Panxhar dietë - komente. dietë panxhar për 7 ditë. dietë panxhar për 3 ditë

Panxhar dietë, komente të cilat janë pozitive në shumë aspekte, është një shtesë e mirë për çdo program humbje peshe ose një ngarkesa të lehta të energjisë. Ndër avantazhet e kësaj mënyre të hahet panxhar mund të vërehet aftësinë për të stimuluar sekretim të yndyrë të tepërt dhe kolesterolit-uljen shkak të përmbajtjes në perime është e lartë në fibra. Ndër vetitë pozitive të panxhar janë si më poshtë:

• Efektivisht pastrojë trupin në një periudhë të shkurtër kohe.
• Reduktuar oreksin.
• Promovuar humbje peshe shpejtë pa efekte negative.

Për humbje peshe shpejtë është e përkryer kjo lloj diete. Është shumë e lehtë dhe nuk kushton shumë.

vetitë e dobishme e perimeve

Panxhar është një "depo" të ushqyesve që janë të dobishme për shëndetin e njeriut. Nga ajo që ju mund të gatuaj një shumëllojshmëri të pjatave të shijshme dhe aromatik që nuk dëmtojnë figurën. Prandaj, më të popullarizuara në mesin e pjesës tjetër është dietë panxhar. Recetë e çdo gjellë të këtij perimeve është mjaft e thjeshtë dhe nuk kërkon shumë kohë dhe të holla.

1. Kjo perime rrënjë, në thelb, si shumica e perimeve, malokalorien, e cila shkakton përdorimin e saj në dietat.
2. elemente të dobishme përfshin jo vetëm rrënjët, por edhe e gjelbër, e cila, ndër të tjera, kaliumit është i pranishëm në doza më të larta se sa në perime. Ky element siguron funksionimin e duhur të sistemit kardiovaskular, traktin gastrointestinal dhe muskujve. Në 125 g të panxhar vluar përmban 259 mg të kaliumit.
3. Kjo është një burim i pasur i fibrave, e cila është një rritje në dietë ndihmon për të normalizuar funksionin e zorrëve, të reduktuar oreksin, uljen e kolesterolit në gjak, kështu dietë panxhar për 7 ditë në mënyrë efektive pastron trupin dhe zvogëlon peshën. Futje e nevojshme ditore e fibrave për të rriturit 25-38, The
4. acid folik në perime ndihmon formimin e gjakut, është gjithashtu e përfshirë në procesin e prodhimit të ADN-së. Vitamina B9 luan një rol të rëndësishëm në formimin e fetusit në mitër.
5. Vitamina A është e pranishme në rrënjët, forcon dhëmbët dhe kockat, përmirëson sistemin imunitar dhe përmirëson cilësinë e vizionit.

Kështu, dietë panxhar (komente konfirmojnë këtë) - një mënyrë e madhe për të humbur peshë, jo vetëm, por edhe për të ruajtur shëndetin e tyre, të pastruar trupin dhe ngre gjendjen shpirtërore.

Si panxhar zvogëlon peshën?

Kjo është një burim i shkëlqyer i shumave të mëdha të Betaine, i cili promovon sekretim të yndyrë të tepërt. Betaine kontribuon në proceset oksidativ në qelizat yndyrë, pas së cilës ind yndyrë bëhet më e hollë, pra reagime pozitive në dietë panxhar. Mbi të gjitha, Betaine parandalon peshë ri-fitojë.

Substanca e dytë më e rëndësishme në përbërjen e perimeve është curcumin. Ajo ka mbi efektin e fuqishme antioxidant - ngadalësuar procesin e plakjes, janë nxjerrë nga një organizëm radikalet e lira të dëmshme bllokuar qelizat yndyrë ushqimore në enët e gjakut, në fund të fundit ata pushojnë në rritje dhe vdesin.

shkarkimit një-ditore të trupit

dietë panxhar për 7 ditë për disa njerëz duket shumë e gjatë. Në këtë rast mund të përdorni një një-ditë kufizime diete - metodë efikase e shkarkimit trupin në një kohë relativisht të shkurtër. Me të tillë një metodë mund të rishkruhet nga 0.5 deri në 1.5 kg.

Dieta në këtë rast është mjaft e thjeshtë:

• Gjatë gjithë ditës duhet të hani 250 gram sallatë të panxhar.
• marrjes të ushqimit është kryer çdo 2-3 orë.
• Darka duhet të mbahen për 4 orë para gjumit. Një parakusht është përdorimi i një lëng në një sasi të madhe të 1,5-2,5 litër ujë të pastër në ditë, nëse e dëshiruar, ju mund të pini çaj jeshil ose bimor.

Si për të përgatitur një sallatë?

Përgatitja pjatë e dobishme dhe kalorike e perimeve është mjaft e thjeshtë - për të pres karrota të freskëta, panxhar dhe lakër, marule përzierje tërësisht, butësisht gatuaj dhe të lënë për një kohë për të dalë jashtë lëng. Për një pjatë të pasur shije mund të nuancë lëng limoni, kripë megjithatë nuk mund të përdoret.

Dietë shtatë-ditore panxhar: Menu

dietë panxhar për 7 ditë është komplekse dhe përmban një nivel optimal të gjithë trupi ka nevojë ushqyesve. Një parakusht thelbësor është përdorimi i sasive të mëdha të lëngshme, për promovimin dhe ruajtjen e proceseve metabolike në trup. Subjekt i të gjitha kushtet e një sistemit të energjisë 7-ditore do të lejojë që të shpëtoj nga 5 kg të peshës.

Menuja përshkruar më poshtë është plotësisht i balancuar. Ajo është e përafërt, përbërësit e saj, përveç rrënjë, mund të zëvendësohet me produkte të tjera me një vlerë të ngjashme ushqyese.

Të hënën. Mëngjesi mjaft e lehtë: 150 g panxhar të freskët integruar + gotë me ujë të gazuara. Për drekë mund të hahet panxhar i gatuar sallatë dhe karrota në sasi të barabarta + gotë ujë. Për darkë 200 gram peshk ligët, steamed + një gotë kos lehta.

E martë. Për mëngjes ju mund të pini një gotë të freskët lëng panxhar ose perimesh hekura në rende, i kalitur me lëng limoni. Në drekë ju mund të hani një sallatë me një sasi të vogël të prunes (5 copë.). Për darkë, do të përgatisë një përzierje e rrënjës dhe mollë jeshile.

Të mërkurën. Për mëngjes, ajo duhet të jetë i kufizuar në një pjesë të kos unsweetened greke. Për drekë, 200 g mish lope i zier ose pule + 100-150 g karrota në çdo formë. Për të ngrënë për panxhar sallatë salcë darkë sasi të vogël të ulët-yndyrë krem kosi (2-3 h. L.).

Të enjten. Për mëngjes - 200 g mollë dhe sallatë panxhar + gotë ujë. Vakt mund të hahet i gatuar ose avull shërbejnë peshk ligët me panxhar zier rubbed (150 g). Për kufirin darkë në pjesën hikërror (100 g) në 200 ml kos nonfat.

E premte. Në mëngjes - qull oriz në ujë (100 g) + xhami Mineral Water. Dreka mund të ndryshojnë gatuar pule gjirit (200g) dhe panxhar ziera pure. Në darkë duhet të kufizohet qumësht dehëse pjekur ose kos.

Të shtunën. Për mëngjes - integruar panxhar papërpunuara (100 g) + gotë ujë. Drekë konsiston lakrës sallatë (100 g) dhe ujë. Hani për darkë zier viçi ose pule gjirit (150g) + karrota integruar.

Të dielën. Për mëngjes Përgatitja e përzierje nga 2 mollë të mesme dhe kumbulla të thara (4 copë) 1 + një gotë me ujë mineral. Në drekë - një pjesë e hikërror (100 g). Për darkë mund të hani gjoks pule me kulture zier rrënjë (150 g).

Dietë panxhar (3 ditë)

Nuk dihet se ku e bëri këtë dietë, por ajo është mjaft e zakonshme në mesin e popullatës amerikane. Një shumë e mjekëve janë të njohur me të dhe për të konfirmuar se dieta panxhar, komente të cilat shumica janë pozitive, ajo i plotëson kërkesat e një dietë të shëndetshme, ndërsa në mënyrë aktive promovon djegien e yndyrës. Afati i parashkrimit është e lejuar për të përdorur një kalori të përbashkët të ushqimit 1000 kcal në ditë, por gjatë kësaj periudhe duhet të ndjekin disa rregulla:

• Përkundër faktit se dietë panxhar ka komente pozitive, ajo mund të kundërindikuar në sëmundje të caktuara të traktit gastrointestinal dhe sistemin kardiovaskular, kështu që para-duhet të konsultoheni me një mjek në lidhje me përshtatshmërinë e aplikimit të saj.
• Sasinë e kërkuar të ujit të konsumuar në shtet të pastër - 1.5 litra në ditë.
• Panxhar dietë (3 ditë) kërkon një ushqim të sistematik në një kohë të caktuar, pa boshllëqe.
• Gjatë gatimit duhet të jetë i kufizuar në një sasi minimale të yndyrës.
• Ushqimi në këtë rast është projektuar për 3 ditë, 4 ditët e mbetura janë të dizajnuara për të dalë këtë mënyrë.

3-ditor dietë: Menu

ditë One

- Për mëngjes ju mund të hani një gjysmë grejpfrut, një dolli me gjalpë badiava + kafe pa sheqer ose çaj jeshil.

- On-hani vakt 150 g vaj ton lirë, një dolli + çaj, kafe pa sheqer.

- Ajo mund të ushqehet darkën ziera ose mish pjekur (pule, viçi - 30 g), 150 g panxhar ziera, mollë mesatare e gjelbër dhe 100 g fasule të ziera. Për ëmbëlsirë ju mund të hani popsicles.

dita e dytë

- Për mëngjes: një vezë të zier + gjysmë banane + kafe ose çaj jeshil pa sheqer.

- Dreka: zier brokoli (125 g), djathë (70 g), krisur çift saltine.

- Darka: lakër brokoli, sallatë panxhar (125 g) është me salcë me lëng limoni. Për ëmbëlsirë, një banane të vogël dhe akull fruta.

dita e tretë

- Për mëngjes: djathë çedër (një fetë) + 5 krisur saltine + një mollë të vogël + kafe ose çaj jeshil pa sheqer.

- Dreka: një vezë të ziera + dolli.

- Darka: 125 g + 250 g panxhar merak apo të zier lulelakër + pa vaj Tuna (150 g) + pjeprat Fetë dhe akull fruta ëmbëlsirë.

Tërheqja e trupit të regjim dietik

Kthimi në mënyrën tradicionale e të ngrënit duhet të jetë gradual. Është e nevojshme për të vazhduar të lëshojë panxhar çdo ditë, por në numër më të vogël. Në intervale midis ngrënies mund të kafshoj fruta apo arra. Futja e produkteve të tjera në dietë zhvillohet ngadalë, në pjesë të vogla. Mundësisht të fillojë me produkte kosi-qumështit dhe drithëra me krunde, atëherë ju mund të përdorni perime dhe bukë thekre. Gjatë javës së parë të dietë, është e dëshirueshme që të japë përparësi për të ligët mish dhe peshk. Shmangni miell, produkte me sheqer, i tymosur dhe ushqime të yndyrshëm.