Dzhonni Dzhekson, një aparat gjimnastikor: një foto, biografi, normat e energjisë. trajnimi Dzhonni Dzheksona

A keni shpesh dëgjojmë se bodybuilders profesionale duken masiv dhe të fortë vetëm në pjesën e jashtme, por në fakt kanë muskujt jofunksionale dhe të dobëta? Ky sport është kritikuar vazhdimisht për kotësinë e saj, edhe pse muskujt e mëdha nuk kanë ku të aplikojnë në jetën e vërtetë, dhe duket si diçka absurde. Së fundi, përveç formën e jashtme e bodybuilders për asgjë më shumë nuk kërkojnë, në kontrast me lifters, duke punuar në peshë maksimale apo luftëtarë, vazhdimisht përmirësimin e teknikën e luftës. E pra, Dzhonni Dzhekson është një Kundër-guximshme në sulme të tilla nga publiku dhe media, duke reflektuar shkëlqimin e sportin tuaj të preferuar. Sot ai është një nga njerëzit më të fortë në botë, me peshë të përgjithshme të "bazë tre" - një pabesueshme 1 023 kilogram!

biografi

Atlet ardhmja u lind më 30 janar 1971 në një nga qytetet e shtetit të Nju Xhersit, SHBA - Hammonton. Në shumë intervista, Dzhonni Dzhekson shmang pyetjeve rreth fëmijërisë së tij ose gjendjes familjare. Sigurisht, gjithkush ka të drejtën e privatësisë. Get përfshirë në Bodybuilding filloi në një moshë shumë të hershme - 8 vjeç kur u mbajt seanca e tij të parë të trajnimit. Që atëherë, heroi ynë u bë i fiksuar me këtë sport, duke kaluar trajnimin e tij me vëllain e tij. Ky i fundit, për fat të keq, vdiq në vitin 1998, e cila ishte një shok i vërtetë për atlet, për të ndryshuar rrënjësisht jetën e tij. Nga fjalët e Jackson, ai ishte në atë kohë ka premtuar se ai nuk do të hedhin Bodybuilding, do të marrë pjesë në turneun dhe të fillojnë për të fituar para pabesueshëm, si dhe vëllai i tij e donte. Për më tepër, dhomë për të mbrojtur atë nga problemet e "rrugës".

Sukseset e para në sport

Përveç kohës fenomenale në Bodybuilding, Dzhonni Dzhekson është pronar krenar i një gjenetikë të mirë që e lejuan atë për të shpejt të arrijë rezultate të shkëlqyera, kështu që edhe me formë të bukur, nuk vuan nga asimetria. Pra, suksesi i parë i të riut u bë një Bench Press kampionat shkollore, ku ai u zhyt në peshën shufra 138.3 kg. Specifikoni se ndërsa Jackson ishte 16 vjeç dhe ka studiuar atë në klasën e 9-të. Për më tepër, ai madje luajti për ekipin e shkollës në futboll amerikan, e cila vetëm konfirmon dashurinë e këtij njeriu në këtë sport, i cili ka qenë i ruajtur deri më sot.

Debut shkojnë në skenë ishte 1998, kur turneu u mbajt Junior Nationals. Ai foli në një shkallë të mesme, por fitoi çmimin e parë, Johnny nuk mund të jetë, sepse gjyqtarët dha argjendi. E gjithë kjo bëhet atleti qasje më serioze të trajnimit dhe të ushqyerit, në mënyrë që puna e madhe ka sjellë dhurata të mëdha.

PRO-karrierës

Status aparat gjimnastikor të nivelit PRO Jackson ishte vetëm kur ai trokiti 30 vjet në garat NPC. Kjo ditë ishte shumë e rëndësishme për të, sepse fituesi i kategorisë së Hapur u bë vetëm heroi i këtij neni. Nga kritikët dhe gjyqtarët dukej fjalë lavdëruese për simetri mrekullueshme muskulor dhe, natyrisht, studimit të mirë dhe lehtësim. Ai ishte gjithashtu me fat të mjaftueshme për të të jetë në një nivel me bodybuilders të njohura të kohës: Lee prift, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar dhe shumë të tjerë.

Hapi i ardhshëm i madh në karrierën Jackson filloi të Olimpia në vitin 2003, ku ishin të bodybuilders më të mirë në botë. Atje, ai zuri vendin e 11-të, e cila nuk është atlet shumë i lumtur. Që nga ajo kohë, Johnny nuk ka munguar këtë ngjarje, me përjashtim të dështuar të vitit 2009. Çmimi më i lartë në botën e sportit hekurit Jackson dhe nuk ka fituar, por çdo vit duke u përpjekur për të punuar më shumë dhe për të marrë formë më të mirë dhe më të mirë.

Natyra dhe parimet e jetës

Jackson gjithmonë habitur audiencën me sinqeritetin e tyre dhe pikëpamjet adekuate mbi gjendjen e gjërave të caktuara. Plus, si shumë nga miqtë dhe kolegët e tij, Johnny kurrë nuk u përpoq për të kap yjet nga qielli, dhe qëllimi i tij për sot kjo e vë mjaft e mundshme dhe në dispozicion - për të hyrë në pesë të lartë në "Olimpia". Ai argumenton se shpresa për tre të lartë nuk ka kuptim, sepse forma e duhur e atlet ende nuk posedon. Dhe kjo nuk mund të quhet pesimistë, sepse kjo është një filozofi e vërtetë të jetës, e cila çdo ditë e motivon atë më shumë të punës së vështirë dhe një dëshirë të fortë që të përparojë.

Karriera e Johnny është si një slitë rul, ku rritja meteorike zëvendësuar ndjeshëm lows katastrofike, dhe shfaqjet e mira vijnë në vendin e plagë, dhe anasjelltas. Në mesin e njerëzve që ecin një thashetheme se froni madhështor i "z Olimpia" për Jackson - kjo është vetëm një mirazh në shkretëtirë, e cila është gradualisht duke lëvizur larg nga ajo, pa marrë parasysh se sa kompleks trajnimi nuk është angazhuar, dhe, pasi ajo nuk është rreptësisht i përshtatshëm për programet e të ushqyerit. Gjëja më e rëndësishme për Dzhonni Dzheksona - kjo është vetë-shprehje dhe sukses, dhe kanë tendencë për atë që shumica e njerëzve në planetin tonë. Sigurisht, jo të gjithë bëjmë atë, por John nuk do të heqë dorë.

Dzhonni Dzhekson - trajnimi

Programi i trajnimit të atleti, ne nuk do të gjeni ndonjë gjë të re, sepse ajo është shumë e ngjashme me teknikat e tjera të bodybuilders profesionale. ngarkesat e energjisë janë të bazuara në ushtrime themelore, si dhe pjesë e punës në fushë e gjerë, në mënyrë që muskujt të mbushur me gjak dhe të bëhet më montues dhe të fortë. Qasjet në ushtrimet nuk e konsiderojnë, si ajo punon me lodhje. Shpesh përdor supersets, dhe shuma e vetë ushtrimit vjen në 6-8 për stërvitje. Së fundi, Johnny punon si lehtë me mend, i pjesshëm, dmth ndan ditë për të punuar nëpër mbrapa, gjoks, dhe si. Në përgjithësi, asgjë e re.

Megjithatë, ka një tjetër Johnny interesante është i njohur për të shkëlqyer formë muskujve trapezius, e cila është një arritje e padiskutueshme të karrierës së tij. Plus, të gjithë trajnimi zhvillohet në mënyrë hardcore: me pesha të mëdha dhe intensitet të çmendur që sollën famë dhe të bëhet një hero.

Programi i trajnimit trapezoids

muskujt Top-zhvilluar, me të cilin ka Johnny Jackson - trapezoid. Ato janë shumë herë më të larta se ato nga Ronnie Coleman ose Lou Ferin, dhe një numër i atletëve të tjerë të nivelit profesional. Kur ai është në kulmin e formës së tyre para konkurrencës, ky grup të muskujve në qoftë se e dëshiruar "off", aq sa ata rrinë jashtë mbi supet. Por e gjithë kjo nuk është thjesht rezultat i gjenetikës mira ose steroide, sa më shumë të sapoardhurit. Pasi atlet për 3 dekada ka punuar shumë gjatë studimit të trapezes, ndërsa shumë atletë të tjerë, "bllokoj" në zhvillimin e duhur të muskujve si e dëshiruar.

Sot programi përfshin trajnimin trapezoidale 4 ushtrime, secila prej të cilave është dhënë një shumë kohë dhe përpjekje:

1. Mbledh supet në "Hammer".
2. Ngritje e supeve në simulator Smith me një barbell pas shpine.
3. Link në mjekër.
4. Tkurje me shtangë dore ulur.

Secili nga ushtrimet e mësipërme Johnny kryer 4 grupe të 10-15 reps.

Life "prapa skenave"

Siç u përmend më parë, Johnny nuk i pëlqen duke folur për jetën e tij personale, por disa fakte për të lejuar dosja për të mbledhur një shumë gjëra interesante në lidhje me jetën e përditshme të një atlet. Trajnimi i tyre Dzhonni Dzhekson shpenzon MetroFlex klub (Texas), të cilat shpesh punon në lidhje me cingëllimë e famshme Warren. Kjo përmirëson efektin e konkurrencës në mes atletëve që luan një rol të rëndësishëm në përgatitjen për kampionatet e ndryshme. Përveç kësaj, në të njëjtën dhomë herë kam trajnuar Ronni Koleman, kështu që nuk është çdo metër mbushur fjalë për fjalë me frymën e sportit hekuri, që sundoi bodybuilders. Fotot e shumë prej tyre mund të shihet më poshtë.

Nga thembra e Akilit e Jackson, sipas deklaratave të tij, përfshirë ushqimin dhe përputhjen e duhur dietë. Edhe me një oreks të mirë, rrallë është e mundur për të ngrënë pjesë të mëdha të ushqimit që nuk luan në duart e bodybuilders. Pasi në një intervistë, ai vuri në dukje se secili prej nesh mund të jetë e vështirë për të trajnuar dhe të bëjë ushtrime kardio, por kur dietë e varfër nuk do të ndryshojë formë.

Sa për workouts të rënda dhe çuditërisht intensive, Johnny gjithmonë ka thënë se normat e larta dhe pesha e tepruar në bar i jep atij kënaqësi të vërtetë, për shkak të dashurisë për të hekurit, e cila zhvillohet gjatë udhëtimeve të gjata në palestër me vëllain tim, ruhet sot e kësaj dite.

Më tej, ne vëmë re faktet interesante nga rutinën e tij të përditshme:

• Elementet Kompleksi i bodybuilding konsideron një dietë të ekuilibruar.
• Workout preferuar armëve shqetësim studimit.
• Mund të përballojë udhëtimin për ushqim restorant të shpejtë ( "McDonalds", KFC, etj) pas ngjarjes.
• Një ditë e zakonshme fillon në 4:30. Atlet shkon në shtrat në 10-11 PM.
• Ushtrimi më i rëndësishëm i sportit hekuri konsideron deadlift.
• Ai është krenar se ushtria ishte trajnimi, i cili ka zhvilluar në të një ndjenjë të përsosur të disiplinës.
• Përveç Bodybuilding gëzon futboll amerikan dhe peshëngritje.
• Grupi im i preferuar muzikor në trajnime - DMX.

Jackson nuk është si atletë të tjerë të klasit botëror, sepse stili i tij të trajnimit shumë të vjetër-shkollën, dhe normat e energjisë janë shumë më të larta se ato të shumë rivalëve në skenë. Për fat të keq, favor të gjyqtarëve nuk është në anën e tij, por publiku do Johnny, dhe të gëzojnë duke vizituar Expo dhe ajo qëndron.

Dzhonni Dzhekson - normat e energjisë

Ajo është e këto detaje zhytur tifozët atlet në raptures. Pra, këtu kemi ardhur për pjesën e fun - treguesit të energjisë, e cila ka Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding nuk mund gjithmonë të krenohem me performancë të lartë me pesha për ato atletët apo të nivelit PRO tjetër, por heroi ynë nuk është mbajtur. Lista është si vijon:

• Bench shtyp - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 kilogramë.
• Pesha e përgjithshme të "Treshja themelor" - 1023 kg.

Well, rezultate shumë mbresëlënëse në vijim të dhënave antropometrike :

• Lartësia - 173 cm.
• Pesha - 115 kg e konkurrencës dhe 124 gjatë "sezonin off."
• Nënbarkëz i gjoksit - 145 cm.
• Nënbarkëz i biceps - 58 cm.
• Waist - 81 cm.

në përfundim

Karriera Dzhonni Dzheksona zili të gjithë, sepse në 45 vitet e tij ai është tashmë një kohë të gjatë 16 është në seri PRO. Titujt e fituar, formë të shkëlqyer, dhe një turmë e tifozëve të flaktë - Çfarë më shumë ju mund të kërkoni për aparat gjimnastikor i vërtetë?