Sa kalorive në një kotëletë e mishit, peshk, perime

Kur ju praktikë ndonjë dietë mjekësore, ka shumë të ngjarë, mjeku do të kufizojnë dietën tuaj qofte mish mbi një palë cutlets ejani e peshkut dhe të perimeve, e pjekur pa vaj. Por ka dieta ku ju thjesht nuk ha tepër dhe me kujdes përmbahet me numër të caktuar të kalorive në çdo vakt. Kjo është kur ju mund të përkëdhel veten para nesh është një përzgjedhje e madhe e produkteve, është e rëndësishme vetëm për të llogaritur saktë e tyre vlerën e energjisë. Për shembull, si shumë kalori një kotëletë? Kjo është ajo që ne do të flasim.

Përgjigja e vetme për këtë pyetje është jo. E gjitha varet nga përbërja e mishit, si dhe mënyrën e përgatitjes së produktit. Pra, të marrë derri papërpunuara - 127 kcal per 100 gram. Grij dhe shtoni qepë, vezë, roll, ngjyhet në qumësht. Tjetra, të drejtuar-në miell dhe të skuqura në vaj perimesh. Si rezultat i këtyre vlerës gastronomik truket energjisë së produktit është rritur në mënyrë të konsiderueshme. Sa kalorive në një kotëletë derri, i gatshëm për përdorim (pesha 100 gram)? Tashmë sa më shumë që 430! Është e mundur për të reduktuar ndjeshëm këtë shifër, në qoftë se ne braktisim kupat e zakonshme dhe të përdorin Teflon, Veshje jo-shkop, duke përdorur një minimum prej tiganisje yndyrë. Ose ju mund të zgjedhin nga e vajit, gatuaj këtë gjellë të shijshme në një kazan të dyfishtë, ose në furrë aerogrill.

Edhe rezultate më të mira kemi arritur, në qoftë se ne të zëvendësojë mish derri me mish pak yndyrore, të tilla si pule ose gjel deti. Në shikim të parë, zogu më shumë kalori se derrkuc - 130 kalori. Megjithatë, në rrjedhën e zakonshme të tiganisje, vlera e tij ushqyese nuk është rritur aq shumë. Ajo është 210 kcal. Sa kalori në pule Kiev? 445 - kjo është për shkak të një copë gjalpë dhe një të bukur, panirovochki freskët nga e cila është aq e vështirë të heqin dorë. Por në produkt përmban vitamina C, B, E, fosfor, magnez, kalium, natrium dhe squfur. Si mund të zvogëlojë përmbajtjen kalori të meatballs pulave? Së pari, në vend të përdorimit bukë ngjyhet në ujë, thekon tërshërë, shtoni shumë grirë të para të gjelbër, dhe së dyti, nuk piqem ato në një tigan, dhe në një kazan të dyfishtë.

Ka një opinion se peshku - një ushqim kreshmës se sa të mishit. Nga pikëpamja e fesë është padyshim e vërtetë, por nga pikëpamja e të ushqyerit - jo mjaft. peshk peshk njësoj. Nuk janë specie shumë kalori: chum, salmon pink. Ata janë shumë të dobishme dhe janë të pasura me vitamina E, A, D, B12, dhe omega-3 dhe micronutrients. Megjithatë, drips yndyrë gjatë gatimit të këtyre fileto, flet për veten. Cutlets salmon bërë në një mënyrë të ngjashme si mish, i grirë shtohet vetëm ende grirë kërpudha gatuar. Dhe e gjithë kjo është shërbyer me salcë krem, bukë në miell. Tasty - Yum, vetëm tani dhe pastaj pesë minuta e kënaqësi janë në ijet ...

Prandaj, ata që ndjekin shifër, është e nevojshme për të zhvilluar këto lloje të peshkut, të tilla si cod, pozitë e lartë. Cutlets nga Pollock janë të njohura për ne nga një kopësht, por ato mund të formulohet në mënyrë që ata nuk janë vetëm të dobishme dhe dietichny, por e shijshme. Për këtë mish i grirë fileto së bashku me njëqind gram djathë, ne nxjerr 3 karafil hudhër, shtoni 2 lugë krem dhe 2 vezë. Shtoni miell dhe skuq në shumë vaj të nxehtë.

Por ju mund të në përgjithësi të kufizuara në perime. Askush numëruar kalorive sa bërxolla karrota, kungull i njomë apo lakër. Ka të ngjarë të papërfillshme. Por këto produkte - një depo të vërtetë të pasura me vitamina. Hani dhe humbin peshë për shëndetin!