Pjezë kryesore: ulnaris flexor Carpi

Flexor Carpi ulnaris është e vendosur në buzë mediale të parakrah. Key features: një pjezë trashë, abdomen gjatë.

informacione të përgjithshme

Musculus flexor Carpi ulnaris (kështu e quajnë atë në anatomisë e pjezë në latinisht) ka dy kokat:

- sup - gjendet në intramuskular, shpatull epicondyle.

- Elbow - fillon në procesin bërryl merr rreth dy te tretat nga thellësia e kockave bërryl, që mbulon parakrah në tabelë. Pëlhurë vendosur në afërsi të retinaculum flexor dhe siguron mbulim si bizele kockave. Tjetra, pëlhurë është transformuar gradualisht në si bizele dhe një ligament tëri-metacarpal. Është e bashkangjitur në krye të metacarpal dhe hamate kockat e.

Funksioni kryesor i gilcë - përkulje / dore extension.

Dhe si për të ndërtuar?

Ulnar dore flexor mund të pompohet në shtëpi pa përdorimin e Simulators dhe predha. Ai vjen për të ndihmuar yoga. Ushtrimi si më poshtë:

- Shtrydh grushtat;

- tërheq duart përpara;

- ngrenë duart tuaja;

- të ulët armëve tuaj, lodhje furçë.

Përpiquni të prekë parakrah me duart e tij.

Besohet se flexor ulnar e dore acupressure mund të pompohet. Refleksotrapiya rekomandon duke e bërë atë një të procedurave rutinë, pasi ajo forcon duart dhe ju lejon për të ruajtur tonin e muskujve. Akti në të njëjtën kohë në një zonë të quajtur anatomike vdes-box, që është një depresioni cila është e vendosur në bazën e pëllëmbë mes dy eshtra të vogla. Dita acupressure është e rekomanduar për të bërë 2-3 herë.

ndikim pozitiv në pjezë e Carpi ulnar flexor kanë ulje dhe workouts me shtangë dore. Mos harroni se edhe nën ngarkesa të rënda rezultatet e çastit nuk do të jetë, efekti do të jetë i dukshëm, pas një ose dy muaj e praktikave të rregullta.

Rezultatet e mira të sigurojë pajisje palestër dhe municionet, e shpikur me qëllim të trajnimit rreze dhe ulna flexors dore. Më të famshme të tyre - zgjerues. Kur e keni blerë, japin përparësi produkteve me një vrimë të vogël të rrumbullakët në qendër. Më të mirë për të marrë një predhë të vogël të fortësi të mesme. Maksimale e rekomanduar ngarkesës pas 6-8 muaj të trajnimit. Në mënyrë efektive të kombinuar përdorimin e dy llojeve të zgjeruesit:

- butë (ngrohtë deri);

- hard (trajnimit).

Për përdorim profesional zgjeruesit vetëm të përshtatshme të pranverës, e pajisur me parametrat e sistemit të ngurtësi.

Zhvilluar Carpi ulnar flexor kjo shell mund të jetë në çdo vend, në çdo kohë të ditës. Me një ngurtësi minimum Filloni me 8-10 repetitions, pastaj të marrë një pushim dhe të fillojnë një tjetër qasje. Ditët e para do të jenë dy cikle, me kohë kohëzgjatja e ushtrimit janë në rritje. Në ditën nuk është e nevojshme për t'u angazhuar në më shumë se 15 minuta.

Ju lutem vini re se performanca e ushtrimit komplekse çon në ndjesi të dhimbshme. Nëse ju lodh ushtrimet dhe workouts expanders, përdorni vajra analgjezik aktuale.

dhimbje pse pjezë

Në qoftë se ajo dhemb një kohë të gjatë të sheshtë muskujve (ulnar flexor i dore) ka të ngjarë të rëndësi tendinitis. Termi aplikuar në një varg të gjerë të sëmundjeve që lidhen me degjenerimit të indit gilcë. Në qoftë se trupi është duke kaluar nëpër një tepricë kronike të ngarkesës, zhvillon edema duket çarje mikroskopike që çojnë në shkatërrimin e membranës mukoze. Nëse procesi koha nuk e njeh dhe nuk e marrë trajtimin, Mukoza degjeneron, dhe pjezë bëhet konsistenca e pelte.

Rreze dhe ulna dore flexors shpesh vuajnë nga epicondylitis anësore, është e njohur gjerësisht si bërryl tenisit. Kjo sëmundje karakterizohet nga dhimbje të forta në epicondyle sup, të cilat janë diagnostikuar me prekje. Dëmtimi i lidhur me stresin, dhe zhvillon në sfondin e pjezë lodhjes kronike. Si emri nënkupton, kjo patologji ndodh në lojtarët e tenisit. Epicondylitis prek lojtarët në badminton, golf, dhe sportet e tjera të ngjashme.

Features shërim

Kur rehabilitimi është e kontrolluar nga shteti i pjezë si më poshtë:

- supination (rrotullimi) e furçë në sipërfaqen e tabelës;

- stabilizimin e anën dorsal;

- dele dore me gishtat zbritur.

Testi ju lejon të shikimi të përcaktuar gjendjen e pjezë si ajo në mënyrë të qartë vepron në sipërfaqen e parakrah. Lutemi kini parasysh se trajnimi është i lidhur me tendons stresit, kështu që përdori këtë teknikë me kujdes.

Rehabilitimi i tendons është i bazuar në innervation e nervit ulnar. Testi i mobiliteti i gilcë është bërë në drejtimin e ulnar, është më aktive. Me një dorë fixes krahun e sipërm, dhe e dyta rezistojnë hypothenar. Në anën e brendshme të hetimet mjeku dore pjezë dhe monitoron shërim.