Ushqimi Mirimanova: menu për çdo ditë në mënyrë të detajuar, karakteristikat dhe rezultatet

Hollim çdo grua është e lidhur me grevë urie torturues, një refuzim të plotë të pjatave të shijshme, mungesa e energjisë, marramendje dhe avari nervor. negative të vazhdueshme. Ku nuk kemi marrë motivim për të përmbushur dietë gjatë tërë kursit është hedhur, si dhe për të ruajtur rezultatet e arritura, pasi një numër i caktuar i kilogramëve do të jetë i mundur? Megjithatë, kjo nuk është rruga që mund të çojë në një fitore të plotë mbi trashje. Për ta bërë këtë, ju duhet të jetojnë në harmoni me trupin tuaj.

Kjo do të thotë se teoria e një ndalim total nuk është e justifikuar. Disa rregulla dhe kufizime duhet të jenë në përputhje me të, por për të mësuar më shumë rreth tyre, ju do të habiteni se sa ata janë të buta. Sot, vëmendja juaj është paraqitur Mirimanova dietë. Menu për çdo ditë, është pikturuar në detaje, do të ju lejojnë të bëni mendimin tuaj në lidhje me atë dhe të vendosë për veten tuaj nëse kjo është e përshtatshme për ju.

A bit e teorisë

Ky sistem ka marrë popullaritet të gjerë në mesin e mijëra gra. Në fakt, kjo dietë, e cila u zhvillua për vete Catherine Mirimanova. Megjithatë, ajo ishte në gjendje jo vetëm për të humbur ndjeshëm në peshë, por edhe për të mbajtur rezultatet për vitet që vijnë. Duke parë sistemin se ajo është projektuar në mënyrë të qartë i jep efekt të shkëlqyer, ajo ka publikuar janë teknikat për një gamë të gjerë të ndjekësve. Në fakt, një dietë individual. Dietë përbëhet nga disa blloqe të rëndësishme. Kjo është një menu të vendosur dhe një sistem i ushtrimit fizik. Përparësia e saj e madhe është se ajo nuk është e nevojshme të shpikë ndonjë gjë, vetëm ndiqni hapat e përshkruar, dhe rezultati nuk do të marrë kohë. Përveç kësaj, autori i projektuar dhe sistemit të motivimit. Por teoria e mjaftueshme, le të shohim se çfarë dietë Mirimanova. Menu për çdo ditë, është pikturuar në detaje, ajo është një udhëzues i vërtetë për veprim.

parimet themelore

Dallimi i parë është se dietë nuk ka për qëllim të kufizojë rëndë dietën tuaj. Në të kundërtën, kjo nuk është absolutisht tipik për programet humbje peshe, ju keni të drejtë për absolutisht çdo gjë. Duke përfshirë edhe të karbohidrateve të thjeshta. Po, keni dëgjuar të drejtë, sheqer, bukë, patate dhe makarona - e gjithë kjo mund të përfshihet në dietë. Në çfarë bazohet dietë? Para së gjithash në raportin e kohës së ditës me energji hyrje.

Dhe çfarë ata thonë se njerëzit të cilët tashmë e dinë në praktikë se një dietë e tillë Mirimanova? Menu për çdo ditë (ne do të shikojmë në atë në detaje pak më vonë) befason me shumëllojshmërinë e saj. Në këtë muaj të kaluar në njerëzit mesatarisht humbasin peshë nga 5 kg. Rezultatet mund të ndryshojnë pak, dikush humb peshë më shumë, disa më pak.

rregullat e përgjithshme

Dhe tani le të shohim se çfarë një dietë na tregon Mirimanova. Menu për çdo ditë të studiojnë në detaje, kështu që ju do të ketë vetëm për të kombinuar një vakt në përputhje me të.

Këtu janë rregullat kryesore:

• Rëndësia e vakt mëngjes. Shumë dieta theksojnë se jo për metabolizmin e duhur është e rëndësishme që të kaloni mëngjes. Ishte ai që drejton të gjitha proceset në trup. Vakt në mëngjes nuk është i kufizuar veçanërisht në produktet. ëmbëltore lejueshme kënaqet, por është e dëshirueshme për të zgjedhur reçel natyrore dhe çokollatë e errët.
• Le bukën e bardhë në mëngjes.
• Në fakt, para se të darkë ju nuk janë të kufizuara në zgjedhjen e produkteve. Nëse në mbrëmje ju do të trajtohet tortë, të lënë atë në frigorifer. Në mëngjes ju hani atë pa keqardhje.
• Pas 12 orë të dietës janë steamed vetëm, të ziera ose ushqim me avull pa carbs thjeshtë.
• Dhe rregulli i fundit - kjo është thelbësore për të kushtojnë kohë e aktiviteteve fizike, si dhe të pini shumë ujë të pastër. Por të detyruar veten nuk duhet litra një vit e gjysmë në ditë është e mjaftueshme.

Përparësitë kryesore

Pse është kaq popullor dietë mori Mirimanova? Një menu e përditshme (menu ju mund të riformuar për veten e tyre, por është e rëndësishme që të përmbahet rregullave të përgjithshme) nuk kërkon numëruar kalorive ngrënë, e cila është jashtëzakonisht i përshtatshëm. Poshtë me ditaret, peshore kuzhinë dhe keqardhje të pafund. Tani çdo gjë është shumë më e lehtë. Deri në 12 orë, ju mund të keni të gjitha.

limit moshe nuk ekziston. Kjo dietë mund të përfitojnë të tilla si të moshuarit dhe të rinjtë.

Gratë shtatzëna dhe lactating mund gjithashtu të ndjekë këtë dietë pa dëm për fëmijën tuaj.

Të gjitha produktet e ofruara nga sistemi, të arritshme për të gjithë.

Sipas përfundim zyrtare mjekësore, kjo dietë nuk do të dëmtojë trupin tuaj. Sa e mrekullueshme për të humbur peshë dhe të mos ndjehen të urisë, nervozizëm dhe dobësi.

Çdo vakt - vetëm një grup të produktit

Ky është themeli që do t'ju lejojë të zgjedh ushqimin tuaj çdo ditë dhe të zgjidhni ushqime nga ato që sot kanë në kuzhinën tuaj. Pra, si e bën një dietë ndërtuar Mirimanova? Parimet e këtij sistemi janë ulur për faktin se të gjitha produktet janë ndarë në shtatë grupe të mëdha. Për një herë ju mund të hani vetëm ata që janë në të njëjtin grup. Respektojnë këtë rregull të lehtë. Megjithatë, le më.

Këtu është grupi:

• Produktet e qumështit dhe fruta. Kombinimi ideal që ankesat për shumë njerëz. E këtij grupi kundërindikuar djathë dhe kos, ju duhet të zgjidhni produkte me përqindjen e yndyrës pak se 5. Kjo thartuar pjekur qumësht, gjizë dhe kos. Fruta mund të përdoret agrume dhe mollë, kumbulla të thara dhe kumbulla, kivi dhe shalqi.
• Djathrave dhe produktet e qumështit, si dhe pije. Të gjitha produktet (kos ose djathë) duhet të jetë i ulët-yndyrë. Pjesë - të vogla. Nga pije mund të çaj, lëng apo të freskët, verë të thatë apo ujë.
• Perime dhe fruta. Grupi më i dobishëm, i cili është me vlerë vëmendje të veçantë. Ajo kumbulla pjekur dhe shalqi, mollë. Perimet janë të lejuara, përveç bizele, patate dhe patëllxhan. Përveç kësaj, produktet e këtij grupi nuk mund të kombinohet me kërpudha, avokado dhe misri.
• Peshku dhe mishi gjithashtu përfshin dietë Mirimanova. Menu për javë mund të jetë më parë, atëherë ajo do të jetë më e lehtë për të planifikuar blerjen e produkteve dhe gatim. Ju mund të kombinohen me njëri peshk të tjera dhe vezë. Është e rekomanduar për të gatuaj pule, peshk dhe burgers për një çift.
• Drithëra dhe fruta. Ne jemi mësuar të hahet qull me gjalpë ose qumësht dhe mish. Këtu ju janë ofruar një kombinim të ndryshëm. Kjo hikërror dhe oriz ngjyrë kafe. Fruta mund të shtoni shalqi, frutave agrume dhe kumbulla, dhe mollë.
• Drithërat dhe perimet. Kombinimi i suksesshëm i përdorimit të saj të gjerë të dietës Ekateriny Mirimanovoy, rezultati i të cilës nuk do të marrë kohë. Në një muaj, ju lehtë mund të humbni deri në 5 kg. Në këtë rast, procesi do të vazhdojë deri në peshën e ruajtur. Pas kësaj diete do të mbajë rezultatin. Kështu, në kombinim të perimeve dhe drithërave janë të lejuar për të marrë oriz kafe dhe hikërror. Por bollgur, meli dhe misri miell i bluar trash duhet të japin. Perimet duhet të përjashtohen patate, patëllxhan dhe kungull.
• Produktet e qumështit dhe perimeve.

Ne planifikoni ditën tuaj

Në fakt, dietë është shumë e mirë për njeriun e punës. Mostra menu dietë Ekateriny Mirimanovoy tregon se sasia e ushqimit për mëngjes nuk është i kufizuar. Ushqimi në mëngjes mund të jetë çdo gjë. Për drekë, ne rekomandojmë produkte vlim apo merak, piqem në skarë. Rreth majonezë mund të harrojmë, përdorimi më i mirë lëng limoni. Zbukuroni mish mund të jetë një perime, por pa patate.

Vakti më modest - kjo është darkë. Ajo dallohet nga një kalori të ulët, dhe kjo nuk duhet të ndodhë më vonë se 18:00. Peshk ose mish shërbyer pa garniturë dhe sheqer dhe bukë deri në mëngjes nën një ndalim.

Ushqimi ditës

Javën e parë jepet një shumë e vështirë, por pastaj trupi do të përshtatet, dhe ju keni mjaft për fat të mirë vazhdojnë rrugën e tyre për figurën ideale. Nëse ka dështime, mos turp veten, vetëm të vazhdojë. Ose zgjidhni veten një ditë në muaj, kur të gjitha kufizimet janë hequr. Dhe në mëngjes u kthyer në dietë e duhur. Pra, ne kemi një Mirimanova dietë. opsion menu është treguar si një shembull, ju mund ta ndryshoni atë sipas gjykimit të tyre.

E hënë ose ditën e parë

ditën e parë që ju mund të filloni me pure patate dhe mish pule. Përveç kësaj, shtoni vakt me një copë bukë dhe çaj ose kafe. Për drekë, të përgatisë 250 g patate dhe perime. vakt të plotë 150 g marule karrota dhe panxhar. Mbushja mund të jetë çdo. Dhe darka është një sallatë me perime. Si një meze të lehtë, ju mund të përdorni perime të miratuara. Menuja duhet të ndryshohet në mënyrë që të mos shqetësojë, dhe se trupi merr të gjitha substancat e nevojshme dhe elementët gjurmë.

Ne vazhdojmë të dietë

Ditët e mbetura të javës, ne gjithashtu shkruaj në detaje, kështu që ju nuk duhet të pyes veten se çfarë të gatuaj sot e tyre. Ne ju paraqesim një meny të detajuar për Mirimanova dietë për çdo ditë. Pra, e martë fillon me perime zier dhe pule, bukë dhe kafe. Dreka gjithashtu vlerësojmë ndërgjegje e tij. Përgatitja Stews 200g dhe zbukuroni nga oriz, si dhe 100 g lakër marule. Një darkë 250 g peshk të pjekur.

Dita e tretë fillon me makarona me djathë, çaj ëmbël dhe bukë. Për drekë, 200 g pjekur pule me perime, oriz dhe një sallatë të panxhar. Një djathi darkë dhe 100 g 2 zgjedhje fruta.

A keni filluar pak për të marrë të përdoret për një dietë të re dhe nuk aq shumë duan të hanë në mbrëmje. Kjo është një shenjë e mirë. Sot, ju mund të filloni ditën me një qull qumështit me bukë dhe çaj me sheqer. Për drekë, 200 g makarona me domate. Në mbrëmje 250 g zier perimet, dhe 100 gram kos.

Dita e pestë fillon me një vezë të skuqur. Kjo mund të jetë një omëletë madh, sanduiç dhe kafe. Në çdo vakt 150 g Peshku me hikërror garniturë. Një lakër darkë 100g.

dita e gjashtë të japë një lehtësim. Trupi ka kuptuar tashmë se në mëngjes për të ushqyer atë dhe është në kërkim përpara për të ngrënë hedhur. Ajo fillon të shtunën nga vezë, banane dhe kafe. Për drekë 150 g të zemrave zogth me perime zier. Për darkë, kos dhe mollë e pjekur.

Dita e shtatë e javës mbyllet. I ardhshëm, ju mund të rishkruaj menu në tuaj. Sot, ju jeni duke pritur për një omëletë dhe kos, çaj ëmbël dhe bukë. Për drekë 200 g peshk të pjekur dhe marule. Një xhelatinë darkë 250g.

Rezultatet komente dhe

Nëse besoni se njerëzit të cilët diskutojnë rezultatet e tyre në forume, dietë është e shkëlqyer. Jo shumë e komplikuar, të lira, nuk kërkon llogaritjen dhe kontabilizimin e kalorive. Por në të njëjtën kohë ajo është një fantastike efektive. Pesë kilogram në muaj - si shumë, por humbje peshe është e qëndrueshme, që do të thotë se shumë shpejt ju do të vijnë për idealin e tyre. Pasi pesha fillon të largohet nga ju, ju do të shihni një ndjenjë të butësi. Tani lidhni ushtrimet atletike: ecje, vrapim, duke shkuar në palestër. Pra, humbje peshe do të shkojnë është ende aktiv.