2 litra ujë - kjo është se si shumë gota? A duhet të fajësojnë veten për normën e papërfunduar

nutritionists rekomandojmë moderne t'i përmbahet rregullave themelore të të ushqyerit dhe një mënyrë jetese të shëndetshme - pini një ditë 2 litra ujë. Kjo është se sa shumë gota për të pirë, ju mund të pyes veten? Ku ka një rregull të tillë, dhe nëse është e nevojshme në përputhje me atë në masë të plotë, i qortuar veten për çdo gotë gjysmë plot?

2 litra ujë - kjo është se si shumë gota?

Për të filluar të përgjigjet në pyetjen kryesore: 2 litra ujë - 8 gota saj. Llogaritja është një konvencionale gotë faceted, e mbushur deri në buzë. Në dietologji, kjo shkalla e konsumit të ujit dhe është quajtur - "Zakonisht 8 gota", por askush nuk e di rrënjët e pamjen e saj.

Ku ka "sunduar 8 gota"?

Pasi pyetjen "2 litra ujë - kjo është se si shumë gota e" neurolog shquar interesuar në nga Shtetet e Bashkuara në emër të Haynts Valtin. Ai u bë i interesuar në këtë dispozitë, dhe ai vendosi për të kryer një seri studimesh për të mbështetur "sundimin e 8 gota."

Ai arriti në përfundimin se ky rekomandim ardhur si rezultat i keqkuptimit shkencore. Edhe gjatë Luftës së Dytë Botërore, departamentit të qeverisë amerikane përgjegjës për standardet e ushqimit, rekomandohet të përdorin ujin për thithjen e kalorive. Llogaritja është bërë si më poshtë: norma kcal e përditshme - rreth 1900 kcal per kilocalorie duhet të jetë të paktën 1 ml ujë, ne kemi marrë një total prej rreth 2 litra çdo ditë.

Por atëherë nuk merret parasysh një sërë faktorësh, të cilat në fund të fundit duhet të bëjë rregullime në normën e konsumit të ujit.

Gjithkush - normë

Ajo rezulton norma mund të jetë rreptësisht individuale dhe varet nga pikat e mëposhtme:

• Kushtet klimatike - në trup shumë të nxehtë motit merr shpëtoj i një sasi të madhe të lëngjeve në formën e djerse.
• Ushqimi regjimi dhe pije konsumuar - gjysma e normës ditore të lagështisë mund të merren nga ushqimet, ndërsa çaj ose kafe të ketë një efekt diuretik dhe promovimin dehidratim.
• Mënyrë e jetës - në sport apo aktivitet të rëndë fizik trupi humbet më shumë lagështi. Është e njohur gjithashtu se dita nënat trupi pleqsh humbi 1.5 herë më shumë ujë dhe kalori se sa trupi person mesatar.

Rregulli syzet sot fillon të shkrihet nga dita në ditë, sepse është e qartë se vajza e brishtë nga zyra ka nevojë për më pak ujë se sa një atlet apo një hamall. Është në gjendje për të zotëruar të paktën një gotë e fëmijës?

Si për të kuptuar se uji nuk është e mjaftueshme?

Në vitin 2004, të gjithë të njëjtën Drejtoria e pranoi gabimin e saj të gjatë dhe të lëshuar të dhëna të reja - një person çdo ditë është e rekomanduar për të pirë më shumë se 2 litra ujë. Kjo është se sa shumë gota për të pirë, ju kërkoni? Kjo nuk ka rëndësi!

As qelqi gjysmë-të gatshme e të përkryer pa marrë parasysh se çfarë nuk ka efekt, ju duhet të pini sa më shumë ujë si ju dëshironi. Ka studime të cilat tregojnë se një person i shëndoshë, pa ndonjë përpjekje shtesë që kërkohet për të konsumuar norma lëngshme veten e tyre me ushqim dhe pije. Prandaj, nuk është e nevojshme të dinë se sa ujë është në xhami. Është e rekomanduar për vetëm mos harroni të plotësoj rezervat lagështi në mot dhe energjisë ngarkesa e nxehtë, për të parandaluar dehidratim. Dhe më të mirë të të gjithë vetëm të pijë kur të doni.