Proteina omëletë: recetë

Proteina omëletë - një mëngjes të shijshme dhe ushqyese që mund të shërbehet në familjen tuaj të paktën çdo ditë. Duhet të theksohet se në përgatitjen e këtij gjellë nuk është e madhe. Për më tepër, proteina omëletë është bërë duke përdorur vetëm përbërësit më të thjeshtë dhe të arritshme. Për të verifikuar këtë, ne ofrojmë të gatuaj atë vetë.

Proteina omëletë: receta hap pas hapi gatimit

Ka shumë mënyra se si ju mund të shpejt dhe me lehtësi të bëjë një vakt më vete. Në këtë artikull ne do të shikojmë disa nga recetat më të thjeshta. Për shembull, proteina omëletë është bërë për disa minuta, dhe kjo rezulton shumë e shijshme dhe ushqyese. Ajo duhet gjithashtu të theksohet se vakti i paraqitur nuk do të kontribuojë për të fituar peshë. Në këtë drejtim, kjo është veçanërisht e popullarizuar në mesin e atyre që janë të shikuar shifrat e tyre.

Pra, për të bërë një dietë të shijshme proteinave omëletë për një çift, ne kemi nevojë për:

• vezë të mëdha pule të freskët - 3 cope;.
• qumështi i freskët, jo shumë të yndyrshëm - qelqi të plotë;
• Çdo zarzavate - të përdorura në diskrecionin;
• Rafinuar vaj - lugë;
• kripë gjobë dhe piper i zi - të përdorë diskrecionin.

përgatitja e bazës

Proteina omëletë recetë të cilën ne e konsiderojmë duhet të përgatiten nga një të madhe dhe të freskëta vezë vendit. Ato duhet të ndahet në bardhëve dhe yolks. Komponenti i fundit mund të jetë i ngrirë dhe pastaj të përdoret për trazim çdo brumë. Në lidhje me proteinat, ata duhet të rrahur duke përdorur qumësht të freskët për të formuar një shkumë lirshëm. Pas kësaj, përbërësit milled për të shtuar piper i zi dhe kripë tavolinë, dhe pastaj të vazhdojë procedurën përzierjen.

Për proteina omëletë ishte më e shijshme dhe të dobishme për të, të jetë i sigurt për të shtuar bimëve të freskëta, copëtuar imët me një thikë.

trajtimi i ngrohjes në një avullore (në dispozicion në multivarka)

Përgatitja gjellë duhet të jetë duke përdorur një kazan të dyfishtë. Për ta bërë këtë, ju duhet të lyej tas oriz (duhet të përfshihen me njësinë), vaj i rafinuar, dhe pastaj të vënë atë të gjithë proteina whipped qumësht dhe zarzavate. Mbushja ujë vapor, është e nevojshme për të krijuar një enë të omëletë dhe më pas për të mbyllur kapakun dhe kuzhinier pas lëngshme valë është rreth 5-8 minuta.

I njëjti Proteina omëletë parim mund të bëhet në multivarka.

Se si duhet të paraqesë në tryezë?

Pasi një proteinë është gatuar, gjellë përfunduar është e nevojshme për të shpërndarë në pllaka dhe e nxehtë në tryezë të pranishëm. Nëse ju nuk ulem në një dietë të rreptë, omëletë proteina mund të jenë të shërbyer për mëngjes, së bashku me një sasi të vogël të krem dhe salcë tuaj të preferuar butë. Përveç Kjo pjatë është e lejuar për të shtuar feta proshutë, perime të freskëta ose gjethe marule.

Përgatitja e omëletë proteinave ne furre

Nëse ju nuk keni një kazan të dyfishtë ose në prani të Multivarki, pastaj gatuaj një shuplakë mëngjes është në dispozicion në një furrë konvencionale. Nga rruga, për të bërë këtë gjellë është e pranueshme jo vetëm në recetë klasike, por edhe duke shtuar një shumëllojshmëri e përbërësve në të.

A keni provuar ndonjëherë omëletë ëmbël? Nëse jo, ne ofrojmë për të bërë atë të drejtë tani. Për këtë ne kemi nevojë për:

• strawberry bllokim - 150 ml;
• bardhë veze - 4 vezë të mëdha fshat;
• rërë-fine sheqer - 2 lugët vogla jo të plota;
• Vaj lartë yndyrë krem - lugë ëmbëlsirë;
• pluhur sheqer - një lugë të madhe.

Bazat gatim për mëngjes

Para se të gatuaj proteina omëletë si një ëmbëlsirë, ju duhet të bëjë një bazë të ëmbël. Për ta bërë këtë, ju duhet të rrëmbej të bardhët ftohta vezë në dendur, por jo shkumë të qëndrueshme. Pranë tyre është e nevojshme për të shtuar një sheqer të mesme dhe një bllokim të vogël lulushtrydhe (75 ml). Ju pastaj mund të vazhdojë në formimin e një ëmbëlsirë.

Formimin e gjellë dhe piqem atë në furrë

Marrja e bazës për omëletë ëmbël, ju duhet të marrë një pjatë të vogël pjekje dhe yndyrat me gjalpë të bollshme natyrore. Next për enët ju doni të publikojë të gjithë në masë të proteinave dhe menjëherë ta dërgojnë atë në furrë me forcë të nxehtë. Gatim është e dëshirueshme për të trajtuar për 25 minuta.

Duhet të shërbejë familje

Tani që ju e dini se si të gatuaj një omëletë proteina, e cila do të shërbejë si një ëmbëlsirë ëmbël dhe të shijshme. Pasi gjellë është gati, ajo duhet të hiqet nga furra, sasi e vogël me pluhur dhe pallto me mbetur bllokim lulushtrydhe. omëletë Next nevojë për të prerë dhe të shpërndarë në pllaka. Shërbyer kjo e dëshirueshme për të trajtuar e shtëpisë së bashku me kos natyral, kafe apo qumësht të nxehtë.

Duhet të theksohet se disa amvise bëjnë këtë jo një omëletë në furrë dhe në mikrovalë. Për këtë kuadër kërkon ngrohjes trajtohet për rreth 5 minuta, pasi ka mbuluar kapakun qelqi enë.

Ne bëjmë një mëngjes të shijshme dhe të përzemërt për të gjithë familjen

Për të mësuar se si të bëjnë një dietë të omëletë proteinave për një çift, i kemi thënë më lart. Por në qoftë se ju doni të merrni një vakt më të kënaqshme dhe kalori, ne ju rekomandojmë që të gatuaj atë në një tigan me perime dhe sallam.

Pra, ne kemi nevojë për:

• bardhë veze - 4 vezë të mëdha fshat;
• gjalpë me një përqindje të lartë të yndyrës - lugë ëmbëlsirë;
• kripë gjobë, piper terren dhe erëza të tjera - për të aplikuar për shijen tuaj;
• Qumështi i freskët - një gotë të madhe;
• qepë, piper i ëmbël, karrota - 1 perime të vogla;
• suxhuk doktoraturës - 100 g

përbërësit e trajtimit

Para se të bëni këtë gjellë, ju duhet të rrëmbej të bardhë veze me qumësht, kripë dhe piper. Tjetra, ne kemi nevojë për të pastruar të gjitha perimet dhe e presin, qepë dhe piper zile finely copëtuar dhe karrota hekura. Sa për suxhuk doktoraturës, atëherë është e nevojshme të pres në kube apo peta.

Tiganisje në një tigan

Pas përgatitjes të gjithë përbërësit duhet të vendoset një tigan gize rreth ngrohjes të lartë, shkrirë në vaj gatimi dhe pastaj nxjerr perimet dhe të skuqura tyre deri thekur. Pas kësaj, përbërësit ju doni të shtoni piper, kripë dhe sallam copëtuar. Llokoçis komponentët, ata duhet të jetë e mbushur me të përgatitur paraprakisht masë qumështi-proteina dhe fort të mbuluar.

Pas proteina trashet, gjellë duhet të kthehet brisk RFJ-së dhe në anën tjetër në ngrohjes mesme.

Si anëtarë të familjes duhet të dorëzohet?

Mbajtja e të gjitha kërkesat e mësipërme recetë, ju duhet të merrni një omëletë shumë të shijshme dhe ushqyese. Ajo duhet të jetë prerë në feta të nxehtë dhe të organizojmë në një pjatë. Dish kalitur me ketchup apo paste domate dhe bimëve të freskëta, është e nevojshme për të aplikuar menjëherë në tryezë, së bashku me një fetë bukë.

Duhet të theksohet se një omëletë e tillë mund të shërbejë jo vetëm mëngjes të shijshme dhe ushqyese, por drekë mjaft të përzemërt. Shijoni ushqimin tuaj!