Atkins dietë (avantazhet dhe disavantazhet)

Në mesin e dieters është veçanërisht popullor dieta Atkins, i cili i takon kategorisë së proteinave. Cili është thelbi i kësaj diete, dhe nëse ajo mund të vërtetë të ndihmojë në humbjen e peshës?

Në thelb të dietë Atkins është parimi i dietë proteina. Kryesisht ajo përbëhet nga mishit dhe produkteve të peshkut. Dietë përfshinte një sasi të vogël të frutave dhe perimeve, të cilat absolutisht nuk mund të bilancit rritur futje proteina dhe të pamjaftueshme - karbohidratet dhe vitamina.

Proteina Atkins dietë premton humbje peshe të pasuesve të tij në 8 kg për 14 ditë, dhe kaq shumë njerëz, pavarësisht nga fakti se ajo tregon jo të gjithë shkojnë në një dietë, e cila është nganjëherë i mbushur me pasoja të rënda. Ajo është më e përshtatshme për tifozët e të hahet mish, sepse pasuesit e drithëra, fruta dhe ëmbëlsirat do të vazhdojë të ketë nevojë për prodhimet tuaja të preferuara.

Për përfitimet reale të kësaj diete është fakti se humbje peshe gjatë kalimit në ushqime proteinike ende në vazhdim e sipër. Mrekullueshëm, njeriu pothuajse nuk ndjehen ndjenjat e dhimbshme të urisë. Një aspekt pozitiv mund të konsiderohet dhe se kthimi i peshës humbur nuk do të ndodhë aq shpejt sa pas të tjerë, më shumë dieta të rrepta.

Atkins Diet ka gjithashtu një numër të konsiderueshëm të këqijat. Ashtu si ai apo jo, por një dietë me një mbizotërim të ushqimit proteina është asgjë, por i balancuar. Duke kufizuar konsumin e karbohidrateve dhe yndyrave organizëm privuar të pasura me vitamina, makro dhe mikroelemente acide yndyrore të nevojshme. Pasojë e këtyre deficitit substancave duke u bërë flokët e shurdhër dhe i brishtë, thonjtë i brishtë, lëkurës overdried, çehre e keqe, gjumë të shqetësuar dhe lodhje e tepruar. Kjo nuk është një opsion në këtë rast konsumi i shumë vitamina në tableta, si një numër i madh i referohet yndyrë-shpjegueshëm vitamina dhe mungesa e yndyrë, ata nuk do të absorbohet nga trupi.

Një tjetër disavantazh mund të konsiderohet si një rritje të ngarkesës mbi veshkat. Ndërsa konsumojnë sasi të mëdha të ushqimeve proteinike, trupi humbet lëngu shpejt, ndihmuar nga puna intensive e veshkave. Mënyrë për të dalë nga kjo situatë, ai bëhet një rritje të konsiderueshme në konsumin gjatë gjithë ditës të lëngjeve të ndryshme. Atkins dietë të çon në një konsum në rritje të kalciumit. proteina e tepërt në trup rrit nivelin e koagulimit të gjakut, kështu që kjo dietë nuk duhet të përdoren të moshuar.

Krahasuar me shumë mënyra të tjera të furnizimit të dietë Atkins është mjaft e lehtë për të kryer, kështu që mund të jenë në përputhje me një herë në vit për 2 javë.

Përditshëm 15 minuta para mëngjes duhet të pini 200 ml ujë. Mëngjesi është në menynë e kësaj diete është gjithmonë e njëjtë: kafe, me një sasi të vogël të qumështit të ulët yndyrë. Nëse ju nuk bëni si kafe, pini ndonjë çaj. Është e mundur që të përdorin një sasi të vogël fruktoza ose sheqer diabetik. Hani të ulët-yndyrë kos ose gjizë (100 g).

Pas 3 Chasa hani nga fruti (dardha, mollë, kumbulla 5, portokalli). Pas 2 Chasa drekë konsumuar para të cilit (për 10 minuta me 200 ml ujë të pijshëm), i cili është zgjedhur nga mishërime të tilla:

- viçi (100g) i pjekur në skarë apo pjekur në furrë, pa vaj dhe kripë, zier oriz të egër (2 pjesë të vogël) e sallatë marule dhe kastravec. Për salcë soje e përdorimit mbushje. Sallatë kalitur me lëng limoni dhe 1 tbsp. lugë vaj ulliri.

- një pjatë e vogël e supë me 2 feta të holla buke të zezë, 2 domate, mandarin, 3 fruta të thata dhe çaj;

- skarë peshk (150 g) dhe njerit prej garnishes mësipërm.

Pas 2 Chasa hani disa perime apo mollë, dhe pini 200 ml kos nonfat. rezulton Uria shtypur çaj jeshil me nenexhik.

pije para-darkë përsëri 200 ml ujë dhe ushqim janë zgjedhur nga opsionet:

- mish skinless pule, pjekur në furrë (250 g), grejpfrut;

- mish viçi me hudhër, e pjekur në furrë (200 g), pak lulelakër dhe brokoli gatuar në një tigan me salcë soje dhe vaj ulliri;

- peshku i gatuar në furrë (150 g), sallatë e marule dhe domate, kastravec 2 bit pisha arra 0.5 bullgar, piper vezë (Hardboiled).

Për darkë është shërbyer një fetë bukë të zezë.