Pse pas gju drejtimin dhemb

Shpesh ndodh që pas drejtimin dhimbje në gju, ndërsa të pakëndshme janë prerja apo ylli sipërfaqësore. Vatra është e vendosur në anën e brendshme të përbashkët gju. Shenjat e skuqje ose ënjtje të lëkurës mungojnë mbulon.

Një arsye e zakonshme që pas drejtimin dhimbje në gju, është një dëmtim (chondromalacia patellar). Ajo lind për shkak të lëvizjes së panatyrshme dhe të parregullt të përbashkët. Tiparet karakteristike të kësaj sëmundjeje janë dhimbje e shurdhër ose ngurtësi në lidhje me kupë.

Arsyeja pse pas drejtimin gjunjët lënduar shpesh janë lëvizje të gabuara. Si rezultat, nuk ka fërkime, irritim dhe inflamacion i sipërfaqes së nyjeve dhe të gjymtyrëve. lëvizjet e parregullta janë vërejtur në rastet e mëposhtme:

1. Kur drejtimin në terren pabarabartë. Rrënjët Tree, seksionet prirur të rrugës, si dhe gropa dhe mounds të detyruar për të punuar si duhet kyçin e këmbës dhe këmbë. Këto lëvizje janë të transmetueshme dhe gju.

2. Nëse një i gabuar teknikë running. Gjarpërues bust ndërsa lëviz dhe duke i kthyer në të këmbë të shkaktuara nga veprimi i forcës në anën e gjurit.

3. Kur shputë e rrafshët. Kjo mangësi ndikon në punën e këmbë dhe është transmetuar në gju.

4. Në të ulët apo të lartë, si përkeqësimin e këpucë.

5. Nëse mbitensione dhe palakueshëm muskujt. Ky fenomen shkakton lëvizje të panatyrshme në gju.

6. Në rastin kur, cilësia e ulët ngrohtë-up është kryer para arrati. Duhur shtrihen ndihmon për të përmirësuar elasticitetin e muskujve, përgatitjen e tyre për punë intensive.

gju me të madhe me ngarkesa të tepërta. Në lidhje me këtë, ajo duhet të jetë më pak se kandidon për një rrugë të asfaltuar në këpucë të papërshtatshme. Arsyeja se pas drejtimin dhimbje në gju, dhe mungesa e përgatitjes mund të jetë e përbashkët për ngarkesa të larta.

Në rastin kur gju ndonjë siklet, trajnimi duhet të përfundojë menjëherë. Mund të rifillojë klasa pas një ose dy ditë, në qoftë se kjo nuk është më i shqetësuar për dhimbje. masat e nevojshme parandaluese për të parandaluar ndodhjen e ngjarjeve të pakëndshme. Nëse dhimbja nuk do të kalojë, nga trajnimi duhet të shmanget për të paktën një javë. Për eliminimin e shpejtë të patologjisë është e rekomanduar për të përdorur akull dhe natyrën anti-inflamator e këtij vaji. Më i zakonshëm që përdoret droga janë si më poshtë :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", etj Gjatë pushimit ndërmjet sesioneve trajnuese, në mungesë të dhimbjes në gju duhet të shkojnë në llojet e tjera të aktivitetit fizik. Është e rekomanduar për të notuar, ngasin një biçikletë, ski ose rrota.

Në rast se pas drejtimin gjurin dhemb, patologji mund të shërohet në një kohë të shkurtër. Kjo nuk është një dëmtim kronik që kërkon terapi afatgjatë dhe duke shkaktuar rifillimi edhe në mbingarkesave të ulët në të ardhmen.

Për të shmangur një shtet ku pas ushtrimit këmbë lënduar duhet të drejtohet në një sipërfaqe të sheshtë, në përputhje me pajisjet e nevojshme. Në prani të këmbët e sheshtë nevojë për të blerë një orthotics të veçanta dhe mos harroni në lidhje shtrihen muskujt para vrapim. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet zgjedhjes së këpucëve dhe rrinë me intensitetin optimale dhe vëllimin e trajnimit.