Fizioterapia në coxarthrosis

Dhemb dhimbje në ijë, shtrirë në kofshë dhe gju, sidomos kur ju duhet të merrni nga shtrati ose karrige, flexing këmbët, është e vështirë për të veshin këpucë apo çorape. Këto janë të gjitha simptomat e problemeve me hip përbashkët. Zgjidhja - fizioterapi në coxarthrosis hip.

Shkurtimisht në lidhje me sëmundjen

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - një sëmundje patologjike degjenerative të përbashkët, e cila shoqërohet me dhimbje të forta në zonën e prekur, me një kthim në muskujt që ndodhen pranë.
Thahen dhe goditur prishet kërc poshtë formimin e fibrave të reja, dhe ka kufizime në varg e levizjes, dhe në kohë, ose në qoftë se nuk trajtohet, lëvizshmëria e përbashkët është e humbur plotësisht. Ata rriten së bashku, dhe personi bëhet i paaftë. Kjo është një nga patologjitë më të zakonshme të sistemit musculoskeletal.

Struktura e përbashkët

Hip përbashkët i referohet nyjeve të thjeshta. Ajo është formuar prej vetëm dy kockave që ndërveprojnë: kreu top-formë i femurit është futur në acetabulum e eshtrave çapokor e legenit, dhe së bashku ato formojnë një lloj të varen, me të cilat trupi i njeriut kryen lëvizjet e ndryshme. Të dyja këto kocka që ndërveprojnë në vendin e kontaktit janë të mbuluara me kërc të cilat, si një sfungjer të butë, periarticular absorbon të lëngshme, e cila është lubrifikuar për të parandaluar fërkimit kockave.

Shkaqet e sëmundjes

Më të shpeshta shkaku - një traumë. Nga 10 deri 20% të të gjitha rasteve klinike të sëmundjes coxarthrosis është për shkak të lëndimeve të marra më parë: këmbës ndrydhur, gju lënduar veten, shtrirë tendons kyçin e këmbës - të gjitha provokatorë sëmundje që mund të ndodhë në 5, 10 apo edhe 15 vjet pas lëndimit.

Përafërsisht një e treta e rasteve - është ngarkesa sistematik tepruar në të përbashkët. Vrapues, lojtarët e futbollit, dhe atletët rënda shumë shpesh të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje, pas 35 vitesh, si dhe njerëz heqjen puna e të cilëve përfshin rëndë - ngarkues, blegtorët. Shpesh vuajnë njerëz të moshuar për shkak të tharjes interarticular njerëzit fluide dhe hedh lëng i kërc, dhe madje edhe mbipeshë që kanë stres në nyje është rritur me 250 herë në krahasim me njeriun e hollë.

Nuk ka ende një faktor i anomalive kongjenitale të kokës hip përbashkët - në qoftë se ajo është gjetur, ajo është e rekomanduar që të ketë një fëmijë për t'u angazhuar në fizioterapi. Në coxarthrosis është shumë e rëndësishme për të mbajtur lëvizur, dhe pavarësisht nga siklet, për të shmangur stanjacion në indet periarticular.

Një zhvillim shumë i rëndësishëm sëmundje provokator janë stresi afatgjatë, metabolizmi i paaftë dhe dietë të pahijshme. Coxarthrosis gjithashtu mund të zhvillohet në sfondin e menopauzës dhe moshës lidhur me ndryshimet në trup.

gjimnastikë kyçeve

Si të marr një gjimnastikë në coxarthrosis? Ju mund të filloni me lëvizjet më të thjeshta të nyjeve: rrotullimin e supet, qafën, bërryla dhe nyjeve të këmbëve, dhe boshti shpinë. Ka disa opsione që mund të gjenden në përshkrimin ose video. vyayama Very useful sukshma. Ajo ushtron për nyjet e metodës yoga.

Në bazë të këtij sistemi Norbekov krijuar versionin e tij të studimit të nyjeve të trupit. ata janë të gjithë shumë të ngjashme në parim operativ dhe mënyra e zbatimit dhe konsiderohen si shumë i dobishëm për ndonjë sëmundje të sistemit musculoskeletal.

Rolin e rëndësishëm duke u lidhur me lëvizjen e frymëmarrjes; duhet me kalimin e kohës për të përpiqen për të sinkronizuar atyre se nuk ishte vetëm një grup i lëvizjeve mekanike dhe ushtron të ndërgjegjshëm. Coxarthrosis 2 gradë përgjigjet shumë pozitivisht në ushtrimin e kësaj natyre; vetëm duhet të zgjidhni ato që nuk shkaktojnë theksuar ndjesi dhimbje.

Paketa themelore e ushtrimeve №1

Shumica ushtrimet fillestare terapeutike mund të kryhet në coxarthrosis me një karrige si një imitues, çdo ushtrim duhet të përsëritet të paktën dhjetë herë

• Ulur në një karrige me shpinën drejt dhe gjunjë së bashku fort, ju duhet të përpiqet të shtyjë thembra për kënd maksimale në dispozicion hapjes.

• Vetëm ulur dhe përhapjen hip-width larg, do të përpiqen për të marrë këmbë tuaj off dysheme pa lëvizur derisa të këmbëve.
• Bending gjunjët dhe ngriti në lartësi të mundshme. Në këtë rast ju duhet të bëni të sigurtë që duart nuk janë të përfshirë në veprim. Rest kundër një këmbë karrige apo përkrahje është e nevojshme. Mirë për të bërë më pak, por besimi i mirë. Gjimnastikë në coxarthrosis hip 2 gradë nuk mund të tolerojë schlock ndryshe lehtësuar dhe nuk do të ndodhë. Gjithashtu, ky ushtrim mund të bëhet në këmbë ose shtrirë në shpinë.
• Tërhiqe duart drejt deri dhe të bëjë bust të vogël në anën. Në këtë rast, sigurohuni që hips ulen të shtrënguar dhe nuk fidgeting në ulësen karrige.
• Compressing muskujt e brendshme të legenit dhe mollaqe pa ndryshime në pozicionin e trupit. Ju mund ta bëni kudo dhe pozita e trupit. Mundohuni të mbani compression për 20 sekonda, gradualisht duke shtuar kohë.
• Qëndrimi, zgjas duart në pjesën e prapme të një karrige apo një vend (si të përshtatshëm), dhe vini këmbët tuaja sup-width larg dhe shpërndajë këmbën në anën jetë e mundur. Të bëjë squats të vogla të buta, pa bending shpinën. Gjimnastikë në coxarthrosis hip cila këngë jo vetëm pozitën e pelvisit dhe shpinë, por, pasi ato janë të ndërthurura thellë muskujt brendshme.

Një grup i ushtrimeve №2

Nëse gjimnastikë fillestare në coxarthrosis № 1 është e lehtë, është e mundur për të lëvizur në lëvizjet më të vështira.

• I shtrirë në shpinë me këmbët e përkulura në katin e vendosur nga gjerësia e supe (është e rëndësishme për të vënë këmbën në mënyrë rigoroze paralel me njëri-tjetrin) për të përpiqen për të hequr tas drejt tavanit, duke u përpjekur për të qëndruar për disa sekonda në krye.

• Shtrirë në shpinë, bëj gjunjët dhe holluar në anën, duke shtypur thembra të njëri-tjetrit, atëherë lidhni gjunjët.
• Shtrirë në anën e sheshtë, zgjas bërryl në dysheme dhe të përpiqemi për të hequr këmbën e tij anash, ndërsa gjithashtu duke u përpjekur për të kapur pozitë të lartë.
• Shtrirë në barkun e tij, këmbët përveç në shpatull width përveç, duart prapa kokës së tij (balli shtrirje) dhe të përpiqet të heqë hips në ajër. Nuk mund të jetë një ose dy menjëherë, ju mund të imitoj velat. Ajo gjithashtu do të jetë e dobishme për lëvizjen e këmbëve përveç në peshë. A 8 herë në çdo palestër e ushtrimit të opsionit. Coxarthrosis 2 gradë përgjigjet shumë mirë për këtë lloj të lëvizjes.
• këmbët Lëvizja me çiklizëm simuluar: një herë përpara, pastaj përsëri, 12 herë në çdo opsion.
• Merrni një top të vogël apo një libër, mbani të shtypur midis gjunjëve dhe duke u përpjekur të shtrydh duke përdorur muskujt e brendshme të kofshëve. Nëse është e mundur, të mbajë për të paktën 20-30 sekonda.
• Fort shtrihet të ulët mbrapa dhe këmbët vendosur në dysheme, të heqë trupin tuaj e sipërme duke përdorur muskujt e barkut dhe të rregulluar pozicionin aq sa është e mundur, me edhe frymëmarrje.

Çdo ushtrime në coxarthrosis hip - është, mbi të gjitha, vëmendje për ndjenjat, mekanika e lëvizjes dhe të kuptuarit se çfarë është bërë. Sigurisht, jo vetëm për të shmangur siklet në pikën e dhimbshme, por si studimin e trupit do të jenë më pak të përgjegjshme ndaj stimulit, dhe, prandaj, do të jetë një shtysë të re për lëvizjen.

Çdo ndikimi i problemit duhet të jetë para së gjithash një ekzekutueshme sistematike, të qëndrueshme dhe të sakta. Vetëm atëherë mund të themi se ushtrimet ndihmuar në coxarthrosis.

Metoda Dr. Bubnovskaya

Dr. Sergey Bubnovsky ka përvojë të gjerë në trajtimin e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal. Metoda e tij - një lëvizje trajtim, fizioterapi. Hulumtimi i tij praktike për mbi 30 vjet, dhe numri i pacientëve të shërohet në mijëra.

Specifikat e ushtrimeve sugjeruar atyre se ata janë kryer ngadalë të mjaftueshme, pa probleme dhe me përqendrim maksimal mbi ndjenjat dhe mekanikë lëvizjes - kjo është pjesa më e rëndësishme e ushtrimeve të përbashkëta. Coxarthrosis ulet gradualisht të marrë ligament të fortë dhe ndodhet pranë muskujt përgjegjës për lëvizjen, për të përmirësuar shpërndarjen e lëngjeve periarticular dhe lëvizshmërinë e përbashkët, do të marrë dhimbjen dhe inflamacion.

Gjimnastikës Bubnovskaya në coxarthrosis zgjedhur dhe të emëruar në bazë individuale, në bazë të anketës dhe shkallën e sëmundjes. Trajtimi përshtatshme për t'u ndryshme grupmoshave dhe pacientët me sëmundje të rëndë 4 gradë. Ka edhe opsione për ata që nuk mund të dal nga shtrati.

Çfarë duhet të bëni në një rëndim?

Nëse ka pasur një rëndim i sëmundjes, është e nevojshme për të reduktuar përkohësisht aktivitetin, pushoni dhe pini shumë ujë të pastër. Lëvizja minimale, pa nevojë të rënda dhimbje. Lehtë përkulje-extension, shtrirë në shpinë të tij, duke e kthyer atë pak me një amplitudë të vogël do të ndihmojë në nyjet nuk do ta humbasin lëvizshmërinë tuaj. Është e rëndësishme të kujtojmë se lëvizja - është jeta.

Masazhet, fasha dhe nxehet me efekte të ngjashme edhe nuk është i rekomanduar. Në më kushte kritike operacioni është përdorur.

Ushqimi në coxarthrosis

Kur pesha e tepërt (nëse ka) të përshkruara dietë për humbje peshe, me një përmbajtje të lartë të proteinave bimore dhe të ulët në kolesterolit. Nëse nuk ka asnjë problem peshë, është e dëshirueshme që të mos hanë ushqime që përmbajnë sasi të lartë të kripërave dhe pije ujin sa më shumë pastrohet.

Duhet të përjashtohen nga dieta e produkteve të mishit yndyrore, sheqer, maja brumë, alkoolit dhe kafe. Por, të ulët-yndyrë peshku, prodhimet e qumështit dhe arra janë shumë të mirëpritura, si dhe ushqime të pasura në kalcium. Është e rekomanduar për të ngrënë më shumë perime të freskëta dhe fruta, me një minimum prej trajtimit të ngrohjes, mjaltë, drithëra - hikërror dhe bollgur. teas shumë të mirë pije dhe decoctions e bimëve që nxisin metabolizmin dhe toksina zbrisni nga gjaku.

metodat e parandalimit

Me qëllim të parandalimit është e nevojshme:

• monitoruar dietë e duhur të ekuilibruar,
• shpëtoj nga zakone të këqija (alkooli, nikotina, dhe një mënyrë jetese i ulur)
• shëtitjet e rregullta në ajër të pastër,
• yoga, tai chi apo qigong, dhe në çdo rast jo për të kufizuar lëvizshmërinë, në qoftë se sëmundja ka goditur tashmë.

Nëse ju mund të, ju mund të dhe duhet të përdorni pishinë (noti është ndihmë shumë e mirë në rast të problemeve me këmbët), ngasin një biçikletë, të përdorin shërbimet e një terapist masazh dhe instruktor e komplekseve terapeutike rehabilitimit. palestër më të mirë në coxarthrosis - ajo vepron nën mbikëqyrjen e një personi të kualifikuar, kështu që është mirë që të lejojë veten që të jenë të shëndetshme dhe për të parandaluar ndodhjen e sëmundjes, se sa për të shpëtoj prej tij më vonë.