrënies lejon trupit për të absorbuar ujë dhe ta ndajë atë në lëngje ndihmon tretjen e ushqimit. Ata që përmbahen këtij rregulli të thjeshtë, ajo është e lehtë për të shmangur urth, fryrje, gastrit, ulcerat, hernie hiatal, diafragma, kanceri i zorrës së trashë dhe trashje.

Studimet kanë treguar se njerëzit e tillë kanë rrezikun e kancerit të organeve të tretjes është reduktuar me 45%. Më pak gjasa për të zhvilluar cystitis, kancerin e fshikëzës (ata të cilët rregullisht pinë ujë, urina më pak të koncentruar), kancerin e gjirit. Me një mungesë të ujit në të lëngshme është e shpërndarë mbi të gjitha organet vitale dhe muskuj dhe nyje për të privuar - kështu problemet me sistemin musculoskeletal.

pacientët hypertensive, asthmatics, njerëzit që vuajnë nga sëmundje ishemike të zemrës, mjekët e ndaluar kategorikisht për të pirë ujë menjëherë pas një vakt.

Tani ju e dini se sa është e rëndësishme për të shuar etjen e tyre dhe se si për të pirë ujë gjatë gjithë ditës. mjeku duke i thënë: MD Fireydona Batmanghelidj vetëm konfirmon të gjitha të mësipërme: "Uji - është ilaçi më e lirë për trupin dehidratuar." Mjeku iranian, MD F. Batmanghelidj kaloi disa vjet në burg. Atje, ai e trajtoi të burgosurit edhe droga pothuajse nuk ishte, aksidentalisht zbuloi vetitë shëruese të ujit. Në vitin 1982, artikulli i tij u botua në Gazetën iranian të Mjekësisë, dhe në vitin 1983 - në pjesën shkencore, "New York Times". Që nga shkruar shumë punime shkencore, më shumë se një duzinë zbulimet e bëra dhe të themeluar një institut të tërë, detyra e të cilit është për të thelluar studimin e temës. Që në fillim të viteve 1990, Dr. Batmanghelidj filloi një fushatë të gjerë për arsimin publik në fushën e dehidratim kronike. Kjo është, sipas mjekut, është shkaku i mostretje, artritit reumatoid, dhe dhimbje koke, stresi dhe depresioni, hipertensionit, kolesterolit të lartë të gjakut, mbipeshë, astma dhe alergjitë. Ndoshta mekanizmi dehidratim nënvizon zhvillimin e jo-insulinë diabet mellitus. Në librat e tij, mjeku gjithashtu këshillon se si të pini ujë gjatë gjithë ditës për të humbur peshë.

Përveç shuarje etje, Dr. Batmanghelidj rekomandon për të ruajtur ekuilibrin electrolyte, pas konsumit të kripës dhe kalium. Në 10 gota ujë duhet të konsumohen me një gjysmë lugë kripë në ditë (3 g). Nëse mbrëmje këmbët fryrë - për të reduktuar sasinë e kripës dhe të ujit - për të rritur. Është gjithashtu e rëndësishme që të ketë një vitaminë dhe mineral të plotë të ushqyerit. Veshkat me këtë ngarkesë duhet të jetë i shëndetshëm.

Kur ju nuk mund të pini ujë?

Kohë etje kënaqshme duke dëgjuar për trupin tuaj, ju nuk mund të bëjë dëm shumë në shëndetin e përdorimit të ujit. Masat paraprake nevojë për të rritur litra pinë prej shtatzënisë, ënjtje dhe probleme me veshkat.

Ata që duan të dinë se si për të pirë ujë gjatë gjithë ditës për humbje peshe, gjithashtu duhet të mbani në mend se shumica e edemë - nga dehidrimi. Shpesh ato mund të shkaktohet nga fakti që trupi mban ujë në mënyrë që të holluar kripë. Në të gjitha rastet, problemi kryesisht të kufizuar konsumin e kripërave natrium dhe kalium rregullojnë konsumin e duke vazhduar për të pirë ujë. Gjithashtu të jenë të vetëdijshëm se uji - kjo është diuretik më efektive dhe të natyrshme.

Disa njerëz e gjejnë të vështirë të mësohet veten e tyre për konsum të rregullt të ujit. Për ta bërë këtë, vazhdimisht të kryejë një shishe me ujë, gjithmonë të bëjë një zgjedhje në favor të ujit në mes të çaj ose lëng, mësoni veten për të pirë pas vizitës në tualet. Mëso për të dëgjuar etjen tuaj, të plotësojë këtë nevojë menjëherë - dhe ju të shpëtoj të problemeve të shumta shëndetësore dhe trashje.