Le të shohim se çfarë fruta ju mund të hani gji mom

ushqimin e duhur, hani ushqime të një nënë e re në muajt e saj të parë të jetës fëmija duhet të mbahet nën shqyrtim të vazhdueshëm. zgjedhur saktë dietë gjatë laktacionit do të ju kursejnë një shumë probleme me muajt e parë të jetës, bloating, dhe stol të grudnichka tuaj foshnjës dhimbje barku s. Në të njëjtën kohë, gratë kanë nevojë për vitamina dhe minerale për të ndihmuar atë për të ruajtur shëndetin e tyre dhe për të siguruar imunitet të mirë për fëmijën e saj. Prandaj, është e rëndësishme për të vendosur se cilat fruta mund të hahen nënë pleqsh, të nxjerrë në pah perime që nuk shkaktojnë vanitet.

Cilat fruta mund të hahen nënë pleqsh

Shumë gra të reja janë të kufizuar shumë të rëndë dietën tuaj, duke qenë reaksione alergjike fëmijë të kujdesshëm dhe të zgjidhur dilemën e asaj frutash mund të ketë një mom pleqsh, përmbahet rregullave të mëposhtme:

• mungesa në dietë e agrume dhe fruta ekzotike, të importuara ato jashtë vendit;
• heqja dorë nga të hahet fruta dhe perime () e kuqe, duke i dhënë përparësi të qenit fruta gjelbër ose të verdhë.

Si te zgjidhni dietë e duhur

Këto rregullime nuk janë mjaft të drejtë, dhe ne do të donim për të sjellë rregullat bazë të fuqisë së grave në muajt e parë të laktacionit:

• Para së gjithash, ju lutem të krijuar një ditar të ushqimit, ku ju të regjistruar dhe analizuar të gjitha që është ngrënë, dhe se si ajo është përgjigjur për fëmijën tuaj.
• Mundohuni të hani atë që ju dëshironi në këtë moment, nuk respektuar rregullat strikte në lidhje me çfarë frutash mund të ketë një nënë pleqsh. Por në të njëjtën kohë, të kufizojë numrin dhe të hyjë në një produkt të ri për dietën tuaj në mëngjes deri në mbrëmje trupi i fëmijës reagon kaluar tashmë (nëse është), dhe natën ju mund të fle në mënyrë paqësore.
• Përpiquni të shmangni produkte të cilat kanë alergji ju keni (natyrisht), ose bashkëshorti juaj.
• Reagimi juaj me produktin ngrënë, ka të ngjarë të jetë një reagim dhe fëmijën tuaj. Për shembull, në qoftë se shkarkimin dobët, ka të ngjarë që pjesëmarrjen e ndenjësen e fëmijës. Vlen duke pasur këtë në mendje.
• Pyetja e nënës se çfarë frutash mund të hahet pleqsh, zbehet në sfond, nëse ju bleni produkte në vende me hije, rregullat lënë pas dore elementare të higjienës dhe të harrojmë çdo kohë për të larë fruta dhe perime, ju do të hani. Të jenë shumë të vëmendshëm për të, për të mbrojtur shëndetin tuaj dhe shëndetin e toddler tuaj.

Pa dyshim, më shumë vitamina do të rrjedhë në trupin tuaj me ushqim, aq më shumë fëmija juaj do të marrë nga qumështi, kështu që të përpiqet të bëjë menu tuaj vetë maksimalisht të ndryshme.

Pse qumështi i gjirit mund të zhduken

Shumë njerëz besojnë se qumështi i gjirit është një nënë e re dhe pa përvojë është e humbur për shkak të ushqimit të dobët dhe mungesës së saj në dietën e një sasi të mjaftueshme të vitaminave, elementeve gjurmë dhe minerale esenciale. Por kjo nuk është e vërtetë. Ka 3 arsye kryesore me të cilën qumështi është humbur:

• dështim hormonal. Për prodhimin e qumështit janë hormonet përgjegjëse Hormoni, oxytocin, dhe mungesa ose sipërbollëk e qumështit e tyre nuk mund të prodhohen në sasi të mjaftueshme.
• Stresi dhe përvoja nervor e një nënë e re.
• zakone të këqija: pirja e duhanit, marrja e alkoolit, madje edhe në sasi të vogla.

Është e natyrshme që numri dhe disponueshmërinë e qumështit mund të ndikojë nënat dhe të ushqyerit e pamjaftueshme, por incidente të tilla janë tepër të rralla, veçanërisht që nga sot është në dispozicion një larmi të madhe të perimeve dhe frutave që janë të lejuara në dietën e grave të reja lactating.