Cilat janë BCAAs? Në disa raste është e nevojshme për të marrë aminoacidet?

Në këtë artikull ne do të shikojmë se çfarë e BCAAs dhe në cilat raste është e nevojshme për të marrë këtë mjet. Pra, vetëm të përgjigjem në këtë pyetje. BCAA qëndron për degëzuar-zinxhir të aminoacidet (përkthyer fjalë "degëzuar zinxhir aminoacidet", dmth, leucin, izoleucin valine dhe). Ky medikament është një komponent i rëndësishëm në dietën e sportistëve profesionistë.

Këto amino acidet, ndryshe nga elementet e tjera, nuk janë të sintetizuara nga trupi. Kjo do të thotë se ata patjetër duhet të konsumojnë ushqim. BCAA unike qëndron në faktin se ajo ushqen muskujt me energji direkt, ndërsa aminoacidet tjera shfrytëzohen në mëlçi. Vetëm theksohet se është rritur futje e BCAA është shënuar në rastin kur të agjëroni (nuk do të marrë ushqyesve të mjaftueshme) dhe gjatë ushtrimit të zgjatur (mbi katër orë).

glutamine

Ne theksoi se ky BCAAs, por nuk e përmend një komponent të tillë, si glutamine, dhe kjo është një muskul themelore amino acid. Ajo përbëhet nga 60% të amino acideve të muskujve. Në çdo stres glutamine fillon prodhimit nga muskujve në gjak, duke rezultuar në shumicën e atletëve ka nevojë për shërim të shpejtë të saj.

Ne nuk do të për një kohë të gjatë për të pikturuar çfarë BCAAs, por theksojnë qark pritjes.

Si për të marrë BCAA?

Rekomandime të përgjithshme për të aminoacideve në pikën e pritjes doza është 5-10 gram para dhe pas trajnimit. Këto 10-20 gram mund të ndahet në disa herë dhe për të marrë ato më tej në klasë. Sigurisht, kjo nuk është e nevojshme, veçanërisht në qoftë se ju të ushtrojë më shumë se 1,5-2 orë. Para konkurrencës, kur kërkohet në përputhje me dietë të ngurtë, doza është rritur në 30-50 gram në ditë.

Efekti më i madh i drogës dukshëm nën anaerobe (pushtet) ngarkesa. Në rastin e një stërvitje aerobe ndryshim sa ju nuk do të vini re. Për këto atletët duhet të zgjidhni komplekset amino acid.

Disa lloje të aminoacideve

Sportpitaniya në treg një gamë të gjerë të aminoacideve. Një nga më të zakonshme janë dhe të ushqyerit BCAA pluhur.

Së pari kompania prodhon një shumëllojshmëri të komplekset amino acid, përbërja e të cilëve mund të përfshijë vetëm amino acid ose një numër të vitaminave dhe mineraleve. Kjo ju lejon për të bërë për humbjet në workouts më rraskapitës dhe dietë të rreptë para konkurrencës.

Nëse ne flasim për BCAA pluhur, atëherë këto mjete të përmbajnë elemente të rëndësishme të tilla si valin, leucin dhe isoleucine dhe glutamine. Me nivelet në rritje të drogës të hormonit të rritjes dhe testosterone zvogëlon procesin catabolic, proteina të kufizuar konsumin e qelizave të muskujve.

Ne jemi tha se kjo BCAAs, dhe kur ajo është përdorur. Vlen për të paralajmëruar fillestar që duan për të marrë rezultate më të shpejta. ngarkesa Nëse jo të mjaftueshme intensive në rritjen e konsumit të aminoacideve nuk është e nevojshme. Për më tepër, në qoftë se ju filloni duke marrë ushqyerit sportive, ju mund të merrni rezultatin e kundërt. Trupi jo vetëm që duhet të marrin energji shtesë, por edhe për të shpenzoj atë. Për trajnim të plotë, nga ana tjetër, kërkon muskujt trajnuar dhe të trajnuar, dhe kjo është e mundur vetëm pas punësimit të rregullt. Kjo është, në qoftë se ju jeni një fillestar, por janë të interesuar në pyetjen se çfarë BCAAs, - më mirë të fillojë ushtrimin, dhe kur ti e kupton se ju keni arritur një rezultat të mirë, por duan më shumë, atëherë të studiuar këtë temë.