Në shtatzëni, të ushqyerit e duhur

ushqimin e duhur gjatë shtatzënisë.

Mungesa e ushqyesve është e dëmshme për formimin e një organizmi të gjallë. Në kohë rrit nevojën për vitamina në gratë që janë në një pozicion apo pleqsh. Dhe tani më shumë se kurrë, është e nevojshme për të paguar vëmendje të veçantë për shëndetin e tyre. Pasi ju përgjegjës jo vetëm për vete, por edhe për fëmijën.

Në jetën e zakonshme ne shpesh nuk arrijnë të përmbahet dietë e duhur, ekuilibrin e kombinuar e proteinave, yndyrave dhe karbohidratet. Shpesh ne të heqë dorë mëngjes në favor të një darkë përzemërt. Një prodhojnë dobishme të freskëta ne zëvendësojë në ushqim të shpejtë. Por tani nuk është një periudhë në të cilën ju duhet të mendoni për ju dvoih.Zakladyvat themelet e një jete të re.

Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të vërtetë "të hahet për dy", ose plotësisht të ndryshojnë zakonet e tyre shijen në favor të ushqime të drejtë. Kjo qasje mund të çojë në depresion apo probleme shëndetësore.

Si te zgjidhni produktet

Në pritje të fëmijës, i kushtoj vëmendje për cilësinë e produkteve, shtimin e aditivëve të ndryshme kimike. Vetëm një jetë të gjatë raft nuk flet në favor të tij.
Dhe mos harroni, ushqimi ruan numrin më të madh të ushqyesve të saj kur gatim për një çift, në vend se të tiganisje në vaj.
Si për të bërë ushqimet tuaja si duhet.

Në masë e rëndësishme, është e nevojshme për të ngrënë vetëm kur ju të përjetojnë ndjenjën e urisë, në vend se duke gjetur prishet tregtare midis filmat tuaj të preferuar. Mundohuni të respektojnë standardet sasiore të kërkuara nga trupi gjatë shtatzënisë. Ata në dietë normale duhet të shtoni 400 gram karbohidrate, 80 g yndyra dhe 100 gram proteina.

Në pritje të fëmijës është e nevojshme që të refuzojë nga skuqur, shumë akute, dhe i kushtoj vëmendje të veçantë për fibra dhe fruta të freskëta dhe perime. Nëse ju tani mendoni për figurën tuaj, atëherë zgjedhin për të karbohidrateve drejtë. Ata mund të otnetsi - karbohidratet ngadaltë - kjo është drithëra, perime dhe fruta, ata japin një ndjenjë e plotësi dhe punën aktive të stomakut. Miell, ëmbëlsirat janë karbohidratet të shpejtë që janë ngrënë mundësisht në mëngjes.

Pra, është më mirë të rrinë në kohët e një vakt, duke mos harruar për të përfshirë midis kryesore mëngjes, drekë, darkë - snacks. Hani fruta ose pini një gotë kos është zgjidhja më e mirë, jo vetëm gjatë shtatzënisë, por edhe kur të ushqyerit.
Dhe pjesa tjetër, është e nevojshme që të dëgjoni me trupin tuaj, është e nevojshme që të kënaq tij dietë të ekuilibruar.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/