Si të shpëtoj nga barku në shtëpi një herë dhe për të gjithë

Vera është e gjatë, por ky fakt nuk ndikon në dëshirën tonë për të qenë të pakta dhe të arsyeshme. Përpara dimrit, që do të thotë se ne jemi duke pritur për një menutë e përditshme e shijshme, por kalori të pasur, i ngadalshëm-lëvizje në këmbë (jo të vërtetë të drejtuar rreth në një pallto lesh dhe kapelë) dhe netëve të gjata të errëta, kur ka vetëm një dëshirë - për të fjetur sa më shumë që të jetë e mundur. Por le të mos dorëzohej për këto rrethana të zymta, dhe të përpiqemi për të mbajtur shpirtrat e mirë, humor të mirë dhe të kuptoj shkëlqyer deri në verën e ardhshme që edhe një herë të vënë në një bikini dhe bie të fikët në plazh të gjithë njerëzit. Që shumica e ankesave të grave është i lidhur me probleme të tilla si sagging bark dhe bel shëndoshet, kam vendosur për të folur rreth asaj se si të shpëtoj të barkut në shtëpi dhe se si për të rifituar një bel hollë.

Forcimi muskujt e barkut me ndihmën e gjimnastikës

Humbja e yndyrë bark pa bërë ushtrime fizike për të forcuar muskujt e murit të barkut, nuk ka gjasa të ketë sukses. Edhe në qoftë se ju jeni të dukshëm hollë nga ndonjë dietë, si rezultat i aplikimit të saj mund të ju zhgënjej. Fakti është se pesha e tepërt është zhdukur, dhe barku mbeti sagging. Çfarë duhet të bëni në një situatë të tillë? Si të shpëtoj nga barku në shtëpi? Së pari - nuk panik. Muskujt e barkut shtrirë, tonin e lëkurës të dobët për shkak të faktit se në këtë vend një kohë të gjatë për të grumbulluar shtresa e yndyrë. Prandaj, duke forcuar muskujt me ndihmën e ushtrimeve të mëposhtme:

- heqjen bust nga një pozicion të prirur në shpinë të tij, duart në të njëjtën kohë për kokë, këmbët e vendosur në gjunjë dhe të qëndrojnë në dysheme;

- këmbë drejt rritur në një kënd të drejtë nga pozicioni shtrirë në shpinë;

- ushtrim "gërshërë" - mating dhe edukate e këmbëve nga një pozicion të prirur në shpinë në dysheme;

- të rritur bust sipërme të pozitës shtrirë në shpinë në dysheme me alternative Bending të drejtë atëherë këmbën e majtë. Në këtë rast, ju duhet të prekni bërrylin e majtë gjurin e djathtë, bërryl djathtë dhe pastaj gjurin e këmbës së majtë.

Të gjitha ushtrimet janë të përsëritura 20-30 herë, gradualisht duke rritur numrin e tyre.

Hulahup për bel

Për të folur për këtë, Si për të hequr në mënyrë efektive yndyrë bark në shtëpi? Hulahup do të jetë për ju në këtë rast asistent të mirë. Kjo mund të ju ndihmojë jo vetëm të forcuar muskujt tuaj, por edhe të kryejnë një lloj pullat masazh brenda luajtur. Kthesë nuk është e vështirë. Por është e dëshirueshme që të merren me të në baza ditore, dhe përdorimi i kohës nuk duhet të jetë më pak se gjysmë ore. Kjo do t'ju ndihmojë të shpejt të hequr qafe bark dhe anët. Ju do të gjeni një të shpejtë "grenzë" bel.

Masazh dhe trupit përfundon për korrigjim figura

Lose peshë, nëse dëshiron, mund pa vështirësi. Është e mjaftueshme për një kohë për të vëzhguar një dietë të caktuar dhe të shkojë më. Kjo është vetëm plotësisht të përballen me depozitat yndyrë në mënyrë që nuk do të funksionojë. Çfarë duhet të bëni në këtë rast? Si të shpëtoj nga barku në shtëpi? Çfarë teknika do të ndihmojë në shifrën e saktë? Kjo, sigurisht, masazh dhe përfundon. Ajo është e këto teknika të kontribuojë drejtpërdrejt synuar yndyrë në pjesë të caktuara të trupit. Masazh është bërë me dorë ose duke përdorur mjete të veçanta, të tilla si brushat, dorashka, massagers. Përfundon këshillueshme për të kryer me krem celulitit dhe film ushqim. Grease krem zona problematike të trupit dhe të mbyllë atë me fletë metalike për 40 minuta. Këto procedura duhet për të kryer kurse për 5-10 herë.

Kështu, ne kemi ekzaminuar në detaje, se si të shpëtoj nga barku në shtëpi. Mundohuni për të aplikuar këto teknika në baza të rregullta dhe të shohim se ajo nuk është aq e vështirë për të ruajtur një figurë të mirë edhe në dimër.