Ushtrimet për celulitin - bëni ashtu si edhe për të parë si rezultat i bukur

Problemi celuliti i njohur për shumë grave dhe vajzave. Sigurisht, kjo nuk do të duken shumë të bukur, dhe "veshin" është në trupi juaj nuk është shumë e bukur. Prandaj është e nevojshme që vazhdimisht të mbajtur trupin tuaj në formë të mirë për të shmangur shfaqjen e "lëvozhgë portokalli". Nëse ende të ketë ndodhur, atëherë menjëherë të fillojnë të bëjnë ushtrime kundër celulitit. Por ata duhet të jenë rregullisht dhe me zell. Vetëm atëherë ju do të ketë sukses. Megjithatë, për të hequr qafe celulitin është e mundur vetëm me ushtrime të veçanta si ngarkesa shumë të mëdha mund të përkeqësojnë vetëm problemin.

Mënyra më e lehtë për t'u marrë është duke ecur. Mundohuni për të shpenzuar më shumë kohë jashtë, të zëvendësojë shkallët ashensor, dhe në fundjavë për të ngasin një biçikletë ose rollerblading. Të jetë i sigurt për të vizituar pishinë, gjimnastikë, palestër, mirë, lëvizin më shumë.

Përveç kësaj, të fillojë për të dhënë muskujt tuaj një shumëllojshmëri të ushtrimit të celulitit. Por së pari, ju duhet të ngrohtë deri muskujt tuaj, kështu që nuk është mbi dhimbje afatgjatë. Këto përfshijnë squats. Kryen 20 herë në ditë, dhe nevoja për të rritur vazhdimisht numrin e tyre. Por ajo është e mirë për mbledhje në gjysmë të rrugës. Ju gjithashtu mund të bëjë rrotullim rrethore e legenit tilts përpara dhe prapa, duke ecur në këpucë me majë ose në vend, shumë heqjen gjunjët. Të gjitha këto përgatitje USHTROJNE celulitit nevojshme për të bërë të paktën 20 herë.

Pas një të mirë të ngrohjes mund të vazhdojë në bazë ushtrime. Më efektive prej tyre - kjo është një litar kërcejnë. Për të hequr qafe celulitin, ju duhet të hidhen çdo ditë për të paktën 15 minuta. Nëse gjatë kësaj kohe ju jeni shumë të lodhur, ju mund të qëndrojë deri dhe të pushojnë pak, por në çdo rast jo të ulen. Që muskujt pastaj relaksoheni dhe të vazhdojë me ju mund të vështirë. Natyrisht, me kalimin e kohës, kohëzgjatja e ushtrimit duhet të rritet në rreth 45 minuta. Dhe kur ajo është efekti i dëshiruar është arritur, është e mundur për të reduktuar gradualisht, duke u kthyer përsëri në 15 minuta.

Ajo është gjithashtu një e madhe mënyrë për të luftuar celulitin është një hula-hoop, ose, siç e quajnë ata, një gjimnastikor luajtur. Për t'u angazhuar me të për 15 minuta çdo ditë, dhe një muaj më vonë që ju të merrni rezultatet e para. Nëse do të tejkalojnë këtë herë, ju mund të jepni shumë peshë në stomak, ajo nuk mund të pasqyrohet shumë mirë në punën e tij. Në përgjithësi vendosur rrethin shumë mirë jo vetëm që ndihmon celulitit. Me këtë, ju mund të arrijë një ngushtë bel, të përmirësojë gjendjen e shpinë.

Ka ushtrime për celulitin në kofshë ose bark. Për shembull, në një pikë në gjunjë e tij, duart e tij të ndaluar në dysheme. Lodhje muskujt gluteal dhe duke tërhequr goditje bëri shkelm këmbët e tyre. Ju duhet të përsëris të paktën 20 herë.

Ose, për shembull, të shtrirë në dysheme, gjunjë vendosur, krahët përgjatë trupit. Lodhje muskujt e mollaqe, të rritur maksimale lartësia e hips, dhe jo më pak se 20 herë.

Për të hequr qafe celulitin në bark mund të provoni ushtrimin e mëposhtëm: shtrihen në dysheme, këmbët drejt. Rritur ata në lartësi të ulët, të mbajë për një kohë. Përsëriteni 20-30 herë.

Sigurisht, kjo nuk është e gjitha ushtrimet e mundshme për celulitin. Që ata mund të jetë e shënuar për një kohë të gjatë, pjesë të ndryshme të trupit, por të bëjë të gjitha prej tyre nuk është e nevojshme. Ajo është e mjaftueshme për të zgjedhur një numër dhe të bëjë çdo ditë dhe në mënyrë intensive. Atëherë rezultati do të ju lutem ju agjëroni, dhe nuk duhet të torturës trupi është ngarkesa shumë e madhe, sepse ajo është shumë e mirë për të mos çojë. Mos harroni në lidhje me kontrast dush, masazh, të veçantë maskë, ju mund të përpiquni të fshij Detin e Kripur. Duhet të rishikojë dhe ushqimin e tyre. Nëse të gjitha vitaminat dhe ushqyesve që jeni duke marrë të plotë?

Me pak fjalë, në qoftë se ju të trajtuar këtë problem në tërësi, atëherë ajo mund të zgjidhet lehtë, thjesht dhe shpejt.