Sa kalori janë djegur ndërsa not në pishinë? Calculator konsumi kalori

Swimming - ndoshta i vetmi sport që i përshtatet të gjithë. Të shëndetshëm, të sëmurë, të rriturit, fëmijët, të plotë, i hollë - noti mund të angazhohen askënd. Nëse jeni të vërtetë dëshironi të humbni peshë, për të mbrojtur veten nga dëmtimi të mundshëm, ju kishte më mirë të bashkohet me pishinë me një instruktor profesional, i cili në fillim do t'ju ndihmojnë në prodhimin e makinerive të kryer lëvizjet dhe frymëmarrjen e duhur.

Përfitimet e pishinë

Swimming është jo vetëm krejtësisht të korrigjuar formën, por edhe i jep tonin e muskujve. Përveç kësaj, sport forcon zemrën, mushkëritë, përmirëson sjellje. Swimming trajnon gjitha grupet e muskujve në të njëjtën kohë, diçka që kurrë nuk e ka arritur duke bërë një tjetër sport.

Për shëndetin tuaj me kujdes, nëse ju jeni hera e parë në pishinë, pas konsultimit me instruktor, le të ju ndihmojë të vënë pajisje, këshillojë se çfarë mangësitë duhet të punojnë dhe sa herë në javë bëj.

Një tjetër avantazh i këtij sporti është i arritshëm për njerëzit e zënë. Ora not në pishinë ju mund të zgjidhni vetë. Herët në mëngjes uji do të ndihmojë për të kundërsulm bateri tuaj për ditë dhe në mbrëmje ju në mënyrë efektive një mendje për të fjetur.

Përveç kësaj, në qoftë se ju keni një orar të ngjeshur, vetëm një gjysmë notuar orë dhe të shkoni në lidhje me biznesin e tyre. Edhe një sasi minimale të kohës do të përfitojnë të dy figura tuaj dhe për shëndetin tuaj.

Sa kalori janë djegur ndërsa not?

Pyetja që shqetëson shumë njerëz, kryesisht gra, vjen për të humbur peshë me ndihmën e simulim. Ne nguten për të ju lutem ju, sepse not merr shumë energji. Pra, shpenzimet kalori ndërsa not në pishinë është shumë më i madh se konsumi i energjisë, ndërsa ka shumë sporte të tjera.

Sa kalori janë djegur, ndërsa not varet nga stilin që ju zgjidhni. Ju mund të kombinohen disa stile në një pishinë, në qoftë se ju jeni një amator dhe një profesionist nuk është gati për të konkurruar. Pra, për gratë në kalkulator mesatare e konsumit kalori ndërsa not në pishinë si më poshtë:

• Në anën e pasme - 290 kcal.
• Kroll - 260 kcal.
• Breaststroke - 270 kcal.
• Butterfly - 290 kcal.

Për Llogaritësi mesatare njeriu konsumi kalori është e ndryshme:

• Në anën e pasme - 400 kcal.
• Kroll - 375 kcal.
• Breaststroke - 390 kcal.
• Butterfly - 375 kcal.

Kjo listë është projektuar për një seancë prej 30 minutash. Nëse jeni duke notuar orë, dyfishi i çdo shifër, nëse më e madhe, në mënyrë proporcionale të llogaritur konsumin e energjisë. Konsumi kalori do të rritet në qoftë se ju keni një shumë peshë, që është, në qoftë se ju të peshojnë më shumë se 70 kg (për gratë) dhe më shumë se 120 kg (për burra).

A është e mundur për të humbur peshë me ndihmën e zhytjeve?

Kur kemi gjetur se si shumë kalorive janë djegur ndërsa not, ne mund të sigurtë të themi se për të humbur peshë, të angazhohen në këtë sport, ajo është mjaft e mundshme. Por mos u ngut për të gëzohemi, sepse ka disa faktorë që kundërshtojnë procesin e humbjes së peshës.

Së pari, pas një seancë notuar ndihet shumë i uritur, kështu që kalorive humbura mund të kthehen në të dyfishtë normën.

Argumenti i dytë është një ngarkesë shumë e rëndë në muskujt. Not në pishinë djegur kalori, por një person në një masë të tillë të lodhur, që në jetën e përditshme shmang aktivitet fizik. Kështu, kalorive konsumuar vetëm gjatë udhëtimit, e cila nuk është e mjaftueshme për humbje peshe.

Shumica sportive përfshin konsumin e energjisë jo vetëm drejtpërdrejt në klasë, por menjëherë pas saj. Kjo është për shkak të rrisë ndjeshëm temperaturën e trupit. Trupi shpenzon më shumë energji për të luftuar ftohtë. Diving nuk është e favorshme për të ngritur temperaturën, kështu që prodhimi i energjisë ujërave të zeza ulur në mënyrë dramatike.

Nëse ju vendosni për të humbur peshë me ndihmën e zhytjes

Në qoftë se keni ardhur në shije sportin dhe të bëjë një tjetër, ju nuk doni, ju duhet të dini se për të humbur peshë me ndihmën e vela është mjaft e mundshme, në qoftë se ju ndiqni udhëzimet e caktuara.

Ekspertët këshillojnë notuar në ujë të ftohtë, por jo në të ftohtë. Ju duhet të ndiheni rehat gjatë seancës.

Ne kemi vërejtur tashmë se noti ndihmon në forcimin e zemrës dhe mushkërive, cila është arsyeja pse sporti është një përgatitje ideale për ngarkesat më të rënda dhe të rënda. Gjithashtu ju mund të kombinohen not, për shembull, me palestër. Atëherë ajo do të japë rezultatin e dëshiruar.

Planifikoni dietën tuaj, nuk e le uri që do t'ju kapë pas seancës, të shkatërruar ëndrrat tuaja të një figurë të përsosur. Menjëherë të përgatisë vetes një rostiçeri kalori të ulët.

Askush nuk është i imunizuar nga hipotermi. Të jetë i vëmendshëm për trupin tuaj. Nëse ju ndjeni një siklet të lehtë, të ndaluar seancën për të shmangur kapjen e një të ftohtë ose inflamacion i disa organeve.

Not në det

Ne notuar në oqean, krahasuar me sesionin Ka përparësi në pishinë. Ndërsa në det, ju do të humbni më shumë kalori vetëm nga fakti se ju nuk keni mbështetje. Ju do të drejtojë të gjitha përpjekjet për të qëndruar në det, kur në pishinë është gjithmonë në dorë rim ose buoys.

Ndërsa me vela në det të lartë, ju djeg të paktën 400 kalori në orë, dhe lëkura juaj do të thithin minerale të dobishme që përmbahen në ujë të kripur. Kjo procedurë mund të zëvendësojë masazh në sallonet e bukurisë profesionale.

Rregullat e humbje peshe të shëndetshme

Shikoni se si shumë kalori janë djegur ndërsa not, shumë njerëz nxitojnë të regjistrohen në pishinë, pa pasur studiuar rregullat themelore, pa të cilën trupi nuk është vetëm të humbur peshë, por edhe të fitojë probleme shëndetësore.

Së pari, not, kaq të çuditshme të mjaftueshme, duke çuar në dehidratim. Para trajnimit dhe pas pije shuma maksimale e ujit të pastër për të shmangur shëndetit të dobët.

Së dyti, nuk do të ngarkesës deri para një sesioni. Po, noti është shumë i uritur, por para trajnimit nuk ka lejuar për të paktën 2 orë. Dështimi për të bërë këtë mund të rezultojë në shëndet të dobët gjatë seancës dhe për tretje joefikase.

Megjithatë, rreth një orë para stërvitje, mjekët rekomandojnë të hani sasi të vogla të ushqimit të pasur me karbohidrate. Kjo mund të jetë një banane apo një pjesë e vogël e çokollatë. Karbohidratet sigurojnë energjinë e nevojshme për një stërvitje efektive.

Not si një ilaç për të stresit

Gjithkush e di se stresi dhe nervosa ndodhin në jetën e përditshme, shpesh çon në overeating, e cila, nga ana tjetër, kërcënon të trashje. Swimming jo vetëm për të përmirësuar palestër fizike, por edhe në mënyrë aktive zvogëlon stresin e akumuluar gjatë ditës. Nëse ju shikoni në problemin humbje peshe nga kjo anë, shfaqja e urisë pas ushtrimit nuk duket një pengesë për arritjen e formës isha i vogël.

Catching up rregullisht në këtë sport, ju do të jetë jo vetëm i zgjuar, por edhe i gëzuar, jo më pak për pamjen e bukur dhe një jetë të lumtur në harmoni me veten dhe njerëzit rreth tyre.