Duhet përgatitur salads perime për humbje peshe!

Në fakt, gjatë gjithë vitit, ju mund të gjeni një gamë optimal të produkteve të gatuaj sallatë perimesh për humbje peshe, e cila do të jetë shumë e dobishme dhe e shijshme, ajo nuk është më keq se në verë. Shumë perime vonë janë shumë të ndryshme dhe të ulët-kalori, përveç kësaj, ata ndihmojnë trupin të djegur yndyrë. Lakër njëjta, qepë, speca dhe dhurata të tjera dimërore e natyrës përmbajnë fibra, e cila tregon trupin e substancave të dëmshme dhe përmirëson funksionin e zorrëve.

Shumë njerëz besojnë se salads perime për humbje peshe mund të hahet gjithë ditën pa asnjë kufizim, dhe pesha gjoja do të bjerë. Në fakt, një ditë unë mund të përdorni jo më shumë se një gjysmë kilogram e produkteve të tilla. Nutritionists këshillojnë për të përdorur për salads ose dhuratat para pjekur e natyrës. Ju mund të gatuaj perime sallatë dietë e atyre ushqimeve që unë të gëzojnë më, ose të përdorni recetë më poshtë.

Më e rëndësishmja - nuk e shpesh gatuaj sallatë me patate, panxhar dhe fasule, ata mund të shtohet në dietë, dhe rrallë pak, për shkak se këto perime janë kalori të mjaftueshme, dhe nuk kontribuojnë për humbje peshe. Sa kalorive në një perime sallatë, do të varet, duke përfshirë përdorimin e karburantit. Sigurisht, majonezë duhet të përjashtohen nga dietë plotësisht. Ky produkt, përveç përmbajtjes së lartë kalori, dëmtimit të ndryshëm dhe më i lartë për shkak të përbërjes së saj. Nëse ju jeni shumë të dua e majonezë, gatuaj atë vetë në shtëpi, dhe nganjëherë të shtoni në menynë tuaj.

Për të ruajtur peshë ose të humbasin peshë, përdorin një shumëllojshmëri të perimeve dhe perimeve rrënjë për të bërë një sallatë perime. Recipes me fotot e pjatave përhapur në revistat e grave në temën e humbjes së peshës, por edhe më e thjeshtë sallatë me perime, të cilat janë përgatitur në çdo shtëpi të jetë një shumë të shijshme dhe të shëndetshme.

sallatë pranverë

Merrni 1 kastravec, domate dhe 2 2 speca ëmbël, bimëve për shije, kripë, piper dhe vaj ulliri. Pres perimet dhe përzierje të gjithë përbërësit. Sallatë është gati!

sallatë kungull me mollë

250 g të një kungull, dhe 200 g mish i grirë e integruar molle, fetë 1 unaza qepë, shtoni hudhër, majdanoz dhe kos (kos në dispozicion). Llokoçis.

sallatë karrota me rrepkë

Muzik integruar 1 rrepkë zi , 1 karotë. Shtrydh dy ose tre karafil hudhër, hedh në kos sallatë (rreth 100 g) dhe shtoni 1 lugë mustardë. Ju mund të spërkat me herbs gjellë për dekorimin.

Siç mund ta shikoni, të gjitha salads perime për humbje peshe janë duke u përgatitur për një recetë shumë të thjeshtë. Ju lehtë mund të kombinohen llojet më të ndryshme të perimeve, duke shtuar në mollë pjatë, arra (pak!), Një shumëllojshmëri e bimëve dhe sallatë.

Nga rruga, ne do të shtoni disa fjalë për pikat e karburantit. Në salads, ju mund të shtoni ato në një shumëllojshmëri të llojeve, gjëja kryesore - të marrin në konsideratë kalori dhe kripë përmbajtje. A nuk merrni shumë në mënyrë aktive të përfshihen në salcë e naftës, salcë kosi ose salcë soje. Ju mund të shtoni ato pak, vetëm një lugë çaji. gratë hollim tendencë për të përdorur karburantit të bazuar në kos ose lëng limoni, ata janë të ulët të kalorive, por një efekt të mirë në trup për shkak të ushqyesve.