Perime merak me lakër - e dobishme dhe e shijshme

Vajzat, vajzat, gratë. Dhe tani, gjithashtu, dhe djemtë, djemtë, burrat. Të gjithë ne, nga koha në kohë, ne banojmë në ndjenjat mërzitur dhe apati. Së shpejti verore, pushime, të korporatave, date. Është e nevojshme që të duken më të mirë, por ato kg shtesë prishin disponimin. Pra, tani ju mund të them lamtumirë me kilogramë të shijshme. Sekreti është një e thjeshtë merak perime me lakër - kjo është një ilaç për problemet tuaja.

Në botën e sotme, kur modës për figurën "podium", është bërë normë e jetës, të mbajtur peshën tuaj në një kuadër rreptësisht të kufizuar duke u përpjekur çdo gjë. Shoqëria shpesh imponon stereotipet njerëz përmasa, dhe shumë janë të detyruar të jenë në përputhje me kodin e veshjes është i instaluar në organizatat, dhe ajo kërkon të gjitha respektimi i ri mbush jetën e përditshme. Dhe në lidhje me edukimin e popullatës, gjithnjë e më shumë njerëz janë duke menduar për një mënyrë të shëndetshme të jetës, dhe si një zgjatje e ushqimit të dobishme dhe të shëndetshme. Ne duam të jetë sportiv, të pakta dhe rinore, dhe më e rëndësishmja të shëndetshme. Prandaj shikojnë figurën e saj. Shpesh i gabuar dhe kjo na duket se nevojë e madhe shpenzimet materiale në ushqime të ulët kalori, të tilla si midhjet dhe oysters ekzotike, për të humbur disa kilogramë. Por e vërteta është shumë më afër dhe më të këndshme. Lista e perimeve ju do të jetë i befasuar për disponibilitetin e saj, madje, do të thosha, cheapness saj. perime set mund të ndryshojnë në varësi të sezonalitetit të disa produkteve, por gjysma e dytë e verës dhe vjeshtës është e pasur në të gjitha perimeve në lavdi të plotë, në mënyrë që imagjinatën tuaj dhe të hani për shëndetin tuaj.

Të gatuaj supë perimesh me lakër, ne kemi nevojë për produktet e mëposhtme: 50-70 gram vaj vegjetal, kungull i njomë kungull i njomë - 300-500 gram karrota - 100-150 gram, qepë - 100 gramë. Domate piper i kuq - 400 gram, lakër - 300 gram hudhër - 30 gram, herbs, kripë, erëza.

Të gjitha perimet përmbajnë një shumë të grupeve të ndryshme të pasura me vitamina: A, B, C, E, carotenoids, mikro dhe makro elementet që parandalojnë sëmundjet e lëkurës të sistemeve të ndryshme të organeve, si pjesë e enzimave dhe hormoneve. antioksidantë natyrore të reduktuar efektet negative të radikaleve të lira që e bën të realizueshme rezistencën e organizmit ndaj qelizave kanceroze. Perimet janë gjithashtu shumë të pasura me fibra, ajo është e dobishme për tretje normale dhe pastruar trupin. dhurata shijshme e natyrës neutralizoj toksina, dhe për shkak të përmbajtjes së ulët kalori, të na mbrojë nga overeating. Lakra përmban shumë ujë dhe fibra, si dhe acid stofi skocez që komplikon përpunimin dhe thithjen e karbohidrateve, i cili më tej shërben për të shkaktuar një peshë pasiv humbur.

Si të gatuaj supë me lakër? Për ta bërë këtë, ju duhet të pastër lakër nga gjethet e sipërme, shpëlarje nën ujë të rrjedhshëm, të lejojë kohë të thatë. pres imët me dorë me një thikë të mprehtë ose një procesor ushqim. Vendoseni në një tigan me një fund të trashë (ose enë me mure të trasha) në një zjarr të vogël, shtoni vaj perimesh, dhe të jetë i sigurt për të mbuluar. Ziej për 7-10 minuta, i kthyer dhe duke shmangur fërkimit. Kungull i njomë prerë në kube hollë, shtoni lakër. Nëse kungull i njomë të vogla dhe të freskëta, ato nuk mund të pastrohen nga lëkura dhe farat. Larë dhe pres karrota në një rende me vrima të mëdha. Qepë të prerë në kube të mesme, shtoni të gjitha perimet e copëtuar në një tas dhe të ziej për 12-15 minuta. Domate prerë feta, hudhër bluaj thikë, përzierje e erëza dhe kripë. Ne u japim një kohë prej 10 minutash për të le lëng domate dhe të shtoni në masë perimeve. Mbuluar me një kapak dhe ziej për 5 minuta për të siguruar që të gjitha produktet e zbutur dhe le lëng. 2 minuta shtoni kopër copëtuar dhe majdanoz.

Nëse ju gjeni veten në një kufizon rëndë sasinë e ushqimit, merak perime me kungull i njomë mund të jetë i gatuar pa hudhër. Është e nevojshme për të zëvendësuar atë me rrënjë selino (pasi hudhra është ende e oreks, dhe ne kemi nevojë për këto impulse edhe një herë të kafshojë duhet të minimizohet). Perime merak lakër mund të furnizohen në formë të nxehtë si një pjatë të veçantë, ose si një garniturë për starters mishit. perime të tilla të përziera produktet e gjithanshëm në formë të papërpunuara mund të ngrihen, atëherë ju do të jetë gjatë gjithë vitit për të qeras veten dhurata vjeshtë. Nëse ju dëshironi, merak perime me lakër dhe mund të shërbejë si një salcë për borscht. Eksperiment dhe nuk shërohen.