Si të zgjasin këmbët? A është e mundur?

Këmbët për gratë - krenarie, natyrisht, në qoftë se këmbët janë të bukur. Burrat të parë të gjithë të paguajnë vëmendje të këmbëve, dhe pastaj - për të pushuar.

Ka shumë mënyra të përcaktojnë standardin e këmbët e grave. Për shembull, një metodë është quajtur "Katër pastrimin." Besohet se këmbët drejt në pozicion së bashku duhet të formojnë një katër lumen.

Ka disa formula të cilat mund të përdoren për të llogaritur gjatësinë ideale e këmbëve.

Është vlerësuar se gjatë rritjes së grave nga 161 deri në 167 centimetra të përsosur gjatësi këmbë duhet të jetë në mes të 84 deri në 89 centimetra. Me këto parametra, perimetri i kofshës duhet të jetë nga 56 deri në 57 centimetra, dhe shin - nga 34 deri në 35 centimetra.

Nëse rritja është nga 168 deri 174 cm, gjatësi këmbë - nga 90 deri 94 centimetra kofshë perimetrin - nga 57 deri në 58 centimetra, Shin - nga 35 deri në 36 cm.

Nëse rritja është nga 175 deri 180 centimetra, gjatësia ideal e këmbëve 95 deri në 100 centimetra perimetrin kofshë dhe shin - nga 58 deri në 59 dhe nga 37 deri 38 cm, respektivisht.

A është e mundur që të zgjasin këmbët?

Sigurisht, po. Ka disa mënyra:

1. Procesi vizuale zgjatim. Ju mund të përdorni thembrat e stockings për ndeshjen funde, vishen me një bel të lartë.
2. klasa valle dhe Baletit zgjasin këmbët.
3. Klasat kickboxing zgjasin këmbët.
4. Kirurgjikale mënyrë - ne do të bëjmë atë.

Si për të zgjatur këmbët me këpucë dhe rroba?

Takë të lartë këpucë, natyrisht, shtrihet këmbët. Për pronarët e viçave thatë janë modele më të përshtatshme kepuce me çorape të gjata. Modele të tilla janë visually këmbët zgjasin për një çift të centimetra. Dhe në qoftë këpucë dhe stockings të njëjtën ngjyrë, ajo do të duket më e gjatë se të gjithë pjesën e poshtme të trupit.

Në çdo rast nuk lejohet të veshin këpucë të errëta, pantallona të gjera të errët dhe triko të ndritshme. Sandale me kopset, shiritat në kyçin e këmbës shkurtuar dhe këmbët të plota.

Pas leximit këto udhëzime, ju tani e dini se si për të visually zgjasin këmbët, saktë picking up rroba dhe këpucë. Sa për formën e këmbëve, atëherë ju mund të përdorë për të kërcyer, për të rregulluar atë me drejtimin ose Pilates.

Ushtrimet për njerëzit e interesuar në këmbët si një mënyrë për të ndihmuar të rregulluar ndonjë difekte figura. Shumë ushtrime po ndihmojnë për të lehtësuar drejtimin e këmbëve, duke e bërë këmbët zbehta, këmbët zgjatjen, bark anulohet, duke e bërë atë banesë, pull-up kofshë.

Zakonisht Kursi i stërvitjes "korrigjim gjatësi këmbë" është shumë popullor në mesin e grave të shtat të vogël. Për disa arsye ata shpesh duan të marrin më afër standardeve të modelit. Deri kohët e fundit besohej se në këtë drejtim ju nuk mund të rregullohet. Por përparimi është vazhdimisht duke shkuar përpara. Ka teknikë mjaft efektive. Dhe edhe për njerëzit që janë të interesuara me një mani rreth asaj se si për të zgjatur këmbët, ka ushtrime të veçanta. Ka shumë shembuj, të cilat ata ndihmuan për t'u bërë pronar i "këmbët në veshët."

Plani Ushtrimi për ata që dëshirojnë për të bërë këmbët më të gjatë

Paraprakisht dua të jap këshilla. Me qëllim për të lëvizur dhe për të arritur atë, të vazhdojë pa fanatizëm, sepse ngarkesa paarsyeshëm në trup janë shkaku kryesor i dështimit, trauma, dhe në çdo lloj aktiviteti.

Pra, si për të zgjatur këmbët me ushtrimin:

- ndihmë vrapim të rregullt zgjat gjysmë ore, mundësisht në pasdite apo në mbrëmje, ju keni për të kandiduar të shpejtë të ngrohtë deri muskujt tuaj;

- pas drejtimin ju duhet për t'u ulur në diçka të larta dhe të jetë në një pozicion nga 30 minuta deri në 1 orë, dhe këmbët nuk arrijnë në dysheme, duhet të varur në ajër;

- mundësisht duke ulur ne këmbës veshur ngarkon pesha e një kilogram;

- e ndjekur nga ushtrime për shtrihen këmbët, komplekset e tilla janë aq shumë, marr atë që ju përshtatet;

- kur koha është afër për shtrat, bëni ushtrimet, dhe përdorimin e rënduar të këmbës;

- pasi këto ushtrime para se të shkojnë në shtrat, ju duhet të ulen në një karrige të lartë, përsëri në këmbët e tij ishin në ajër;

- ju mund të shkoni për të fjetur dhe ëndërrojnë të njëjtën shtrirje këmbët, sveshivaya shtratin e tyre.

Kështu, sa më sipër përshkruhet shkurtimisht si zgjasin këmbët, duke punuar mbi ta fizikisht. Por kjo është vetëm rekomandime sipërfaqësore. Nëse ju jeni gati për të, atëherë ju duhet të njiheni me metodologjinë tërësisht, durim dhe përpara ... durim dhe një përpjekje të vogël!