Metoda e humbjes së peshës Elena Malysheva - më keq pa e dëmtuar trupin

Sot, kjo grua është e njohur jo vetëm në Rusi, por edhe përtej kufijve të saj. Elena Malysheva nuk është vetëm një mjek dhe prezantues televiziv i programit "Shëndeti". Kjo është një grua që gati 13 vjet është mishërimi i feminitetit, bukurisë dhe vullnetit të mirë. Këtu ju shikoni në atë dhe ju mendoni se jo të gjithë në moshën e saj mund të duken aq të ftohtë. Më duket se suksesi i kësaj gruaje lidhet drejtpërdrejt me gjendjen e saj të mirë, dëshirën për të ndihmuar gjithmonë njerëzit dhe ushqimin e duhur, ku sot pa atë. Malysheva vetë dhe disi pranoi se ajo e di problemin e peshës së tepërt personalisht. Por gjithsesi, dhe nga ekranet televizive blu një grua me një figurë të bukur dhe të hollë na shikon. Dëshironi të shikoni gjithashtu, pastaj për t'ju ndihmuar teknikën e hollimit të Elena Malysheva. Me ndihmën e saj, krijuesi dhe shumë yje të biznesit tregojnë humbje peshe. Ushqimi kjo teknikë nuk është quajtur saktësisht, është më shumë si një dietë e duhur.

Teknika e Malyshevës nuk nënkupton një shkarkim të shpejtë të një numri të madh paundësh shtesë. Siç e dini, sa më shpejt që të humbasin kilogram, aq më shpejt do të kthehen. Malysheva e kuptoi këtë në mënyrë të përkryer, prandaj ajo e caktoi qëllimin e krijimit të një teknike të tillë që do të ndihmonte të shpëtoj paund shtesë për një kohë të gjatë (dhe ndoshta përgjithmonë). Është e papranueshme Elena Malysheva beson dhe uria. Një herë, pasi nuk ka marrë të paktën një numër të vogël të kalorive gjatë një greve urie, pas daljes nga uria, organizmi fillon të grumbullojë automatikisht kalori në formën e yndyrave në rast të një urie urgjente. Si rezultat, pesha po rritet me shpejtësi, dhe humbja e peshës përsëri humbet kuptimin e saj.

Metoda e hollimit të Elena Malysheva përfshin përjashtimin e ushqimeve yndyrore, të tymosura, të kripura, si dhe patate, panxhar, karrota, sheqer, produkte të miellit, alkool, mallra ëmbël dhe oriz. Procesi i humbjes së peshës është i gjatë, rreth 2-3 muaj. Çdo ditë e teknikës përbëhet nga një vakt pesë herë: këto janë tre ato kryesore - mëngjes, drekë, darkë dhe dy të tjera - dreka dhe meze e lehtë. Mëngjesi është më i miri në orën 8, prandaj trupi do të zgjojë shpejt dhe do të fillojë të punojë. Vaktja e fundit duhet të jetë jo më vonë se 19.00.

E rëndësishme është se teknika e humbjes së peshës Malysheva përfshin llogaritjen e kalorive. Për ta bërë këtë, së pari duhet të llogarisni nevojën e përditshme për kalorive nga trupi. Ju mund të përdorni një nga formula për të llogaritur kaloritë ose për të kërkuar internetin për të ashtuquajturën llogaritëse e nevojave të përditshme. Për të humbur peshë mesatarisht në ditë, duhet të konsumoni 1200 kcal, por kjo është një shifër e përafërt, kështu që secili trup përdor një sasi individuale të energjisë. Kjo është arsyeja pse është më e përshtatshme për të llogaritur sasinë e nevojshme të kalorive me ndihmën e një mjeku-dietës ose të paktën të gjitha ato programe speciale që nuk do të jenë të vështira në internet.

Kështu, metoda e humbjes së peshës Elena Malysheva i përmbahet tre rregullave themelore: të mos ngordhësh, hani pesë herë në ditë dhe në të njëjtën kohë të monitoroni sasinë e kalorive të konsumuara. Dhe, sigurisht, produktet e ndaluara: ata do të duhet të harrohen gjatë gjithë periudhës së humbjes së peshës. Gjatë dietës, ju duhet të inkurajoni mentalisht trupin tuaj. Nëse doni të shkëputeni, duhet të mendoni për faktin se lufta ka filluar tashmë dhe shumë pak mbetet deri në kohën kur trupi do të lërë paund shtesë.

Një meny shembullor i procedurës mund të jetë si vijon:

Për mëngjes, ju mund të gatuaj një pjesë të bollgur, ndërsa thekë tërshërë nuk janë gatuar dhe derdhen me ujë të valë. Gjithashtu në mëngjes, mund të përdorni disa produkte të qumështit të thartuar, për shembull, për të pirë një gotë qumësht të copëtuar.

Dy snacks mes ngrënies bazë duhet të përbëhet nga fruta: mollë, portokall, grejpfrut, etj.

Dreka është koha e pritjes së enëve të mishit, peshkut dhe pulës. Kripta nuk lejohet, por nëse doni, atëherë mund të shtohet vetëm pak kripë.

Darka duhet të jetë e lehtë. Për shembull, ju mund të hani një sallatë perimesh ose një shërbim të djathit të gjelbër të ulët.

Kur përfundon teknika e hollimit të Elena Malysheva, ju mund të futni gradualisht në dietë të gjitha ato produkte që janë ndaluar. Por kjo nuk do të thotë që ju mund të hani gjithçka në sasi të mëdha.