Përfitimet e ushtrimit aerobic: vaksinimi në varësi

Vrapim në mëngjes në rrugët e qytetit të madh, shpesh me qentë, janë bërë normë. Një lloj i patrullës, promovon shëndetin, mblidhet shumë në rrugë për të punuar. dashuruar të tjera sportive aktive të shkojnë jashtë në muzg, në mënyrë që fqinjët nuk e di. Çfarë është përdorimi i ushtrimit aerobic? Dhe nëse ata mund të vërtetë të ndihmojë të hequr qafe yndyrë?

Jerk për trolejbus për më solid

Pyetja e parë përgjigja jepet për një kohë të gjatë: në klasa të rregullta në pulsin e 70-80% të normës maksimale të zemrës ndihmojnë zemra për të përshtatur për të stresit. Rezultati është rritur durimin përditshme. Për ju nuk do të jetë një problem reagim të shpejtë në situata ekstreme, një zbulim i madh për autobusin, tejkalimin shkallët. Jeta do të jetë shumë më e lehtë. Ajo do të jetë një ndjenjë të çuditshme - ju drejtuar, dhe ju e dini se në këtë moment kanë qenë të braktisin përpjekjet (bazuar në përvojën e kaluar), dhe pushteti nuk ndalet dhe nuk mbaroi këtu. Është fjalë për fjalë frymëzon.

Vetëm paqja e mendjes!

Përveç kësaj për të përmirësuar kënaqësinë emocionale në person, edhe ju të merrni mbrojtjen nga problemet e ardhshme me sistemin kardiovaskular. Përfitimet e ushtrimit aerobic është se rregullimi i zemrës bëhet më e hollë. Tani stresi nuk do të jetë në gjendje për të kapur "motor" roje tuaj off. Nëse ju jeni një rregullt "rivendosur adrenalin" në rrugën e duhur, ose në afërsi të parkut, ju do të bëhet më paqësore dhe të qetë, dhe të dashurit tuaj do të jetë më e lehtë për të gjetur një gjuhë të përbashkët me ju.

shpenzimet e rënda

Efekti i ushtrimit aerobic në humbje yndyrë për dy arsye. Së pari, në klasë është shpenzuar shumë energji. Një rezultat i tillë është e vështirë të mjaftueshme për të marrë nën stres anaerobe. Nëse drejtimin në një ritëm të moderuar, ju thith për një kohë të gjatë. Nuk është çudi se pretendimi se kushtet konkurruese në një person është në gjendje për të kapërcyer distancën e tre herë distancën e saj të trajnimit normale.

Sa kohë?

Aerobic ushtrim për të djegur dhjamin në mënyrë ideale duhet kaluar më shumë se 40 minuta para se të klasës, kur ju ngarkesës karbohidratet. Në fakt, kjo shifër është shumë e kushtëzuar. Pas të gjitha, një person është në gjendje për të ngrënë sasinë e "thëngjijtë", disa herë më të madhe se "buxheti" i drejtimin e trupit për deri në 40 minuta. Kështu që ju dëshironi të humbni peshë - uljen e karbohidrateve para ushtrimit. Por, pas shkollës mund dhe duhet të hani. Proteinë dhe fibër. Shembull - sallatë perimesh me pjekur në një furrë mish ligët.

më pak uri

Efekti i dytë është i rëndësishëm në humbje yndyrë - efekti i ushtrimit aerobic të oreksit. Nëse keni llogaritur saktë kohëzgjatjen dhe intensitetin e trajnimit, ju së shpejti do të vëreni se ka një dëshirë shumë më pak. Pra, shpesh program aerobic trajnimit përfshin dy seanca në ditë - në mëngjes (të gjatë) për të djegur dhjamin dhe në mbrëmje (të shkurtër) për të mposhtur oreksin.

Provojë gjithashtu konsiderohet efekti i rregullt ushtrimit aerobic në zgjedhjen tuaj të ushqimit. Truri trajnuari njeriut nuk është më i interesuar në llojet e dëmshme të ushqimeve. Pse? All thjeshtë ELEMENTARY! Për shkak se ajo rikthen shkëmbimin normal të metabolitëve në nivelin e lëngut spinal. Duket se kjo është arsyeja kryesore për kritikat shkon kohët e fundit: kompanitë që investojnë një shumë të holla në zhvillimin e ushqimit "drogës", humbin të ardhurat në rast të dështimit të produkteve të tyre të trajnuar njerëzit.