Si për të akorduar në të përgjithshmë: gjimnastikë pozicionale, psikologjia e punës

Sa më i madh barku i një gruaje shtatzënë, më afër çështja kryesore që ngre shumë pyetje dhe frikën. Krejt natyrshëm, shtrohet pyetja se si të akorduar në për brezat, në mënyrë që ata kaluan lehtë dhe pa probleme serioze.

Mënyrat më të thjeshta

Shtatzënia - është më e bukur dhe në të njëjtën kohë një e vështirë periudhë në jetën e një grua (veçanërisht nëse ajo është e para fëmijës). Natyrisht, gjithkush është i interesuar në atë se si të akorduar në brezat të ndjehen të qetë dhe mos kini frikë. Pra, mënyrat më të arritshme janë si më poshtë:

• Mëso një shkencë, si një terapi ngjyra. Ajo thotë se një shtatzënë grua duhet të rrethojnë veten me të ndritshme lëng ngjyra. Theksi i ngjashëm duhet të jetë i pranishëm si në të brendshme dhe në rroba. Më të favorshme janë konsideruar ngjyra të tilla si jeshile dhe portokalli.
• Mos harroni se lindja - është e vështirë jo vetëm për ju por edhe për fëmijën, por për shkak se shpesh flasin për të. Gjithashtu posedojnë teknikën e duhur të frymëmarrjes dhe plotësisht besim mjekun.
• Gratë shtatzëna vetëm nevojë për stërvitje të moderuar. Opsioni ideal do të ishte gjimnastikë uji ose veçanta ushtrime për gratë shtatzëna. Nëse ju nuk mund të përballojë të tillë një kënaqësi, vetëm shpesh ecin në të freskëta të ajrit.
• Është e rëndësishme për të mësuar se si të relaksoheni plotësisht. Çdo ditë, të paguajnë atë për rreth gjysmë ore. Të marrë një pozitë të rehatshme, të kthehet në muzikë të butë dhe të përpiqet të mos mendojnë për asgjë. Ju gjithashtu mund të imagjinojmë se ju jeni në një vend të bukur.
• Ju duhet të rrethojnë vetëm emocione të këndshme. Kjo është arsyeja pse të përpiqet për të komunikuar vetëm me njerëzit tuaj të dashur, shikoni në fotografitë bukur dhe gjëra, dhe nuk përpiqen për të shikuar programet e lajmeve, tregon flasin dhe më shumë.
• Është rreptësisht e ndaluar të marrë pjesë në forume në të cilat gratë si të trembë njëri-tjetrin, duke e përshkruar lindja proces në më të tmerrshme ngjyra. Pyesni mjekun tuaj për të ju këshillojë literaturën kompetente shkencore.
• A nuk mendoni se e lindjes si një e dhimbshme dhe të frikshme proces, dhe të marrin ato si të vështirë dhe përgjegjëse punë për të cilën ju presin më të bukur shpërblimi.
• Mos lejoni miqtë e saj dhe të njohurit për të trembur ju. Menjëherë shtypur flasim e komplikimeve dhe vështirësitë e mundshme.

kurse të veçanta për gratë shtatzëna

Në fazat e hershme të grave nuk mund plotësisht të vetëdijshëm për gjendjen e tyre. Por me kalimin e kohës, kur ka një ndryshim të rëndësishëm në formë trupit dhe gjendjen fizike, më shpesh vizituar nga mendimi i lindjes ardhshëm. Kjo është arsyeja pse, duke filluar rreth 25 javë, ajo është e rekomanduar për të marrë pjesë në kurse për gratë shtatzëna.

Kjo është koha më e mirë që të ketë kohë për të mësuar gjithë informacionin e nevojshëm, si dhe për të fituar aftësi të caktuara. Vëmendje e veçantë i është kushtuar për të punuar me një psikolog. Personi i aftë do të ju ndihmojë të përballen me të gjitha frikën dhe dyshimet. Ai do t'ju mësojë të menduarit pozitiv.

Speciale vëmendje i është kushtuar trajnimit të frymëmarrje teknikat, kjo është një nga pikat kryesore gjatë lindjes. Ju do të mësoni se si funksionon procesi dhe si të sillen. Gjithashtu pyetje e rëndësishme është se si të njohin fillimin e punës dhe çfarë të bëni në këtë situatë.

Më të lindjes kurse gjithashtu ofrojnë klasa, të cilat zhvillohen në lidhje me meshkujt. Ato ndihmojnë baballarët e ardhshëm të kuptojnë statusin e grave në këtë periudhë të vështirë, si dhe të mësojnë për të ndihmuar e saj të përballuar me vështirësitë. Ju gjithashtu mund të mësojnë në lidhje me veçoritë e që kanë të bëjnë me fëmijën në ditët e para të jetës së tij.

Sigurisht, ju gjithmonë mund të gjeni skeptikët që thonë se kurse të tilla nuk do të sjellë ndonjë rezultat. Por ajo vetëm varet se si ju shkoni përgjegjës për klasat. Ekspertët do të ju tregojnë se si për të akorduar në të lindjes, si të sillen gjatë punës dhe të prezantoj me detaje të tjera të rëndësishme.

Si të sillemi gjatë lindjes

Përgatitja e femrave për lindjen e fëmijës përfshin shumë aspekte të rëndësishme. Një prej tyre - kjo sjellje të veçantë gjatë procesit të vetë. Pra, duhet të kuptojmë në vijim rregullat e sjelljes gjatë lindjes:

• mos kini frikë e dhimbje, nuk ka gjendje histerike, dhe mos u frikësoni;
• dëgjoni me kujdes dhe të ndjekin pikërisht gjithë ekipin mjekësor;
• në intervale mes kontraktimet le trupi tjetër juaj (të marrë një pozitë të rehatshme, të përpiqet për të le të shkojë e mendimeve, t'ju kërkojë të bëni masazh mbrapa, pat barkun e tij);
• Mundohuni të dëgjoni me trupin tuaj, për shkak lindjes - një proces i natyrshëm, gatishmërinë e cila në trupin e çdo gruaje e përcaktuar nga natyra.

këshilla të dobishme për moms reja

Pyetni pyetje në lidhje me se si të akorduar në lindjen e fëmijës, nuk duhet në fund, por në fillim të shtatzënisë. Kjo nuk është vetëm morale, por edhe aspektet fizike. Kjo është arsyeja pse të gjithë në pritje nënat duhet të ndjekin në vijim këshilla:

• Që në fillim të një mendje se puna e sjellin dhimbje, jo vetëm ju, por edhe fëmijën tuaj, dhe për këtë arsye, të qetë jeni, aq më lehtë do të marrë ky proces;
• I kushtoj vëmendje të gjitha sinjalet e trupit tuaj dhe mjeku juaj të flasim për to (për shembull, dhimbje këmbë mund të tregojë mungesën e magnezit dhe elemente të tjera gjurmë në trup);
• për të ulur dhimbjen, ju mund të hum, lëshojnë tinguj të ndryshëm, por mos qaj, sepse ajo shpenzuar shumë energji;
• nga fillimi i shtatzënisë dhe gjatë periudhës së laktacionit, përpiqet të heqë dorë nga parfume me scents të forta;
• ju nuk duhet të shkoni në spital më parë, përveç nëse ka prova të përshtatshme mjekësore;
• Nëse vuani nga edema, ju nuk duhet të kandidojë në farmaci, por në vend të bashkohen në një pishinë;
• Mos harroni se fruta lëngje, fruta pije dhe të tjera pije nuk mund të zëvendësojë ujit të pastër;
• në qoftë se ju keni një dhimbje koke, atëherë pini çaj me nenexhik;
• askush përveç atyre të afërt për ju, mos thuaj datën e pritshme të dorëzimit (dhe hedhin me nja dy javë në pyetje të vazhdueshme).

Si për të kapërcyer frikën

Në pyetjen se si të akorduar në të lindjes natyrore, një nga gjërat më të rëndësishme është lufta me frikë. Këtu, zbatohen rregullat e mëposhtme:

• më shumë ju e dini se si të procedojë lindjes, aq më pak do të jetë frika juaj e panjohur (lexuar literaturë të veçantë ose të marrin pjesë në kurset);
• nuk kanë frikë nga dhimbje, dhe për të kuptuar se ajo është aleati juaj (aq më e fortë është, më shumë të ngjarë të jetë i lindur fëmija juaj);
• para-zgjidhni spital dhe për të vizituar atë disa herë për të marrë të përdoret për mjedisin;
• Përgatitur paraprakisht "wake-thes" dhe mendoj se me anë të sjelljeve, në qoftë se puna fillon herët;
• Marr mbështetjen e të dashurit, duke adresuar të gjitha çështjet kryesore me ta; vazhdimisht rregullon veten për faktin se lindja do të zhvillohet shpejt dhe me lehtësi, sepse mendimet janë materiale;
• të përpiqet për të kuptuar se lindjes - kjo nuk është diçka e tmerrshme, dhe kjo është mjaft e një proces i natyrshëm.

gjimnastikë pozicionale

Një praktikë mjaft e zakonshme është që të pozicional gjimnastikë për gratë shtatzëna. 3 Tremujorin - kjo është koha e duhur për të ushtruar. ushtrim i tillë ka pronat e dobishme e mëposhtme:

• rritur lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin e nyjeve të legenit, të cilat në masë të madhe lehtëson dorëzimin;
• të rrisë qarkullimin e gjakut në organet pelvike;
• përmirësuar funksionimin e traktit gastrointestinal;
• ndihmon në kontrollin e peshës dhe të përmbajë një sërë kg shtesë;
• reduktuar dhimbje në rajonin e mesit;
• të ndihmojë për forcimin e sistemit imunitar;
• balancuar gjendjen emocionale;
• kontribuojnë në zhvillimin normal të fetusit;
• parandaluar komplikimet obstetrikale;
• të reduktojnë ndjeshëm rrezikun e venat me variçe.

Ushtrimet më të thjeshta dhe efektive janë si më poshtë:

• "Cat" - në këmbë në të katër këmbët, bëj back up, mjekrën e tij në gjoksin e tij. Tani hark të drejtën tuaj.
• "Butterfly" - të ulen në dysheme, të lidhur këmbë dhe tërheq për vetë këmbën. Vendos duart tuaja në gjunjë dhe të përpiqet të shtypni ato në dysheme për të ndjehen muskujt shtrihen. Ngarkesa duhet të jetë e moderuar për të shmangur çdo dhimbje.
• "Gjarpërues" ulur ose në këmbë, të kthehet trupin në drejtime të ndryshme. Në këtë rast, duart duhet të jenë të ndarë. Mundohuni të mbani legen në një pozicion të caktuar.
• "Kegel Ushtrimi", - ndërsa ulur ose shtrirë tendosje muskujt e perineum. Ajo duhet të krijojë një ndjenjë që ju të mbajë urinim.

Të bësh ushtrimet, mos harroni edhe për shëtitjet e rregullta, të cilat jo vetëm e dobishme për shëndetin, por edhe t'ju vendos për një mënyrë pozitive.

Përgatitja për lindjen partner

Në vitet e fundit gjithnjë e më shumë popullor janë partneritete lindjes. Përgatitja për këtë proces kërkon përpjekjet jo vetëm të nënës shtatzënë, por edhe babai i tij. Nga ajo që keni nevojë për të dhënat e mëposhtme mjekësore:

• informacion në lidhje me mungesën e AIDS, sifilizi dhe hepatiti;
• flyorografi bërë jo më herët se 6 muaj para lindjes;
• një përfundimi i përshtatshëm i terapist.

Babai im, i cili dëshiron të marrë pjesë në lindjen, përveç certifikatave duhet të jetë në posedim të rrobave të pastra pambuku, këpucëve mbulon, dhe një fashë garzë (ju mund të blej një scrubs veçanta në farmaci). Ju gjithashtu mund të marrë një shishe me ujë dhe, natyrisht, një aparat fotografik për të xhiruar sekonda e parë të fëmijës jetës.

Në mënyrë që të jetë i pranishëm në sallën e lindjes, njeriu, një leje e duhur, për të cilat duhet të plotësohen kushtet e mëposhtme:

• pëlqimin e nënave;
• pëlqimin për personelin mjekësor;
• Prania e një pakete të plotë të referencës;
• Së fundi, mungesa e contraindications;
• Disponueshmëria e kushteve të nevojshme në një strukturë mjekësore.

Kur partneritetet janë lindja padëshirueshme

lindjes psikologjia ende nuk është studiuar në tërësi, për shkak se ajo është një sakrament i vërtetë, dhe për këtë arsye nuk kanë gjithmonë të ndjekin të gjitha tendencat e reja-fangled. Kështu, ajo është e padëshirueshme të mbështetet në praktikën e dërgesave partnere në rastet e mëposhtme:

• në qoftë se njëri nga prindërit nuk pajtohen me forcë;
• në rastin kur një njeri lëviz vetëm kureshtja më tepër se një dëshirë për të mbështetur një grua që po lind;
• në qoftë se bashkëshortët e tensionuara marrëdhënie;
• në qoftë se një njeri është shumë i ndikueshëm;
• nëse një grua është komplekse.

Metodat e përgatitjes për lindjen e fëmijës

Me zhvillimin e mjekësisë, procesi i lindjes është duke u bërë më pak të pakëndshme dhe të dhimbshme për gratë. Në këtë moment, të gjitha përpjekjet janë bërë për të maksimizuar grua u përgatitur për këtë proces. Në këtë kontekst, metodat e mëposhtme mund të konsiderohen:

• droga hormonale dhe të tjera për cervikal kushte optimale lëvizëse;
• Yoga për të forcuar dhe për të zgjas muskujt;
• Sophrology, i projektuar për lirimin e stresit dhe për të arritur një nivel të lartë të përqendrimit mbi gjendjen e brendshme;
• gjimnastikë uji, e cila ju lejon për të zhvilluar të gjitha grupet e muskujve dhe lehtësimin e tensioneve në shpinë;
• gaptonomiya - vendosjen e kontakteve ndërmjet fëmijës dhe prindërve duke stroking bark;
• terapi muzikë për relaksim dhe bilancin maksimale;
• psihofoniya - vendosjen e kontakteve në mes të nënës dhe fëmijës së saj të palindur duke kënduar.

Gjetjet

Nëse ju nuk e dini se si për të mendërisht të akorduar në lindjen e fëmijës, atëherë ju duhet patjetër të regjistroheni për kurse të veçanta për nënat e ardhshme apo për t'u njohur me literaturën përkatëse. Ju duhet të kuptoni se lindjes - kjo është kec juaj me një punë të përbashkët. Dhe ai, dhe ju, kjo punë nuk është e lehtë. Sa më shumë të relaksuar dhe të fokusuar që të jeni, aq më pak siklet do të ndjehen fëmijën. Kjo është kryesore? Çfarë nuk duhet të mendojnë e nënës në të ardhmen. Sa për dhimbje, nëse nuk shmanget, pse nuk e bëjnë atë asistent juaj? Sipas intensitetin e saj, ju do të jetë në gjendje për të gjykuar se si së shpejti do të lindë fëmijën tuaj. Hidhe larg të gjitha mendimet negative, dhe në çdo rast, nuk e le të tjerët të detyroj ju komplikime të mundshme.

Si për të akorduar në brezat psikologjikisht? Kapërcyer më e rëndësishme armiku - frika! Për ta bërë këtë, ju duhet të mësojnë në lidhje me punën e sa më shumë të jetë e mundur. Ju keni për të kuptuar fiziologjinë dhe psikologjinë e këtij procesi, por jo shumë për të shkuar në aspektet mjekësore. Ajo është e mirë për të blerë libra të veçanta për nënat e ardhshme. Të jetë aq e përgatitur. Mblidhni "valixhe alarmante", para-zgjedhur nga, si dhe të marrin në konsideratë mundësinë e opsioneve për zhvillimin e ngjarjeve. Rrethojnë veten me të dashurit dhe emocionet pozitive. Por gjëja kryesore - të mendojnë për lindjen e fëmijës si një proces normal fiziologjik.

Gratë shtatzëna janë ushtrim shumë të dobishme të moderuar, dhe për këtë arsye detyrimisht përfshijnë çdo ditë në ajër të pastër tuaj rutinë. Gjithashtu sigurt për të nënshkruar deri në pishinë. Shumë të dobishme për gratë shtatzëna është një gjimnastikë pozicionale. ushtrime të thjeshta të ndihmojë në përgatitjen e trupit për ngarkesat më të përgjithshme dhe për të parandaluar pasojat e pakëndshme në formën e peshë të tepërt, shënon shtrirje dhe kështu me radhë. Dhe në mënyrë që të ndjehen më të sigurt, me mbështetjen e një të dashur dhe të mendojnë për këtë praktikë si një dërgese të partneritetit.