Dietë Ducane. Sulmi, i cili menu është e dobishme në fazat e mëvonshme - hapi i parë në rrugën e harmonisë

Diets shpikur shumë - në fakt një të përshtatshme, dhe të tjera - të tjera. Dhe efektivitetin e secilit prej sistemit të furnizimit me energji elektrike është i ndryshëm. Ndërkohë, proteina Dukan Ushqimi është një sukses oshëtimë që vazhdon papakësuar për disa dekada. Në të vërtetë, numri i komente pozitive në lidhje me të vetëm rritet.

Lose Weight duke Dyukanu: sekretin e suksesit

Per Dyukan ofruar është e ndryshme nga qasja klasike të ndërtimit të sistemit të furnizimit me energji elektrike. Pra, para se ju filloni për të humbur peshë, ju keni nevojë për të llogaritur peshën personal ideale, sepse, në varësi të gjenetikës dhe faktorë të tjerë, ajo është e ndryshme për të gjithë. E dyta tipar - nuk ka nevojë për numërimin e kalorive, e cila në masë të madhe thjeshton stroyneyuschih jetës. E treta tipar - aftësia për të konsumuar sasinë e ushqimit që ju dëshironi, me praktikisht pa kufizime. Uria është në gjendje të shkatërrojë në rrënjë të të gjitha motivimit, kështu që ky faktor është shumë e rëndësishme nga një pikë psikologjike të parë. I katërti - një efekt mahnitëse të dietës, i cili është i njohur më parë, ashtu siç është llogaritur. konsumimi i ushqimit me proteina të lartë dhe të ulët - jep karbohidrate rezultate të shkëlqyera. Dhe së fundi, më e rëndësishmja: në qoftë se ju rrinë në këtë sistemin e furnizimit me energji elektrike, ju mund të harrojmë për paund shtesë, janë aq naiv e të vijnë pas dietat e tjera.

Procesi përbëhet nga katër faza: Sulmi, ndërrimin, ankorimin dhe stabilizimin, të cilat ndjekin njëra-tjetrën, dhe kohëzgjatja e tyre varet se sa kilogramë duhet të humbni. Për secilën nga këto periudha ka lejuar numrin e produkteve përdorimi i të cilave nuk është i kufizuar, dhe recetat për përgatitjen e tyre të mjaftueshme. Faza e parë është e shkurtër, por në të njëjtën kohë më të rënda. Pra, çfarë mund të hani?

Dietë Ducane. sulm

Menu e çdo faze ndryshon në mënyrë të konsiderueshme. Faza e parë do të marrë në mes të dy deri në shtatë ditë. Në këtë fazë, shtatëdhjetë e dy produkte janë të lejuara, që, në përgjithësi, një shumë. tiparet e tyre karakteristike - përmbajtja minimale e yndyrë dhe karbohidratet. Në mesin e tyre: peshk, mish, shpezë dhe brendshmeve (të tilla si mëlçi), vezë, produkte të qumështit yndyrë të ulët dhe kështu me radhë. Dhe, sigurisht, si dhe në të gjitha fazat, në këtë fazë ju duhet të hani çdo ditë dhe një lugë e gjysmë të krunde tërshërë. Gjë e bukur është se condiments janë të lejuara, disa lloje të salcat dhe kripë në sasi të vogla. Dhe të japin enët mund të jetë një ëmbëlsi mirëpritur duke përdorur një zëvendësues të sheqerit. Çaj dhe kafe gjithashtu nuk është e ndaluar.

Dietë Ducane. Sulmi: Menu

Siç është përmendur tashmë, numri i produkteve të miratuara në këtë fazë mjaft mbresëlënëse. Nga ana tjetër, dietë e kësaj faze - më e pakta. Në çdo fazë të mëvonshme do të shtohet në një numër të produkteve të reja, në mënyrë që më larg, më lehtë do të jetë e mbushur, me një shijshme dhe të ndryshme. Kjo është logjike, shumë vetëm se e kënaq Dukan Diet. Sulmi, i cili menu është shumë e ndryshme nga e zakonshme - pika e fillimit, e cila jepet zakonisht më e vështirë. Çfarë mund të ofrojmë në çdo vakt? Në vijim janë disa opsione

mëngjes

Nëse ju gatuaj një herë, ju mund të jenë të kënaqur me të ulët-yndyrë gjizë ose kos me krunde. Megjithatë, uria do të vijë pas një mëngjes të tillë në fillim të mjaftueshme. Plotësuar atë me disa feta proshutë ligët. Mundësia e dytë - vezë të fërguara apo një omëletë. T'i bëjë ata më shumë mbushje, ju mund të përdorni ton, gjoks pule ose gjel deti gjirit. Shumë prej tyre janë duke u përgatitur ato për multivarka: ju mund të sigurtë të mblidhen për të punuar dhe të mos mendojnë për procesin. Mund të plotësojë çdo bukë mëngjes krunde me krem djathi.

drekë

supë ligët mish me shtimin e një sasi të vogël të gjelbër. Zgjedhja e dytë: biftek viçi. Dhe ju mund të gatuaj mish me stilin aziatike me salcë gocë deti dhe gjallëri. pancakes dietik diversitetit ose tortillas bërë me krunde.

pasdite rostiçeri

Për këtë rostiçeri mund të jetë i gatuar dietë Akullore, pancakes ose biskota. Receta për enët e tilla shumë. Përveç ëmbël, një surimi rostiçeri çift (zgjidhet edhe në këtë fazë).

darkë

Për darkë, ju mund të shijoni: gjoks pule (e lejuar për të shtuar një grimë e kerri, salcë soje ose lëng limoni) dhe peshk. Metoda e përgatitjes është e parëndësishme në këtë rast, sepse është e mundur dhe gatim dhe tiganisje, dhe piqem. Pasi të naftës nuk është e nevojshme për të shtuar. Nga rruga, kos natyral - një salcë e madhe për këtë gjellë.

Mos harrojmë për tuaj të preferuar një shumë të detit: karkaleca, midhje, kallamar. A pak e hudhër dhe lëng limoni - dhe gjellë të shijshme mund të jenë të përgatitur në minuta.

Jo aq e frikshme si ajo Dashuri, Dukan dietë. Sulmi, i cili mund të jetë sa më shumë që të jetë e mundur për të diversifikuar menu, frymëzon besim në aftësitë e tyre. Pas të gjitha ushqimet e lejuara mund të jetë i gatuar supë, gatuaj ëmbëlsirë e dytë të piqem dhe një pije, dhe të gjithë shumëllojshmëri të humbjes së peshës së do të jetë maksimale. Për një numër të vogël të ditëve për të cilat për të mbajtur, dietë - thjesht mbretërore! Mos e krahasoni me një dietë kur ju mund të hani vetëm hikërror dhe pini kos.