Si mund të diversifikuar ditë agjërimi me kefir

Nutritionists e gjithë bota janë bashkuar në faktin se në qoftë se ju doni trupin tuaj për të punuar siç duhet dhe në mënyrë periodike të lëshuar nga skorje, është e nevojshme për të rregulluar ditë agjërimi. Më të njohura në vendin tonë variante pjesën tjetër të trupit me anë të gravitetit konsiderohet ditë agjërimi kefir.
Mendoni se si dhe çfarë duhet të hani kos në ato ditë, por pasi është e nevojshme për të tërhequr vëmendjen për faktin se përdorimi i menu propozuar nuk është me vlerë sa më shumë ditë dietë. Hani kështu që ju mund të jo më shumë se 1-2 herë në javë.
Opsioni më i popullarizuar dhe më e lehtë është konsideruar si një ditë tjetër: pini 1,5 litra kos, duke e ndarë volumin e të gjithë periudhën e syçeltësi.
Nëse ju mendoni se ky opsion është shumë e rëndë, të përpiqet për të organizuar një lloj ditë agjërimi efektive të kombinuar:
- kos me gjizë dhe mjaltë;
Menu e një plani të tillë është transferuar shumë më e lehtë se në qoftë se ju hani gjithë ditën vetëm kos. Për mëngjes, hani 3 lugë të ulët-yndyrë gjizë dhe kos. Për drekë, ju gjithashtu mund të gatuaj gjizë, shtoni pak mjaltë apo manaferrat. Dhe për darkë, të përgatisë gjizë me mjaltë dhe pini një gotë kefir. Në mes të ngrënies dhe në kohën e gjumit duhet të pini një gotë kefir.
- agjërimit ditë me kefir dhe shalqi;
Një tjetër mundësi si për të ndërtuar ditë kefir, ajo ishte më e lehtë për të mbijetuar atë dhe nuk e thyejnë. Për këtë menu, ju do të duhet një shalqi pjekur dhe 1 litër kos. Në një ditë, ju duhet të keni gjashtë pritjet. Tre prej tyre - kos, duke përfshirë edhe të fundit, dhe të tjera tre - 1/3 shalqi. produktet alternative, por kini kujdes ata që kanë probleme të veshkave, sepse shalqi është konsideruar si diuretik mjaft të fortë.
- kos me fruta;
Detyrueshme në këtë mishërim, janë produkte të tilla si kos dhe mollë, por përveç tyre, është e lejueshme për të diversifikuar tavolinën tuaj dhe fruta të tjera dhe manaferrat, të tilla si dardha, luleshtrydhe, currants. Tradicionalisht, numri i ngrënies gjatë gjithë ditës duhet të jetë gjashtë.
ditë agjërimi me kefir në këtë version të duhet të fillojë me mëngjesin, gjatë së cilës ju pini kefir dhe hani ato fruta që ju pëlqen. Tjetra, pas një kohë, trajtoj veten me një mollë. Për drekë, do të përgatisë sallatë frutash me salcë kefir në drekë mund të hani të njëjtën gjë për mëngjes, për darkë - apple, por para se të shkojnë në shtrat, të jetë i sigurt për të pirë një gotë kefir.
Për ditë agjërimi nuk shkaktojnë dëm të trupit, ju duhet të përmbahen rregullave të caktuara përshkrimin e recetave si për të bërë ditën e agjërimit, të vërtetë të dobishme:
- Zgjidhni një produkt që ju mund të hani, që është, shijen që ju pëlqen;
- së pari të përpiqen të kalojnë këto ditë jo më shumë se një herë në javë, duke accustoming trupin për të spastrimit gradual;
- Mundohuni sa më pak të jetë e mundur për të ngarkuar trupin tuaj në ditën e shkarkimit, sepse sasia e kalorive që ju konsumoni pak;
- të bëjë gjëra të veten, ju nuk duhet të mendojnë për ushqimin, ose në mbrëmje ju do të jetë në gjendje për një kafshë të uritur, duke rritur gjasat e dështimit;
- pi një sasi të mjaftueshme të ujë të pijshëm;
- në qoftë se një ditë agjërimi ra në orarin e punës, pas një pune të zënë veten me diçka të këndshme, çohesh;
- pas ditës së agjërimit të vijë në një fund, rritje në mëngjes nga shtrati, mos e hedhin në ushqim, mos mbingarkoj trupin përsëri, dhe të përpiqen më e mirë për të shkuar në një dietë të përshtatshme.

Jo vetëm ditë agjërimi kefir popullor në ditët e sotme. Në mënyrë për të pastruar trupin, ju mund të përdorni mono-dietë frutash, dhe dietë të çajit të gjelbër dhe hikërror. Zgjedhja është e juaja, si udhëzuar, para së gjithash, ju duhet vetë shijen tuaj individuale.