Lakër supë dietë - një dietë si një opsion

Ndoshta të gjithë e di se lakër është një nga më të ushqime të ulët kalori. Përveç faktit se ai përmban pak kalori, ajo është gjithashtu e pasur në fibra dhe të pasura me vitamina. Prandaj, një shumëllojshmëri të pjatave të përgatitura nga ky perimet me gjethe, janë përdorur në një shumëllojshmëri të dietat.

Për shembull, një mjaft të supë ose Bonn njohur dietë. Supë hollim në këtë procedurë është lehtësim pesha dhe natyrisht kryesore është përgatitur nga lakër.

Një avantazh i madh i dietë supë është se pjata kryesore, atëherë nuk është një dietë lakër supë, ju mund të hani numër të pakufizuar. Edhe në të kundërtën, besohet se më hanë, aq më intensive do të jetë pesha e procesit të rishkruhet. Prandaj, është kjo dietë rekomandojë për ata njerëz që e gjejnë të vështirë për t'i bërë ballë urisë.

Sigurisht, ka edhe kufizime, dhe mjaft e vështirë në këtë metodë e humbjes së peshës. Përveç vakteve kryesore në ditë janë të lejuar për të ngrënë mjaft e tjera, produkt të mirë-përcaktuar. Për shembull, dita e parë është e rekomanduar për të ngrënë lakër dietë supë, dhe fruta, dhe, banane lartë kalori dhe rrushi kanë ardhur nën ndalim. Kështu, përmbajtja kalorike e një dietë të përditshme është i ulët, edhe kur humbet njerëzit peshë të hani të gjithë pan e supë lakër.

Dhe si për të përgatitur lakër dietë supë? Në internet ju mund të gjeni të paktën një duzinë receta të ndryshme, por esenca e tyre është e njëjtë. Supë është gatuar në ujë, pa shtimin e yndyrës në përbërjen e tij vetëm perime. Formulimi është domosdoshmërisht i pranishëm lakër dhe qepë, selino, piper jeshil, domate. Të gjitha perimet janë të prerë dhe të zier në ujë deri tenderit. Konsistenca e supë që rezulton duhet të jetë e trashë, më shumë si një merak. Lejohet të shtoni ndonjë erëza dhe kripë.

Ka recetë perime dietë supë me sasi të shtuara të përbërësve. Përveç këtyre perimeve, ajo përfshin karrota, qepë jeshile, dhe bishtaja. përgatitja e parimit mbetet e njëjtë - vetëm ujë dhe perime, pa një rënie të naftës.

Hani lakër supë për humbje peshe, siç u përmend tashmë, mund të jetë çdo numër. Megjithatë, pjesë duhet të jetë i vogël, që është, të ulen në tryezë ju mund të paktën njëzet herë në ditë, por copë e vetme nuk duhet të kalojë 250 gram. Sigurisht, nuk është supë pa u mbështetur bukë dhe salcë kosi.

Dietë lakër supë nuk duhet të zgjasë më shumë se një javë, pasi që një pushtet i tillë nuk është trupi merr të gjitha të nevojshme për jetën e substancës. Përveç supë të lejuar të përdorin mjaft e ushqimit, shpërndarjen e tyre përmes ditës.

Siç është përmendur tashmë, ditën e parë të lejuar për të diversifikuar menu e frutave. Në ditën e dytë të vijë një kohë perime përveç niseshte, pra, fasule, bizele, misër, patate - mos. Në ditën e tretë të një menu më të ndryshme, përveç supë, ju mund të hani dhe të frutave dhe perimeve duke respektuar të gjitha kufizimet e mëparshme.

Në supë e katërt të ushqimit ditë është e nevojshme për të "hedhur" në trupin e kaliumit, kështu që në këtë ditë janë të lejuar për të ngrënë 4 banane (jo në një ulur, dhe shpërndarjen e tyre gjatë gjithë ditës), dhe pini një gjysmë litër qumësht të ulët yndyrë.

Në ditën e pestë, të shtoni në dietë të proteinave, kjo është e lejuar për të ngrënë deri në treqind gram të mishit të zier (pule) ose peshk. Në një pjatë e dytë për mish - domate të freskëta. dita e gjashtë si proteina. Ajo lejohet të njëjtën sasi e mishit me një pjatë e dytë e perimet jeshile. Në ditën e fundit të dietën tonë janë të lejuar për të ngrënë fruta dhe perime (nga lista e lejuar) dhe një oriz pak zier. Në respektimin e saktë të këtij dietë për një javë është e mundur të "largohet" nga 3-8 paund shtesë. Megjithatë, në qoftë se ju nuk shkoni në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar pas përfundimit dietë dhe të fillojnë për të ngrënë një shumë e ushqimeve yndyrore, ose me sheqer, ajo humbi nuk dështojnë për t'u kthyer.

Në parim, në dietë lakër supë është mjaft e thjeshtë dhe jo-agjërimit, megjithatë, ajo mund të përdoret jo për të gjithë. Nëse një person tregon ndonjë anomali në punën e traktit gastrointestinal, atëherë para se të zbatojë procedurën e mësipërme, ju duhet të konsultoheni me një mjek. Kundërindikuar një dietë të tillë për adoleshentët dhe shtatzëna ose pleqsh zonjat.