Hidhen në lartësi me anë të rritjes. Historia e zhvillimit dhe teknikës së zbatimit

Që nga kohërat e lashta, njerëzit gjithmonë kanë lëvizur dhe kanë kërkuar të kapërcejnë pengesat që hasën përgjatë rrugës. Më vonë, kur mësuan se si t'i zbusnin kafshët, pjesët e vështira të rrugës mund të kapërcenin duke hipur në një elefant ose një kalë. Por për të testuar aftësitë e tyre në kapërcimin e pengesave, njerëzit gjetën mënyra të ndryshme. Pra, kishte ushtrime gjimnastike. Hedhur me kohën kaluan në disiplina të veçanta të Mbretëreshës së Sporteve.

Konsideroni një nga drejtimet në atletikë - kërcim i lartë me anë të rritjes (në njerëzit e quajtur ende "gërshërë"). U shfaq në mënyrë të natyrshme, kur një person u përball me një pengesë të ulët, duke mos e tejkaluar qendrën e tij të gravitetit. Atëherë është e mjaftueshme për të ngritur një këmbë dhe ta riorganizoni atë për një pengesë, dhe të marr këmbën tjetër në të njëjtën mënyrë. Por nëse barriera është mbi qendrën e gravitetit, atëherë nuk do të jetë e mundur që të hapet aq lehtë nga vendi. Ju duhet të aplikoni kërcimin. Sa më e lartë të jetë pengesa, aq më shumë dëshpërim duhet të jetë. Nëse akoma ngrini shiritin, atëherë duhet të aplikoni fluturimin, në mënyrë që mos të rri pezull mbi pengesat (ose të mos thyejnë barrierën në kushtet aktuale të konkursit). Për këtë, atleti duhet të ketë aftësi të caktuara për të kapërcyer pengesat që tejkalojnë qendrën e tij të gravitetit dhe rritjen fizike.

Historia e zhvillimit të disiplinës

Që nga teknikat e kërcimit të lartë me anë të "rritjes" është më e thjeshtë, atëherë, në përputhje me rrethanat, rezultati i një kërcimi në këtë mënyrë nuk do të jetë shumë i lartë. Regjistrimi i parë i regjistruar në konkursin zyrtar në Angli në 1868 ishte 1 metër 67.4 centimetra. Ai i përkiste kërcyesit Robert Meich. Por zyrtarisht regjistrimi i parë botëror është regjistruar në biografinë e studentit mjekësor të Londrës, Robert Gooch. Rezultati i tij ishte 1 metër 70 centimetra. Veçoria e stilit të tij dhe teknikës së hedhjes ndryshonte nga paraardhësit e tij. Gooch nuk fluturoi drejtpërsëdrejti në bar, ashtu si edhe të gjithë atletët e tjerë (madje edhe tani fiset keniane e bëjnë këtë, duke arritur rezultate të mrekullueshme prej rreth dy metrash), ai bëri një ngritje në një kënd të ngushtë me shiritin dhe lëvizja e këmbëve në momentin e kapërcimit të shiritit ishin të ngjashme me gërshërët.

Në një mënyrë kaq të thjeshtë, atletët sollën rekordin botëror në vitin 1937 në 2.09 m. Gratë duke përdorur të njëjtën teknikë të arritur në 60 vitet e rezultatit të 191 cmit, ai i përkiste Yolande Balash. Më vonë metoda u ndryshua, dhe u quajt "valë", pastaj "rrokulliset" dhe "rrokullisje".

Këshilla të Ditarëve Botërorë

Hedhje në lartësi me anë të rritjes janë të lehta në ekzekutim dhe nuk kërkojnë pajisje të shtrenjta. Kjo disiplinë është e popullarizuar në mesin e atletëve të rinj të papërvojë, nxënësve dhe vizitorëve në seksione shëndetësore.

Si të arrini rezultate të mira duke përdorur këtë teknikë në kërcim të lartë? Është e rëndësishme të japësh kohë për t'u ngrohur. Run duhet të jetë para çdo aktiviteti. Një rol të madh luhet duke u shtrirë. Ushtrime të veçanta për shtrirjen e muskujve do të lehtësojnë shumë trajnimin. Është gjithashtu e rëndësishme për fillimin e atletëve për të mësuar se si të tokës në mënyrë korrekte. Mos e mbivlerësoni shpejt lartësinë e shiritit për fillestarët në mënyrë që të shmangni dëmtimet.

Siç u përmend më herët, kërcimi i lartë me anë të hapjes së shkollës kërkon trajnim të posaçëm, i cili zhvillohet në fazat e mëposhtme:

• Drejtimi.
• Shtrihen.
• Makhi në këmbë me këmbët e tij, duke qëndruar në muret suedeze ose duke mbajtur vetëm një lloj parmaksh. Ushtrimi mund të kryhet në çifte.

Ekzekutimi i saktë i një kërcimi në lartësi me një mënyrë "duke ecur përpara"

Hedhja në vetvete përbëhet nga fazat e mëposhtme:

• drejtuar;
• Përgatitja për neveri;
• shtytje;
• Kapërcimi i barit;
• ulje.

Ka dy mënyra për të drejtuar një vijë të drejtë në shirit dhe në një kënd. Studentit duhet t'i jepet mundësia në lartësi të ulët për të provuar këto dy metoda, në mënyrë që ai të zgjedhë një teknikë më të përshtatshme dhe të zhvillohet më tej në të. Ekzistojnë elementët e mëposhtëm të kërcimit të lartë nga metoda "shkelëse".

Mënyrat për të kryer kërcimin

Në një teknikë të thjeshtë, këmbët flapping barten mbi shufrën e barit, vrapimi shpejt arrin tek ajo dhe kryhet së bashku me të gjithë trupin mbi shiritin. Në metodën e "gërshërëve" (ngritja kryhet në një kënd akute), neveritja kryhet përpara shiritit. Trungu është në pozitë anësore të pengesës, armët bëhen njëkohësisht me një shtytje lart për të rritur momentin e rimarrjes dhe për të ruajtur koordinimin në fazën e kapërcimit të shiritit dhe në fazën e përfundimit të kërcimit. Në momentin e uljes, këmbët e para bëhen këmbët e rrotullimit, pastaj këmbët e vrapimit. Aftësia e një kërcimi të lartë është të përkthejë shpejtësinë e ngritjes horizontale në një fluturim vertikal. Në këtë rast, qendra e gravitetit me gjymtyrët duhet të jetë e balancuar në atë mënyrë që ata të mos e kapin vetë shufrën ose të parandalojnë fluturimin nëpërmjet trupit në ajër.

Hedhje në lartësi duke rritur sot nuk janë veçanërisht popullore, megjithatë kjo teknikë e jashtëzakonshme padyshim do të ndihmojë fillestarët për të arritur rezultatet e tyre të para.