Top Gymnastic: si për të zgjedhur madhësinë e duhur

simulator efektive fizike e cila lejon që të angazhohen në sport dhe rekreacion - top palestër. Si te zgjidhni madhësinë? Kjo varet nga shumë faktorë që ju duhet të marrë parasysh kur blejnë këtë accessory. Kjo pajisje sportive sot është shumë popullor për shkak të shkathtësi, komoditet, lehtësinë e përdorimit dhe çmim të volitshme. Përveç kësaj, këto pajisje janë përdorur gjerësisht për klasat e fëmijëve, dhe moms të ardhshëm, të cilët, edhe në shtetin përpiqen për të mbajtur veten në formë të mirë.

E para - të marrë parasysh pesha

Ekspertët këshillojnë për të zgjedhur një me vetë-peshë. Gjëja kryesore - nuk do të blej një accessory të lirë që jo vetëm ka cilësi të ndryshme, por edhe, më shumë gjasa, nuk do të jetë shumë i përshtatshëm për t'u përdorur. Është e rëndësishme që fitball ishte elastike dhe të qëndrueshme - në këtë rast ai do të jetë në gjendje për të mbështetur peshën tuaj.

Dhe në qoftë se keni kryer trajnim forcë, ajo ka nevojë të fortë dhe të besueshëm topin gjimnastikor. Si te zgjidhni madhësinë? Mos harroni se modelet me cilësi të lartë mund të përballojë një ngarkesë peshon më shumë se 300 kg. Për fëmijët duhet të jetë e topa të mirë të vogla me diametër deri në 65 cm, të cilat kanë një margjinë të mjaftueshme të sigurisë, dhe për këtë arsye plotësisht të sigurt.

Së dyti - material

fitbol mirë duhet të jetë bërë e materialeve të qëndrueshme që kanë efekt të mirë elektrostatike. Nëse sipërfaqja produkti është poroz, ajo do të thithin pluhurin dhe djersën. Prandaj është e rëndësishme që të kontrolloni smoothness e materialit, elasticitetit të tij - mbi topin duhet të ketë rrudha. Përndryshe, ju e dini se para se produkti me cilësi të dobët që nuk do të ju ndihmojë për aktivitete sportive.

Si te zgjidhni një top ushtrim? Lutemi kini parasysh se sipërfaqja është e pastër, të butë, pa seams spikatur dhe gunga. Të mira materiale - një PVC dhe latex.

rritje

Madhësia e topit varet nga rritja e atleti. Është shquar, por pajisje sportive për të rriturit dhe fëmijët e trajnimit. Shumëllojshmëria e konfigurimin e bën të mundur për të gjetur një top të përshtatshëm të veçantë individuale gjimnastikor. Si te zgjidhni madhësinë?

Pra, bazuar në rritjen, predha nevojë për madhësitë e mëposhtme:

• fitbol në 155 cm në diametër duhet të jetë 45-55 cm;
• në 155-169 lartësi cm zgjidhni topa diametër 55 cm;
• për rritjen e 170-185 cm 65 cm janë fitboly përshtatshëm;
• në 186 cm lartësi mbi diametër topin duhet të jetë 75 cm.

Gjatësia e armëve

instruktorëve profesional, të cilët mësojnë ose ushtrimet Pilates, duke ofruar për të marrë parasysh gjatësinë e krahut për të marr një top gjimnastikor saktë. Si për të zgjedhur madhësinë në këtë rast?

Për të përcaktuar këtë parametër, ju keni nevojë për të matur gjatësinë e krahut, nga të përbashkët sup dhe duke përfunduar me këshilla e gishtat e shtrirë:

• nëse gjatësia krahu deri në 55 cm, ju keni nevojë për një diametër top të 45-55 cm;
• në një gjatësi prej 56-65 cm dorës fitbol duhet të ketë një diametër prej 55 cm;
• në një gjatësi 66-75 cm topin diametër të duhet të jetë 65 cm.

Për të kuptuar korrespondojnë me produktin tuaj, ju duhet të kontrolloni më poshtë: gjatë pushtimit në fitball në pozicionin ulur këndi në mes të trupit, kofshë, këmbë dhe këmbë duhet të jetë rreth 90-100 gradë.

Të gjitha topat janë të ndryshme?

Na është thënë se si për të zgjedhur një top palestër për rritje. Por është e rëndësishme të marrin në konsideratë edhe disa parametra të jashtme e përzgjedhjes:

• Balls mund të jetë në formën e trajton apo "brirët" - shumica e këtyre modeleve janë zgjedhur për fëmijët.
• Produktet me spikes mbi të gjithë sipërfaqen e mbuluar me rruaza të vogla, të cilat kanë një efekt të caktuar masazh. topa të tilla duhet të përdoret në trajtimin e sëmundjeve të caktuara, si dhe për masazh baby. Fitball të jetë i qëndrueshëm, ajo mund të ketë një fund këmbët pozicion mbështetje.

për fëmijët

Zhdërvjellët dhe i lehtë për t'u përdorur topin stërvitje. Si te zgjidhni një madhësi për të porsalindur? Në shumicën e rasteve, këto parametra ndryshojnë nga 45 deri në 75 cm, por ekspertët këshillojnë për të zgjedhur topin është më shumë - ajo është më e lehtë për të qëndruar me fëmijën. Për klasat me foshnjat mund të përdorni diametër fitboly e 55-75 cm mirë, në qoftë se modelet janë plotësuar me trajton :. Ato ndihmojnë për të mbajtur fëmijën, për të ndihmuar atë që të ruhej. Për një dorezë të rritur - është aftësia për të kontrolluar topin, sepse përndryshe, gjatë ushtrimit vështirë për të që të rrëmbyer.

Pra, si për të zgjedhur një top palestër për fëmijën tuaj? Ju lutem gjeni disa nuanca:

• Topi duhet të bëhet nga një dendur, indeve elastike dhe të ketë një sipërfaqe të lëmuar;
• kur ju përpiqeni të compress në gjimnastikor sipërfaqe nuk duhet të formojnë rrudhat në qoftë se ata janë, atëherë, produkti është i cilësisë së dobët;
• thithi duhet të jetë ngjitur në njësi të mocionit nuk ka dëm;
• topin gjimnastikor duhet të ketë antivzryvnoy funksion shenjat që abs. Ajo është duke folur në lidhje me një guaskë për Studime të Sigurisë.

Disa rregulla më në fund

Si te zgjidhni një palestër topin për palestër? Për të filluar për të treguar se klasa me këtë pjesë të pajisjeve stërvitje janë bërë të njohura jo shumë kohë më parë. Ajo doli me një terapist njohur fizike Joseph Pilates, dhe nga topin e zakonshme fitball ndryshojnë vetëm në madhësi. Të gjitha modelet janë përdorur në ushtrime në palestër dhe gjimnastikë. Sot, balls palestër janë përdorur gjerësisht në parandalimin e shumë sëmundjeve të këmbëve, mbrapa dhe hips. Ato janë veçanërisht efektive në shërimin nga lëndimi. Pavarësisht nga thjeshtësia e dukshme e rritjes, ajo është universale, si ajo ju lejon të përdorni kur të angazhohen në pothuajse të gjitha grupet e muskujve, të zhvillojnë një ndjenjë të bilancit, fleksibilitet, ajo ndihmon për të përmirësuar sjellje dhe lehtësimin e lodhje.

Shumë prej tyre janë të udhëzuar në zgjedhjen e ngjyra e topit gjimnastikor. Këtu në veprat përfshijnë psikologët, si çdo ngjyrë ndikon në sistemin tonë nervor në mënyra të ndryshme. Kështu, blu dhe jeshile prodhon një efekt qetësues që redukton presionin, një të verdhë të ndihmon për të përmirësuar disponimin dhe për të rritur nivelin e energjisë, dhe portokalli në gjendje për lehtësimin e depresionit. Nëse ju keni një sistem të dobët imunitar, zgjidhni topin e kuqe gjimnastikor.

rregullat operative

Fitball - një pajisje e sigurt sportive që është e lehtë për të fryn pompë konvencionale manualisht ose automatikisht. Pra, kjo do të zgjasë më gjatë, përdorni topin vetëm në një të qetë, sipërfaqe të nivelit për të shmangur rrezikun e dëmtimit mekanik ndaj kauzës. artikuj dyqan duhet të fryra larg nga rrezet e diellit.

balls gjimnastikore - kjo është një pajisje e thjeshtë sportive, e cila megjithatë të bëjë të mundur për të zgjidhur një sërë problemesh, duke mos lënë këtë në shtëpi. Ata janë krejtësisht të sigurt, por nënshtrohet rregullave themelore. Gjëja kryesore - nuk do të lënë një fëmijë, sidomos një të vogël, vetëm me këtë shell. Produktet më të njohura e sotme janë të markave të mëposhtme - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Korrekt duke zgjedhur një top gjimnastikor, ju do të jetë në gjendje për të kryer ushtrime efektive në shtëpi pa aplikuar shumë përpjekje.